bialka

Nie sądzisz?? No sory stary ale co my mamy za Ciebie ćwiczyć żebyś miał efekty?? Może opisz dokładnie co i jak ćwiczysz. Podaj dietę, może jakieś foto. Piszesz tylko, że katujesz przez 4 miechy klatę i nie widzisz efektów. Co my Ci możemy napisać?? Jak piszemy, żebyś robił dłuższe przerwy między treningami bo mięśnie muszą się zregenerować (bo [...]

Na początek FBW. Poczytaj w postach podwieszonych. Masz tam gotowe plany treningowe by rion10. Unikaj słodyczy, fast food'ów, kolorowych napoi i na sam początek nie musisz robić sobie specjalnej diety i odmierzania posiłków co do grama. Przyjdzie jeszcze na to czas. Jedz dużo białka (twarogi, mleko, kefiry etc.) pzdr

mietki a mozesz mi wytłumaczyc co ma nadmiar białka do wagi? no ja mam ok 2.5g....

Slabe zrodla bialka. Lepiej kup jakies WPC i miksuje z platkami owsianymi i woda/mlekiem.

ogólnie dużo białka i węgli

najczęściej przyczyną jest nadmiar białka sam wiem, że jak przesadzę z białkiem to nie idzie wytrzymać z samym sobą

[...] tutaj, pytasz to masz odpowiedz nie przyjmujesz tego do wiadomosci? to po co pytasz w ogole? i nie przekrecaj tego co napisalem, bo z tego co piszesz wynika jakbym ci napisal ze masz miec co do 1gr bialka wyliczone, a jakos tego nie widze zebym pisal. Ludzie mają prace, rodzine, ćwiczą i mają jakoś czas, więc nie rób sztucznych problmów.

napisałeś mi, że diety nie ma, a owszem jest jakaś, może nie wyśmienita, ale jest ponieważ jem dużo węgli, często winogrona przed treningami, odżywka i białka szczególnie na wieczór, mimo, że nie jest super to jednak jest, a Ty wyskakując z tekstem, że nie ma diety dałeś do zrozumienia, że za dietę uznajesz coś super mega wymyślnego

pamiętaj że 1g białka wchłania się dopiero przy "użyciu" 2g węgli więc do tego białeczka możesz coś dorzucić co do drugiego pytania to po treningu odrazu gainer po 30min-1h kurak+ryż Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-13 17:31:29

nie, tłuszcz, mało białka, raczej nie używaj chyba że chudego(jakieś 200ml) żeby rozpuścić białko/gainera Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-13 17:49:11

woda nie ma bialka

nie licz białka w mleku

no skoro takie wymagania masz do bialka to chyba zostalo Ci .. hmm .. nic ? polecam nitroprogen, mimo ze drogie to jest dobre. Na redukcje przyda Ci sie jeszce glutamina i bcaa. zdrowia.

Sorry ze nie w Temacie, ale was juz troche znajac odpowiecie. W profilu nic nie ma, ale silka od 3 lat waga 85 bic 38, 23 lata. Od zawsze tylko geinery, hmb, bcma i creatine z dextro. 10 dni temu zaczelem tescia ( pierwszy cykl) Bez oslon. Suty napuchly uklucie przy dotyku. Nolwa od razu 40 mg przed snem od ostatniego strzalu minelo 6 dni. Czy [...]

żadna różnica większe ilości piwa czy wódki tak samo działają nie korzystnie. Spożywaj dużo białka , pij duże ilości wody . Po powrocie z imprezy również wypij szejka białkowego , pół litra wody i uzupełnij minerały. Zdr .

[...] mozna powiedziec ze trening wczesniejszy nic ci nie dal. Odpowiednio dobrany trening, dieta i suple zrobia swoje. Na poczatek proponuje 100%Whey w celach uzupelnienia brakow bialka w diecie. Oczywiscie jezeli takowe sa. Gainerek wyzej przez ciebie wspomniany aby zadbac o nadkompensacje glikogenem po treningach, jak rowniez i uzupelnienie azotu. [...]

xedos09 zbyt wysoka podaz bialka w Twojej diecie bedzie utrudniala przyrost masy. Daj go ok 2g na kilogram masy ciala. Pamietaj o wkomponowaniu duzej ilosci warzyw. Obserwuj na biezaco forme i manipuluj dieta. Powodzenia

No wielkie dzięki chłopaki ! Teraz będe musiał przejżec te wszystkie białka na allegro porównać skład no i w stosunku do ceny .... Oczywiscie smak i jakość będzie tu bardzo ważna ... Ale tak - czy na noc to nie najlepiej serwatkowe białko pić ? Bo te mieszanki chyba się wchłaniają dłużej ? Je chyba lepiej stosować za dnia. Czy jestem może w [...]

Dzisiaj wypiłem 2 koktajle i widze różnicę, bo przytyłem, dają efekt :D Z tymi chipsami to chyba spróbuje, bo doczytalem sie na forum, że potrzebuje wysokiej ilości kcal i białka wiec bede jadl wszystko co ma dużo kalorii. Co do fast foodow to nie bede ich jadl bo sa nie zdrowe;p

Mam pytanko jeszcze nadmierna ilosc białka i wengli w diecie co moze spowodowac?