bialka

A czemu z wyjątkiem białka sojowego? Pozdro.

ponieważ białko sojowe wchłania się najwolniej z wszystkich tu wymienionych, a przecież chodzi o to by w tych okresach było przyswajwne najszybciej jak to tylko możliwe, może ono być dobrym żródłem białka ale w ciągu dnia i to najlepiej z mieszaniną innych białek.

nie wdając się w głupią dyskusję, która może tylko uwłaczać, chciałbym cię tylko zapytać czym różni się wg. ciebie białko sojowe i inne już wymienione/np. białka serwatki- dowolne żeby ci było łatwiej/, bo to, że mają wymienione taki a taki aminogram na etykiecie jeszcze o niczym nie świadczy/szczególnie jeśli nie umie się go odpowiednio [...]

Miętki szybkowchłanialność potreningowa jest faktem, tylko nie wiem, czy nie rozumiesz, czy zrozumieć nie chcesz, że ja nie neguje wartości białka sojowego, ale nie w okresie okołotreningowym/chyba nieporozumienie bierze się stąd, że trochę przeciągasz czas jego trwania/ ten okres obejmuje czas przed treningiem, tak samo po treningu należy dążyć [...]

Ot i cały spór Patrząc w profil jesteś prawdopodobnie czynnym zawodnikiem więc chce od ciebie wyciagnąc więcej informacji,stąd przyjęta retoryka o uświadamianiu mas(popatrz na mój avatarek...) Mógłbyś się odnieść do tego co napisałem powyzej,tzn. dlaczego uważasz ze organizm wymaga aminokwasów zaraz po treningu?Rozumiem ze podane z glukozą(carbo) [...]

Miętki z tego co mi wiadomo, organizm nie jest w stanie przystosować się tak od razu jak to sugerujesz na wydajne spalanie/szczególnie tłuszczów/, dlatego nieuniknione jest zużywanie bcaa, bo gdyby było inaczej rzeczywiście glukoza, czy kwasy tłuszczowe, szczególnie olej mct zupełnie by wystarczyły, ale tak niestety nie jest i dlatego chociaż [...]

dzękówa za pomoć chłopaki wszystkie linki które ****master mi podałeś już czytałem i szczerze mówiąc nic z tego nie rozumiem a może rozumiem tylko nie potrafie obmyśleć dobrego planu co do cykliczności moja siłownia w szkole nie jest chyba az tak profesjonalna jest tanm ławeczka pozioma i skośna ,atlasik jedna hantelka ,łamana sztanga z obciążenie [...]

przeliczylem sobie wszystko jeszcze raz i wyszlo tak : Suma dobowa: 4092 kcal 125 g białka 72 g tłuszczu 701 g węglowodanów

za mało białka minimum 2g/kg

dzieki za odpowiedzi i objasnienia. Zostaje mi kwestia wybrania Bialka i BCAA i ich dawkowania.

Jogurt i awokado to nie jest posiłek białkowo tłuszczowy. Białka brak. Standardem bt są jajka.

Rzeczywiście, taki koktajl to ewentualnie dodatek do posiłku. Brakuje w nim białka dobrej jakości.

hehe zuh chlopak z charakterem to sie chwali ... beda z niego ludzie PS Nie dawaj mu bialka z OVOPOL-u >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

Omega 3 Do Posiłków Witaminy Zależy jakie masz i ile jest napisane w Sposobie Dawkowania ale 1-2 kapsy do Posiłków - Śniadania i do Posiłku Popołudniu Białko w Celu Uzupełnienia Posiłków W Białko albo Możesz Zmieszać z Gain Bolicem Zeby Podniesc ilosc Białka na 100 Gram i w Pracy/Szkole WYpic Jako Posiłek Ogólnie Białko Jako Uzupełnienie Dietki [...]

policzyłem wszystko, wychodzi mi około 200gr białka, 580gr węgli, tłuszczy nie liczyłem, ale jak kupie oliwe to spokojnie 100gr będzie

Śniadanie1: - płatki owsiane 100gr B12 T7,2 W62 366 - 2 jaja całe ok. 100gr B13 T10 KCAL 140 - rodzynki 25gr B0,6 W16 dodaj orzechy, warzywa Odżywka Carbo 70gr: - Białko 9,1 g - Węglowodany 54 g - Tłuszcz 1,5 g - Kreatyna 2,8 g - Olej MCT 1,4 g Carbo zbedne. jak jescze nie kupiłes to nie kupuj! Śniadanie2: - chleb razowy 100gr B5,6 T1,7 [...]

Ryby sa tanim zrodlem bialka, w szczegolnosci jak dobrze poszukasz.

tzn. BTW? ale chyba nie muszę codziennie jeść tyle samo białka węgli i tłuszczów?!

no tak, ale na kolacje podobno same białka (u mnie kolacja = na noc = ostatni posiłek), a makaronu 250gr to chyba sporo węgli więc na noc lipa tak?

nom tam mam juz dwa dni ktore najpierw chce skorygowac a pozniej dopisac barki nogi brzuch przedramie... srednio gram po 1h zdarza sie czasem ze gram po 2 h a jak cwicze i jem to staram sie jesc jak najwiecej bialka i ozywiscie jakies weglowodanki . posiadam odzyweczke ktora pijem po trenigu .