bialka

tez tak uwazam ze nie pozostanie obojetne dla zdrowia zawodnicy na mocnej bombie nie biora tyle bialka na kg masy ciala bo to po prostu nie ma sensu. ale druga sprawa to czy myslicie ze on to wszystko wchlania poprawnie?

Ja tam nie jestem ekspertem, ale moim zdaniem nie ma szans, żeby wchłonął taką ilość białka. Długo już tyle białka je ? Nerki sobie może chłop uszkodzić.

Jestem tutaj nowy i jeszcze dobrze się nie orientuje.Moje zapotrzebowanie wanie kaloryczne wynosi 2115 kcal. Wpisując swoje dane w dzienniku posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/ wykazuje 1800 kcal, nie wiem która wersja jest poprawna. Zamierzam zredukować tkankę tłuszczową oraz rozbudować tkankę mięśniową. obliczyłem nastepujace [...]

Pamietaj aby nie łączyć surowego pomidora z surowym ogórkiem, obwa warzywa zawierają takie substancje które blokują włachanie witamin przez nie dostarczane, wiec tak jakbyś ich prawie nie jadł, możesz z pomidorem zjeść ogórka kwaszonego. Co do tuńczyka nie sporzywaj go zbyt często raz w tyogdniu wystarczy, tuńczyk jest bardzo dobrym źródłem białka [...]

w czasie redukcji, polecam zwiekszoną podaż białka tak jak wyżej, nawet do 2,5g na kg masy ciała, wegli daj tak z 2,6 do góra 3g na kg masy. reszte wypełnią tłuszcze. Pamietaj , jedz minimum 5 posiłków, mniejszych, nie rodzielaj je na sniadanie, obiad kolacja, w każdym posiłku musi się znalezc pełnowartościowe białko, ok 30-35 g zależy ile [...]

sniadanie - jajka szybko sie wchlania a to warzne z rana zrodlo bialka jogurt ? lol po treningu mozesz dac jakies miesko / rybke a w okolo treningowych bez warzyw jak dobrze pamietam i tluszczu Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-08-07 01:24:04 _______________________________ A moim skromnym zdaniem, aby strawić jajka do zera potrzeba [...]

Żródłem białka jest nie tylko mieso i ser - pamietaj tez o jajach, rybach albo w ostatecznosci białku w proszku ;)

Dziękuję za podpowiedzi. Tak na marginesie jeszcze... a propo białka przed snem? Kiedyś wypijałem szejka białkowego (Ostrowia WPC80)przed snem i zauważyłem po miesiącu delikatne zatłuszczenie w okolicach brzucha. Czyżby to WPC80 się dobrze nie wchłaniało?

Ja Np Nie miałem w czym rozpuscic białka i popić aminokwasów a w barku była Vódka Pół Litertka No to Coooooo nie skusilibyście się eheh

Bo to nie jest odżywka białkowa tylko białkowo-węglowodanowa (gainer) (a skład ma kiepski mało białka i dużo węglowodanów). http://www.sfd.pl/HI-TEC_NUTRITION_Super_Mass-t295159.html Na redukcji (jeżeli już gainer) to tzw. bulk 50 % białka 50 % węglowodanów. Kupić białko i mieszać w blenderze z płatkami owsianymi na przykład. Po siłowni nie ma aż [...]

[...] z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie pledwice i szynke wyrzuc, nie jest ona dobrym zrodlem bialka i konserwantow w nich pelno, daj tu tunczyka/swieza rybe/jogurt naturalny/kefir Obiad Ryż, piersi z kurczaka bez skóry, warzywa okej, ryz daj brazowy 30 minut przed [...]

Po czytałem trochę o Dietach tu i coś takiego stworzyłem może ktoś to ocenić ?? Starałem się zrobić to byt mieć około 150g białka 140g Węglowodanów i 90g Tłuszczu. Moje dzienne spotrzebowanie na kalorie jakie sobie wyznaczyłem to 2600 ale myśle że jak będzie 2100/2300 to też będzie dobrze. Jeszcze nie ma Kolacji bo nie wiem co tam włożyć i czy wie [...]

IMO wydaje mi sie za na noc twarog bedzie najlepszy z powodu zawartej w nim kazeiny, wolnowchlanialnego bialka. Zdr.

[...] trawie i nie mam z nia problemow. Na sniadanie wale 0.5l mleka 1,5% tl. 80-100g musli (platki owsiane, siemie lniane, rodzynki i figi) i ok 60-80g platkow pszennych (25% bialka i 25% ww)). Czuje sie po tym ok, pelny i najedzony. Jedyne co mi przeszkadza to pestki w figach... nie znosze ich. To sniadanie co podales na poczatku jest wg mnie ok, [...]

2. B: 54g T: 63g W: 0g musisz to rozłożyć na dwa posiłki lub jeść przez jakieś 40 minut, ponieważ ludzki organizm jest w stanie przysfoić do ok 40g białka na 3 godziny. Na twoim miejscu przy tej aktywności powinieneś jeść 6-7 posiłków, co 2-2,5 godziny. Przy robieniu masy nie opłaca się biegać to przyspiesza znacznie metabolizm, tak jak jedzenie [...]

Węglowodany złożone, w owocach są proste a to nie jest korzystne. 4:00 Śniadanie 2x Białko jaja kurzego (22g Białka; 0,4g Tłuszczu; 1,4g Węglowodany; 98 Kalorii) 50g Szynka z indyka (8,5g Białka; 0,8g Tłuszczu; 0,05g Węglowodany: 42 Kalorii) 150g Banan (1,5g Białka; 0,45g Tłuszczu; 32,6g Węglowodany; 142,5 Kalorii) 32g Białka; 1,65g Tłuszczu; [...]

Na Masę jako uzupełenie kalori lub posiłku w czasie dnia jest Dobry 30% białka ma więc dużo. Jednak na Kolacje zbytnio się nie nadaje - chyba że pan polecił ci to dlatego że jestes Ektomorfikiem (szczupła budowa ciała , mało tłuszczu, szybki metabolizm) wtedy jest to dobrym rozwiązaniem. Niemniej jednak piszesz że robisz Redukcję więc jako posiłek [...]

biegając naczczo spalamy najwiecej tłuszczu, jednak pogłębiamy katabolizm po całej nocy, chcesz zrobić rzeźbe i nabrać co najwyzej czystej masy mięsniowej, polecam 3x w tygodniu biegango ok 30 minut wystarczy tętno do 160 uderzeń jak już będziesz zaawansowany to przejdz na interwały, palisz najwecej tłuszczu tj, 5 min szybkiego biegu 4 minuty [...]

no to ja sie podepne pod temat, zamowilem 6 kg tegogo koncentratu i dzisiaj dsotalem jednak nie ma zadnej miarki ehh... mam miarke z OLIMP egg protein i tam jest 30 jednostek czy ona bedzie dobra? jak nie to ile tego bialka sypac? btw Biniu dla zawodnikow myslisz ze ta laktoza nie bedzie miala znaczenia ?

W smaku srednie , nie powala na kolana . Dzialanie? Trudno ocenic , ale czulem sie orzezwiony . Ten chłopek na okładce katalogu - Mala prosba od Activlaba - pomysl z probkami super , pomyslcie o probkach bialek , np. taki digi pack w ktorym byly by 3 probki po 30 g kazdego rodzaju bialek Night Mix , Authentic Plus 80 etc . Bialka przykuwaja [...]