bialka

na ch** tyle bananów po treningu jednego wp****** i starczy... ja bym więcej białka dał

Tak, z tego co wiem to zielona herbata, pieprz kajeński, witamina b12 i cynk przyśpieszają metabolizm. Liczyłem twoje makrosy i wszystko wydaje mi się być w porządku, na redukcji najlepiej wrzucić w dietę jak najwięcej białka przy czym ucinać węgle, tobie wychodzi coś koło 2,3g/2,4g białka na kg masy ciała ( podobno powyżej 2,5g na kg masy ciała [...]

13-14-15.12.2013 CHOROBOWE Piątkowe praktyki na budowie dały się we znaki :-D Przemyślałem sobie wszystko i oto plany na przyszłość: Za tyg w poniedziałek miną 2tyg od odstawienia monohydratu więc się zważę. Ten tydzień zostanę na aktualnej diecie czyli 2400kcal 200g białka 200g węgli 80g tłuszczu. We wtorek ważyłem 94,5kg jeśli waga pokaże teraz [...]

Dieta jest dopięta brakuje mi 30g białka którego nie dam rady zjeść jakiej firmy białka wpc polecacie?Znaczy się dam radę to zjeść jak wstanę godzinę szybciej :) jednak wolę dłużej pospać. Zmieniony przez - Laik pl w dniu 2013-12-15 14:44:41 dlaczego miałbys specjalnie wstawac, rozłoz te 30g co Ci brakuje na pare posilków i bedzie z glowy

Urozmaicaj sobie warzywa. Nie chodzi o sam błonnik, ale i o równowagę kwasowo-zasadową. Jedząc dużo białka, zakwaszasz organizm. Ja np przy dużej podaży białka mam problemy trawienne podobne do Twoich.

[...] coś w tym stylu ?ŁOWICKIE WPC 80 1800g / TANIE BIAŁKO SERWATKOWE? Zmieniony przez - Laik pl w dniu 2013-12-15 14:42:47 tak wpc to bialko serwatkowe tak samo jak wpi tyle ze to drugie albo nie ma wegli(lakotozy) albo min ilosc, odpusc wynalazki i poszukaj WPI albo EGG protein a jezeli za drogie dla Ciebie to daj wiecej bialka z pozywienia i tyle

Dieta jest dopięta brakuje mi 30g białka którego nie dam rady zjeść jakiej firmy białka wpc polecacie?Znaczy się dam radę to zjeść jak wstanę godzinę szybciej :) jednak wolę dłużej pospać. Zmieniony przez - Laik pl w dniu 2013-12-15 14:44:41

Znowu lekka choroba dopadła, ostatni trening starego planu DIETA http://wstaw.org/m/2013/12/04/dieta_2013_12_04.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/928b80daef564392b3bac56a51fb8802.jpg Dieta taka sama tylko bez białka w potreningowym. TRENING Wycisk leżąc 6x8 - 60kg Wiosło nachwyt 6x8 - 80kg Przysiad 6x8 - 80kg Wznosy na boki 5x12 - 10kg Modlitewnik 5x12 [...]

Nie jest na bombie, ma zryte pod beretem na punkcie bf% i to jest jej bomba... psychiczna, aczkolwiek testy krwi itp co 6tyg wykonywane aby monitorowac sprawe i wszystko gra narazie mimo tak wysokiego bialka i niskiego bf ( co jest wdl mnie tez niezdrowe, ale babie nie przegadasz przeciez...).

Jakie białka wpi polecacie ?prosiłbym o te tańszę :)

we wcześniejszych edycjach chyba pokaźniejsze te nagrody za 1 miejsce teraz w hitecu to 2 opakowania białka wezmę chyba bo wyboru tam żadnego nie ma juz wolał bym wydać 300zl jak ePaweł w sklepie sfd niz 400 w hitecu albo zapas bcaa na pól roku wezmę bo jedne z lepszych jakie piłem

Poziom BF konieczny dla zachowania funkcji życiowych dla kobiety to 10-12%. Te 7% między bajki włóż ;-) To nie miejsce na tego typu dyskusje, ale radze poczytać o konsekwencjach spożycia nadmiernych ilości białka przez kobietę, nieco inaczej się to przedstawia niż w przypadku nas facetów. Z mojej strony EOT.

Dokladnie, nawet swego czasu znany Polski kulturysta opowiadal ze max dla kobiet to jest 1-1,5gr/1kg białka, a tutaj nawet nie widac wagi widac ze jest conajmniej z 2gr/1kg ;) Kazdy kulturysta i znawca mowi co innego, do poki sie z dana osoba nie pracuje:) ja slyszalem kiedys od prosa 3.5g dla laski%-)

Nie az tak duzo bialka nawet jak na laske, moja je jeszcze wiecej i jest ok:) >150 g białka nie licząc roślinnego to bardzo dużo jak dla szczupłej kobiety niezależnie od tego, ile zjada Twoja. Zalezy od organizmu , co trenuje i jak, czy np startuje itp Do tego 0 wegli kompletnie od lat ( waga 65-70 bf ok 7-8%). Wdl mnie nie ma tragedii, wiele [...]

A i jeszcze jedno. Pytanie co do diety. Czy przy takiej ilości białka, węgli i tłuszczów mój organizm będzie się dobrze rozwijał? Chciałbym jednak zrzucić te 4 kg by robić czystą masę. Podobno tez zielona herbata, pieprz kajeński, cynk i witamina b12 przyspieszają metabolizm. To prawda? Przepraszam, że tak dopytuję i z góry dzięki serdeczne za [...]

Wywal całe białko z prochu, dodaj warzyw, zmniejsz podaż białka do 2gr/kg masy ciała i zobacz czy coś lepiej się czujesz.

Dokladnie, nawet swego czasu znany Polski kulturysta opowiadal ze max dla kobiet to jest 1-1,5gr/1kg białka, a tutaj nawet nie widac wagi widac ze jest conajmniej z 2gr/1kg ;)

Wyślij mi foto białka, allegro jest??/zaklepuje biało póki co/:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-12-15 13:22:58

Witam . Mama pytanie odnośnie białka dla alergików jakie będzie najodpowiedniejsze? POzdrawiam

Dziś trening pleców i tricepsa obecna waga 86 kg dziennie nie przekraczam 1000 kcal na redu, ilość białka około 200 gr, pierś z kurczaka i wpc, do świat ciągne wycinke potem wchodze na mase