bialka

Gdzieś słyszałem, że nie poleca się wszamania samego białka, tak jak w ostatnim posiłku masz. Może dodaj coś do tego z poprzednich posiłków? Np tą oliwę z pierwszego posiłku? To jak już tak pozwoliłem sobie się wtrącić to tą Delmę bym wywalił na rzecz masła extra (jeśli już taki tłuszcz chcesz). Najlepsze masło to takie które ma powyżej 80 % [...]

Sheep nie wiem czy ja też czasem do michy rybki nie dorzucę, zwłaszcza, że tata wędkarz, więc nie byle jakie te rybki, nie jakieś tuczone sztucznie... a białka mi brakuje w misce czasem. Gaja sportową czy "sportową" dla męża ;)?

No teraz dieta wygląda całkiem dobrze ;] co do smażenia możesz kupić sobie takie spraye do smażenia 0 kcal itd a soczewica może być to dodatek ale napewno nie zamiennik białka zwierzęcego ;]

Witam i dzięki za odpowiedzi. Więc tak warzywa mam ale ich nie ważę wiec nie wpisuję. Podałem przykładowy dzień, moje źródła białka to jajka, piersi z kurczaka/indyka, twaróg, ser żółty, serki wiejskie, wątróbka o której była mowa (tej to jem chyba nawet za dużo) i czasem tłuste mięso typu boczek ,karkówka skończę paczkę kotletów sojowych która [...]

[...] zeby w minimalnym stopniu sie zregenerowac, nie mowiac o budowaniu czegokolwiek(a od tego powinienes zaczac). Twoja sylwetka jest najlepszym przykladem tego, ze 1g bialka nie wystarczy. Swoja droga skad ta pewnosc, ze tyle Ci wystarczy? Bo brzmi to jakbys skrywal jakas tajemna wiedze, o ktorej nie mamy pojecia. Wrzuc trening, rozklad [...]

co do białka to zaciekawiło mnie to a w szczególności zawartość BCAA w porcji (5g) i czy faktycznie mógłbym sobie odpuścić kupno wówczas BCAA którego powinienem brać 8g http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html co do krety to słyszałem żeby przy mono za dużo nie kombinować bo różnice są niezauważalne i [...]

Dodam jeszcze tylko że nie mam diety jako takiej, staram się jeść dziennie 6 posiłków i odpowiednie proporcje białka WW i tłuszczów. Ćwiczę w domu od 1.5 roku i profesjonalniej od ponad miesiąca. Nie wiem czy potrzebne info ale cóż..

byle 250g bialka bylo, reszta kcal glownie z fatu ww trohe przed i po tr, w weekend jestem u siebie w chacie wiec wpyerdalam do oporu%-)

Odpisałem Ci na PW. Tak, białka tyle mi starczy, dobrej jakości nie potrzeba więcej niż 1,5g, a nawet 1g starczy ;) Po co mi węgle, skoro mój organizm już się przestawił na tłuszcze i to z nich czerpię energię? Wystarczy taka ilość żeby nie doszło do ketozy, więcej mi nie trzeba ;) Chociaż nie mówię że czasami się nie zdarzy. Resztę Ci wyjaśniłem [...]

Czas na podsumowanie ostatnich tygodni:-) czyli przygotowania do debiutu w zawodach bikini fitness. Dziękuję bardzo Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1065f27ba3ca44a2a996778456a34ddc.jpg Jestem zadowolona z tego cyklu, jeszcze nigdy w życiu tak ciężko nie pracowałam ale efekty są proporcjonalne - [...]

Wiam mam tutaj moją dietę ktorą mam zamiar stosować w normalne dni treningowe ( trening o 13:20) , lecz bede też zmuszony trenować o 8:00. Mam prośbę o zmodyfikowanie tego planu tak aby nadawał się do dnia z treningiem rano . W diecie mam zapisane Carbo i odżywkę białkową, lecz nie mam zakupionych zadnych odzywek, - co polecacie , czy moze [...]

ktore stanowi znaczna czesc puli bialka, patrzac na smak i zapach

Porazka da dieta , zero białka , zero wegli , same tłuszcze ma tym \chcesz budowac mase ?

Widzę że idzie bardzo dobrze jeśli chodzi o całokształt. Jak oceniasz smak białka ?

7 kg białka to git :-) ... Wez nie zartuj ... za ten wysilek, poswiecanie sie i trud takie nagrody to jak dostac w pysk dla mnie ... tym bardziej podziwiam nieustannie uczestnikow zawodow kulturystycznych bo nikt w to sie nie "bawi" dla splendoru i nagrod ... tylko i wylacznie wlasna satysfakcja ...

Ja bym masował , muszisz obrac cel , wtedy będzie łatwiej , bo tak bez celu to lipa ;) powodzonka Spróbuję tu udowodnić, że da się przybierać mięśni gubiąc tłuszcz jednocześnie ;) tylko potrzebuję do tego motywacji (dlatego jest ten dziennik :P ) To teraz dieta, jak już wspominałem w innych tematach, postawiłem na tłuszcze. Co więcej, na te "złe" [...]

Trening Ciężko, po wczorajszych górach, nogi były słabiutkie, a całe ciało domagało się odpoczynku. Domsy niemal przyblokowały mi pierwszą serię, w trzeciej już albo nie czułam bólu, albo go ignorowałam. Rozgrzewka - muszę poszukać lepszych ćwiczeń,orbi to za mało, na koniec rozciąganie - nie liczyłam czasu, ze 3 piosenki ;) 1. Rozpiętki na [...]

ja bym na twoim miejscu zjechał z poziomem białka na rzecz tłuszczy. Żebyś miał tych tłuszczy w DNT i w DT 130-140g

Duzo wieksza szkoda to te tluszcze niz za malo bialka, Duzo wegli = duzo insy , srodowisko anaboliczne i masz tluszcz elegancko upchniety do komorek tluszczowych

250g białka zdarzyło mi się raz, zazwyczaj mieszczę się w 200. No pół kilo brokuła na 1 obiad i 2 pomidory całe (nie wiem ile ważą) na drugi to chyba nie tak mało :))