bialka

14/08/2013 Znowu zajechałam nogi,zasnę wcześniej,bo senność złapała już na siłowni i w konsekwencji prysznic okazał się wyzwaniem :P Seria łączona na dwugłowe ud: 1A: uginanie leżąc- 4 serie 1B: mc na prostych nogach ze sztangielkami- 4 serie Gigant seria na czworogłowe ud: 2A: wykroki w miejscu ze sztangielkami- 4 serie 2B: prostowania ud na [...]

watrobka bardzo spoko, bardzo pozywna. No pika, prawda - tez slyszalem o tej zaleznosci ze te produkty najbardziej bogate w aminokwasy nie moga miec mniej niz 18-20g bialka na 100g.

jak rozkminiałem ile białka jest w białku(nie mam teraz dostepu do laboratorium bo bym sobie sprawdził ile białka ma karkówka)ale do rzeczy.miesa jajka mają około po 20g białka na100g.karkówka tez powinna mieć 20g na 100.tylko jest to zależna od zalezneej ile tkanki łącznej w postaci kolagenu jest w tej karkówce.13g na 100 karkówki to jaiś odpad [...]

no to masz 150g bialka + to co z makaronu.

BOŻE 20 zał, jak ja bym chciał tak droga diete. 2 twarogi = 4 zł = 90g białka, 10 jajek za 3 zł i 500g makaronu i chooy :D

w ogole z tym tlustym miesem pika to jest poyebana sprawa, bo jedne kalkulatory mowia o 13g bialka na 100g karkowki, inne ze 18-20. Swoja droga w tak tlustym miesie 13g bialka tylko by bylo... przeklamanie jakies, to samo lopatka

przeciez jestes szkapą, to nawet od biedy pasuje 1kg serka wiejskiego (10zł) i 10 jaj (4zl). Razem okolo 170g bialka, do 2 dych mozna dolozyc z miesa i masz ponad bilans.

pika polecam ci.nasienie 100% białka.w pracy tak mi mówią

na moje to jedna porcja to tylko 3g białka gdzie skład tego produktu jest podany na 100g białka co oznacza zjedzenie około 33tabletek tego produktu..... kompletnie nieopłacalne to juz lepiej zwykłe bcaa zakupić.

Mój dzisiejszy jadłospis wrzucam z tym że serek wiejski + tuńczyk i dużo warzyw był osobnym posiłkiem, mój tryb życia ogranicza mnie do 3 posiłków niestety choć gdy tylko mam odrobinę wolnego to dzielę posiłki na mniej a częściej. tylko nie wiem czy to nie przez dużą ilość białka, ale mam taki napuszony brzuch :( czy może po prostu organizm mi się [...]

Wcześniej napisałeś, że masz dietę. Jak nie masz wyliczonego zapotrzebowania to i tak wciąż nie wiesz czy brakuje Ci białka w diecie. Najpierw dopracuj dietę i wtedy zacznij brać kreatynę.

Warzywa ,owoce nie pisałem do diety ale normalnie je spozywam. sugerowalem się dieta jedz co chcesz a poobliczane dzienne spożycie białka itd, co proponujecie ? "Jedz co chcesz" to źle trafiłeś. Tutaj trzymamy się jadłospisu opartego o wysokiej jakości produkty, a nie czekoladowe chrupki i chleb pszenny.

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 10 Klatka + biceps 1. Rozpiętki głową w dół 12kg x 15 15kg x 12 15kg x 12 18kg x 10 2. Wyciskanie na maszynie skos górny +80kg x 12 +90kg x 10 +100kg x 8 +70kg x 15 +60kg x 15 3. Wyciskanie na poziomej, suwnica smith'a 3s x 10-12p 4. Rozpiętki na maszynie 30 powtórzeń 5. Uginanie przedramion ze sztangą, [...]

Witam po długiej przerwie :-) . Chciałbym zacząć redukcje ponieważ od czasu kontuzji łąkotki którą leczę już od ponad roku przytyłem jakieś 12kg czystego tłuszczu %-). Obecnie zmieniło się już moje podejście do siłowni tzn nie zależy mi na wielkich obwodach ani na sile tura. Wysportowana sylwetka, zarys kraty nie żadne zabawy ze schodzeniem do [...]

nie wiem jak liczyłeś ale 22g tłuszczu to jakaś porażka, kalkulator na 100% tyle nie podał, gainery to się stosuje po treningu najlepiej, brakuje Ci wegli to z rana sobie zjedz jajecznice z razowcem, owsianke zjedz, czy placka owsianego, takie sobie to odzywianie, brak zdrowych tłuszczy warzyw owoców, jak jest sporo białka to nerki ciezej pracują.

Oczywiście, że tak ale ja pisałem o normalnym stanie a nie przy ładowaniu zbyt dużej ilości białka. A proces nazywa się glukoneogeneza :-)

Przy suplementacji w odpowiedniej ilości odżywka białkowa powinna wręcz przyspieszać tempo spalania tłuszczu. Wynika to z faktu, że białko trudno się trawi i organizm musi więcej energii spożytkować na ten proces niż otrzyma jej z białka. By uzyskać tą dodatkowa energię będzie musiał spalić tkankę tłuszczową. Nieprawda. Organizm w procesie [...]

chyba nie :) ja biore tez napewno duzo wiecej bialka niz potrzebuje i czuje się wporzadku. ale niech wypowiedzą sie innibo moj staż i doświadczenie jest raczej marne:)

Okej dzieki :-). A czy taki nadmiar bialka moze mi zaszkodzic bo przekracza notme o prawie 60g

Jak można maksymalnie zniwelowac skutki wypłukiwania białka przez alkohol. O ile wgl istnieje jakiś sposób? Nie mam wyboru kolega ma 18-stke :( Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-08-14 20:25:13