bialka

weglw użyte w gainerach to w 90% wypadków zawsze wegle szybkowchlanialne - po co Ci białka wolnowchłanialne? za 130zł nie poszalejesz, zwłaszcza jak chcesz powyżej 20% białka. Faktycznie vitalmax przychodzi do głowy jedynie.

smpa a jadłeś może suszone rybki? 40g suszonego dorsza stoi na allegro po 4zł + przesyłka i jest tam zachęcająca ilość białka jak na przekąskę (43,6g białka na 100g) ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Radpla PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 49cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Mogę dodać banana do białka albo zjeść ten posiłek wcześniej. Carbo ani vitargo nie będę kupował bo na węgle szkoda mi kasy, gdyż jestem endo. Ewentualnie 30g owsianych do białka np. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-06 15:09:48

Carbo ze wzgledu ze sa to same cukry to po treningu, w czasie treningu z tego mozesz sobie zrobic napoj izotoniczny, co do białka to wg brakow w diecie, nie widze sensu dokladania bialka do twarogu, po treningu moze byc jak najbardziej

Ekhm, jestem mila i uprzejma osoba i spytam sie w jakim celu wprowadzasz do organizmu 'goracy kubek' - patrz sklad Skład: suszone pomidory (73%), sól (w tym jodowana), cebula (w tym dymka 2%), cukier, EKSTRAKTY DROŻDŻOWE, skrobia, oliwa z oliwek (1%), seler, czosnek, bazylia, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, natka pietruszki". Cytuje [...]

1. Śniadanie 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g - 12/7/62 4 Jaja kurze 240g - 16/12/1 Oliwa z oliwek 15g - 0/15/0 B: 28 T: 34 W: 67 2. II śniadanie 10:30 (długa przerwa w szkole, zamierzam przynosić w pojemniku kotlety zrobione rano z kaszy gryczanej + 1 jajka) Kasza gryczana 100g - 13/3/63 mieso warzywa Oliwa z oliwek 15g - 0/15/0 B: 32 T: 27 [...]

Olej spowolni wchłanianie białka. Można to robić raczej wtedy kiedy zależy Nam na dłuższym wchłanianiu białka. Na noc na przykład wydaje się być uzasadnione. Najlepszy olej MCT oczywiście albo oliwa z winogron czy pestek winogron-bezwonny. Arachidowy raczej mocno aromatyczny.

Cześć. Ja mam kilka pytań z podobnej dziedziny,ale troszkę innych,lecz nie chciałem zakładać nowego tematu. Więc pytania mam co do węgli po "treningu" i czy mnie nie zaleją one. Otóż: Trenuję sobie w domu hantlami 6kg 3x serie po 40 podniesień od prostej do zgiętej w łokciu ręki + 1x seria po 20 (na każdą rękę), później 15 podniesień na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:JurekZKS PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:24 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:119 OBWÓD [...]

Dieta oparta na tłuszczach sprzyja redukcji. Jak będzie jadł białko w większych ilościach jak również węglowodany ale tłuszcze na zwykłym poziomie to masa będzie iść. Zobacz mój drugi post. Doradzanie w sprawie białka bierze się z tąd, że jest go najczęściej mniej niż węgli. Bo najczęściej produkty zawierają jednak przewagę węglowodanów. O ile [...]

Miałem na myśli jedzenie typu fast food . Nie dietę tłuszczów kę . No tak nadwyżka białka trudniejsza , ale żeby przytyć wystarczy się starać o nadwyżkę węglowodanów . A w sportach wytrzymałościowych nie trzeba jeść białka aż na takim wysokim poziome jak w kulturystyce . I myślę , że nie do końca zrozumiałeś o co mi chodziło w poprzednim poście [...]

beznadziejna dieta. w zasadzie źródłem białka są u ciebie tylko jajka i twaróg na noc. gdzie drób, wołowina, ryby?? to jest najlepsze zrodlo bialka. kotlety sojowe sante wcale nie są dobre na redukcji (sprawdz sobie ich wartosci, zwłaszcza WW), poza tym bialko sojowe i roślinne to nie jest pelnowartosciowe bialko (mowa o aminogramie) nie smaz na [...]

1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet Najwygodniej byłoby Ci robić omlet, zawsze możesz dorzucić sobie rodzynki, suszone owoce lub warzywa. 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z kurczakiem i tu wlasnie mam [...]

VADE :400gr serka wiejskiego?!organizm czlowieka maksymalnie moze przyjac jednorazowo 50gr bialka a tam jest chyba wiecej sporo - nie nie jest jest tyle ile napisalem :) 1.w czym ta dieta jest zla ze zamiast 5 posilkow ma 3?(chodzi tylko o podaz bialka?) 2.myslalem ze jak sie spala kalorie to spala sie tez tluszcz? VADE : dlugo bede w takim [...]

6:40 Pierwszy posiłek 1.100g płatków kukurydzianych 2.50g orzechów włoskich 3.300ml mleka 2% 4.2-3 jajek (żółtko) 5.Ser biały (chudy) Brakuje Ci warzyw lub też owoców w tym posiłku. Płatki kukurydziane wymieniłbym na ich zdrowszy ekwiwalent czyli płatki owsiane, lub na początku wymieszaj je w ilości 50/50. 9:30 Drugi posiłek 1.100g Pomidora 2. I [...]

Ważysz 102 kg i masz 23 lata, uwierz mi Twoje zapotrzebowanie jest większe od 2250 kcal. Zacznij minimum od 3100 i obserwuj organizm. Te 900 kcal dodaj ok 50g białka i resztę węgle złożone. Co do samych produktów to: 1) Płatków minimum 100g, mleka odpuść trochę i odpuść 3,2%, oliwę też odpuść na później 2)dodaj tą oliwę no i wiadomo węgli bo mało [...]

ja z omegi 3 jestem zadowolony. Co do tych saszetek, to sa to probki infusion bialka jakiegos sprowadzanego przez megabola, sklep sfd wrzuca do paczek teraz, smak bialka ciastko z makiem szczerze, gainer 737 mi lepiej smakowal heh

[...] z trawieniem biegunkami itp),dosc mocno to zabuza moj cykl posilkow- caly posilek to ok 36 % dziennej liczby kalorii -to prawie 80% tluszczow z dziennej normy -i ok 30% bialka ustalonego na dzien trzeba reszte posilkow spozywac prawie beztluszczowo-praktycznie zostaje kurczak do konca dnia rotacja roznych mies bedzie przy sniadaniu ale potem [...]

Bardzo duzo weglowodanow o wysokim IG, duzo zdrowych tluszczy, malo bialka. Polecam proporcje: Bialka 2g/kg Tluszczu 2,8g/kg Weglowodanow 7g/kg