bialka

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html A co do kosztów - tanie źródła białka to podroby (np. wątróbka)

2-2,5 białka, 1-2 tłuszcze, reszta węgle i kalorie, nic więcej nie potrzebujesz. Nie wiem po co dzielić na ilość posiłków. Przecież nie w każdym mają się znajdować tłuszcze i nie w każdym węgle żeby to dzielić po równo.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: kobieta WIEK: 24 WZROST: 173 STAŻ: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 :( OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 OBWÓD NADGARSTKA: 15 [...]

Witam! Chciałbym ułożyć sobie diete na własną rękę i chciałem zapytać czy żeby to zrobić trzeba tylko wyliczyć wartości Białka, Węgli i tłuszczy czy są potrzebne te różne wzory na bilans zerowy, zapotrzebowanie itp.. Normalnie mamy 2 g Białka , 5 g Węgli i 1,5 tłuszczy z tego co pamiętam? Czy jeśli pomnożę to przez wagę ciała (78kg) i [...]

[...] w prochu:-) Roznica jest bo gainer to glownie ww +slabej jakosci bialko i do tego pelno cukru a bialko to bialko:-) Sam sie musisz dowiedziec czego Ci brakuje Brakuje Ci bialka bierz bialko a jezeli ww i bialka to wolal bym osobiscie kupic carbo i bialko i samemu dobierac ile czgo sypie Rownie dobrze lepsza opcja byl by taki domowy gainer ze [...]

w zasadzie większość to takie snickersy z dodatkiem białka.

PakerZbreslau nie znamy wyników badań ściśle określających, że przyswaja się co najwyżej 0,6-0,8 g białka/kg masy ciała w jedynym posiłku. Ustalenie jakiegoś limitu w tym zakresie jest niewątpliwie trudne w związku z tym, że jak podkreśliłeś wiele czynników ma wpływ na tempo wchłanianie białka. Często w praktyce w momencie, gdy spożywamy drugi lub [...]

no niby miceralna kazeina, ale pod koniec etykiety znajdujemy: creapure, wpi , taurine, glicine. Czyli "prawdziwego" bialka jest ciut mniej niz to co podaja. Moze nawet lacznie z 7-10g Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-11-02 10:36:27

bardzo fajny art Właśnie. Najważniejsze jest trafne określenie zapotrzebowania kalorycznego oraz ilości tłuszczu w naszym ciele. Niestety jest to dosyć trudne. Najbardziej trzeba uważać gdy ma się mały procent własnego tłuszczu i tutaj niezbędne wydają się BCAA oraz więcej białka w diecie. Dzisiaj rano w domu to samo co wczoraj. Potem trasa 7km. W [...]

Polecam super silny booster testosteronu Tauro Test. Kupiłem gg za 199 zł za sztukę na allegro przy dwóch puchach. Jedną puchę zużyłem, efekt kosa, wystarczy poczytać na necie o tym suplu. W cenie Axisa, a kilka razy lepszy bo ma w sobie jeszcze -inhibitor aromatazy (estro cut), -45 mg substancji które wpływają na lepsze wchłanianie suplementu i [...]

Witam, mam pytanie. Rozpocząłem niedawno przygodę na siłowni. Mam sporą otyłość więc po rozmowie z trenerem ustaliłem, że najpierw zajmę się redukcją tkanki tłuszczowej, by po kilku miesiącach jeśli dobrze pójdzie zająć się budową masy mięśniowej. Wiem, że odpowiednią dietą mogę przyśpieszyć, polepszyć efekty pracy na siłowni. Stąd moje pytanie. [...]

Witam ponownie wszystkich :-) We wrześniu zakończyłam dziennik pociążowy (prowadzony z luzem, w miarę możliwości czasowych, poniżej link) teraz wracam z redukcyjnym i postanowiłam bardziej przycisnąć pasa. Czasu wolnego na treningi/ wypiski mam tak samo mało jak dotychczas, jednak dieta będzie bardziej pilnowana, liczona. Poza tym zakładam twardo [...]

NICK:jara200 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY 8 lat(ale raczej 3 boj) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32.5cm OBWÓD BICEPSU:P:43cm z rana OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:42 cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI [...]

[...] tego wszystkiego. Nie wiem może to dlatego, ze moj organizm, jego metabolizm jeszcze sie nie rozkrecil przy obecnym treningu silowym? Przy 1500 kcal (trzymam sie tych 130g bialka, 160 wegle, r tluszcze)nie czuje się ani przejedzona ani nie chodzę glodna. Efekty...mam sie zmierzyc? Piers z kurczaka griluje, doprawiam ziolami, ale urozmaice o [...]

a bialk0 m0ge pic wtrakcie teg0 ze nie m0ge arazie jesc i wgl ? b0 mam 100% g0ld standard? post to post możesz pic bez-kaloryczne napoje,wodę,etc. coś co nie ma w składzie ani węgli ani białka poczytaj trochę założenia tej diety to będziesz wiedział co możesz a czego nie

Wydajnośc treningu - dzisiaj robiłem trening po 230g karkowki i 30g goudy... ogólnie wyszło coś 45g białka, 50g tłuszczu (głównie nasycony) i 23g węgli z chleba. Trening był zayebiaszczy - możesz zresztą looknąć dzisiejszą wrzutę z treningu u mnie. Energia w ciągu dnia - zero problemów. Jedynie po treningu jestem padnięty nieco :D ale to norma Co [...]

Witam Mam prośbę, a mianowicie żeby ktoś mógł sprawdzić dietę tak poglądowo. Ankieta załączona. Trening 3x w tyg siłowy plus cardio, w pozostałe dni bieganie poziom tętna:65-75% Cel: redukcja 93-> 80 Zapotrzebowanie około 2100 kcal btw:2.2/0.6/2.5 Dieta: Śniadanie: 7.00 Twaróg wiejski lekki 150g Otręby z żurawiną 40g Jogurt naturalny 0% [...]

1.11.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 19 DNT 2-godzinny spacerek dla relaksu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c51324e2deac44eca07c83ca010e7963.JPG DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b87a836d9b4aa1842595d8f4a6208e.PNG Eh no i znów za dużo białka, a tak dzieliłam te porcje mięska, trzy tygodnie już mijają, a jakoś ciężko mi się przestawić na taki rozkład, ale nic nie [...]

Za dużo białka. Ogranicz do ok 180g

Pewnie chodzi mu o picie białka w trakcie postu ( %-) ). I faktycznie pisz normalnie. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-11-01 21:44:49