bialka

Rzeczywiscie sporo. Gainera w pracy i carbo przed treningiem mozesz odjac i ew bedziesz dodawal ww stopniowo obserwujac organizm czy sie nie otluszczasz. Jakos malo bialka sie wydaje w tych posilkach, szczegolnie w pierwszym i po treningu. Za duzo bialka pochodzenia roslinnego w stosunku do zwierzecego, spokojnie mozesz tak zrobic ze wliczasz [...]

[...] kolejnych malych radach; pred treningiem pojda tylko suple dopalajace (white flood i 1/2 porcji purple); MCT dorzuce do posilku pzredtreningowego,zamiast lykac osobno z 20g bialka 30min przed treningiem (boje sie wtedy o reakcje organizmu na mieszanke bialka+mct+suple przedtreningowe ,ktore ylyby brane prawie razem) po teningu kolejne suple [...]

Oceńcie: 1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek SANIDANIE OK. 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 2białka z jaj 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY warzywa WYWAL [...]

1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek owoc 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 100g ryżu parabolicznego szklanka kwasu chlebowego 3 posiłek (po treningowy): [...]

Wróciłem. Biorę się za pisanie... ;) Trochę to zapewne potrwa. Dziś trening zrobiłem dużo wcześniej, niż zawsze, bo mogłem najeść się porządnie. Posiłki zgodnie z planem o 7:00, 10:00 i 13:00. Trening zacząłem ok. 14:30. Dzisiaj poszło pierwsze 10B. Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x 48kg, 10x 64kg, 5x 72kg, [...]

[...] nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez dostawe tluszcy i bialka? a jesli tak to o ile? no i jeszcze jak na zlosc oczywiscie kiedy jesem chora to dostaje okres:( no i juz wogole swietnie zapowiada sie ten dzien i kilka [...]

jezeli wegli bedzie mniej niz bialka to energie bedziemy z bialka czerpac a tego chyba niechcemy to jest tylko moje zdanie

sadze iz ok 250/300g białka ile cie to bedzie kosztowało ? hmm nie wiem musisz okreslic ile dziennie naprawde dostarczasz białka i ile masz braków ...

jesli w posiłkach masz dajamy na to 100g białka to potrzebujesz jeszcze ok 150g wiec 150x30=4500g białka, czyli ok 150zl na miesiac wiec lepiej ułóz dobra diete

Narazie nie zapowiada się na to. Niestety, takie jest prawo rynku - jeśli ktoś chce coś kupić za 100zł, a może zapłacić 120zł, to sprzedaje się po wyższej cenie. Proste i logiczne. Tak jak na przykład ceny mieszkań w Gdańsku - w ciągu 8 miesięcy średnia cena za metr skoczyła z 4000 zł na 9500zł - ludzie dalej kupują, stać ich na to. Więc dlaczego [...]

ja bym dal wiecej bialka, dla endo dobra sprawa duzo bialka, bo metabolizm podkreca + zwieksz aktywnosc...

[...] dieta diecie nie równa. moze po prostu zawsze lubił jesc mięso i taką diete miał. Bez diety to rozumiem ze ktos zre byle co jakies pizze albo potrawy mączne bez bialka zwierzęcego. Ciekawe czy o chlebie i wodzie tez by te 45 zbudował Więc sprecyzuj co to wg Ciebie znaczy ze nie miał diety. A jak sobie wyobrażasz zbudowanie masy [...]

tez wlasnie widze ze juz slabo idzie 4 bialka to 480 zl tye grosze przeszly by na nastepny miesiac osobiscie mysle zeby sie wstrzymac jeszcze ze 3,4 dni i jesli nic nie ruszy to nie ma na co czekac i na czerwiec poszlyby 4 bialka

gość ,znawca kulturystyki , wypowiedział sie że "z Odżywek można dostarczyć max 30 % białka , a 70 % białka z diety , normalnie pożywienie " ciekawe nawet Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-06-10 10:27:31

Radziczek -a jesteś pewny że akurat białka ci w nie brakuje. napisz może ile ogólnie zawiera ta dieta- białka, węglowodanów i tłuszczy.

ok w takim razie krete bede brał z rana na czczo i zaraz po treningu. mysle, ze zrobie 15min odstep miedzy kreatyną, tzn, wezme krete i za jakies 15 min posilek, tak bedzie dobrze ? Czyli spozywanie białka nie musi byc regularne, dawkowane w takich samych ilosciach dzien w dzien, poprostu brac je kiedy nie bede mogł zjesc pelnego posilku [...]

Oczywiście dietę urozmaicaj. Gainbolic to nie jest g**** jak powiedział ktoś wyżej. Ma sporo węgli w stosunku do białka ale niektórzy tego właśnie potrzebują bo mają niedobór węglowodanów w diecie a białka dostarczają tyle ile trzeba. Gainbolic to jeden z lepszych gainerów. Dietę urozmaicaj np. jak jednego dnia na kolację tuńczyk to drugiego [...]

Fatu zdecydowanie za mało walnąłeś. ZMniejsz białka by było max 2 g/kg masy - przy zmniejszonej ilości węgli wiecej białka większa termogeneza i kilogramy lecą w dół a jak jesteś ekto to już wogóle. Tłuszczu daj coś koło 1,5-1,7 g /kg masy - o roli większej ilości tłuszczu na sile chyba nie musze pisać. Faktem jest że nowy xpand nie zbiera [...]

PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]

a jesli mam na dzien az 204 g bialka?? :-/ ja nie dam rady tego zjesc chyba:-/ do tej pory zjadlem tylko ok.: 82 g bialka:-/ Zmieniony przez - Manolito w dniu 2007-06-11 16:01:46