bialka

Dremor mam pytanie czy da się utrzymać jakąś tam załóżmy wypracowaną masę mięśniową w trakcie przerwy jak nie dostarczam odp ilości białka ,ale dostarczał kcal żeby nie pobierało mi energii z mięśni?

2x banan 35g białka z proszku 2 białka z jaj 300ml mleka rodzynki wiórki kokosowe Zmieniony przez - Suchar69 w dniu 2014-01-20 23:02:25

Witam! Ostatnio odkryłem, że mam alergię na soję i dlatego często mam reakcje alergiczne na niektóre białka. Czy ktoś z was może zna jakieś dobre białko bez dodatku soji? No i jeszcze czy niektórym po zwykłym białku wychodzi trądzik?

Witam Panowie ! ;) Podbijam Temat dodajac sklad :p Sklad tych ktorych ja kupilem na sporbowanie ;) 1 Bulka(140 g) Energia: 1676 kJ kalorie: 400 kcal białko 37 g węglowodany: 12,5 g tłuszcz: 18,6 g Woda, 20% białka roślinne (pszenica, soja, łubin), 12% soi (mąka, płatki), 9% siemię lniane, 4,5% ziarna słonecznika, mąka pszenna, cały zakwas [...]

przedewszystkim jak patrze na wartosci b/t/w twojej diety to za mało masz białka i tłuszczy , białko ok 2-2,2g to minimum na 1kg wagi ciała a tłuszczy 1g z weglami mozesz tak zaczac ale z czasem jak waga bedzie stała to bedziesz ucinac

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JackieG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Przy braku diety trudno cokolwiek polecać jak w przybliżeniu nie znasz swoich braków, moze prędzej białka niż węgli brakuje.

Witam. Mam na imie Łukasz. Tak wiec postanowiłem zaczac redukowac tkanke tłuszczowa gdyz od wrzesnia (68kg) dobiłem około 80kg . Od 11.01 postanowiłem zaczac redukcje na IF. Pierwsze dni moje okno zywieniowe mialo jakies 8h ale codziennie skracałem je tak zeby sie przyzywczaic i teraz mam okno 17-22. Ustaliłem sobie kalorycznosc na poziomie około [...]

MAm pytanie, obecnie jestem na redukcji, wszystko ladnie pieknie, ale mam pewne obawy co do mojej diety, a dokladniej z rozkladu BTW Bialka ok 2-2.3g/kg, Tluszczy-ok 1.2-1.7g/kg, a wegli tyle co z warzyw ( ktorych jem nawet sporo) z owocow ( typu jablko raz na dwa dni, grapefruit codziennie jeden) Co o tym myslicie ? Dorzuć jakieś węgle z ryżu, [...]

MAm pytanie, obecnie jestem na redukcji, wszystko ladnie pieknie, ale mam pewne obawy co do mojej diety, a dokladniej z rozkladu BTW Bialka ok 2-2.3g/kg, Tluszczy-ok 1.2-1.7g/kg, a wegli tyle co z warzyw ( ktorych jem nawet sporo) z owocow ( typu jablko raz na dwa dni, grapefruit codziennie jeden) Co o tym myslicie ?

I dzisiejsza micha: Szczerze mówiąc ciężko mi trochę trzymać się takiej wysokiej białka, przy niskiej ilości nabiału, ale nie poddaję się się :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f247971fb3954ef2ae655660d5dac458.png

Cześć, część z Was zapewne mnie już zna, część nie. Zacznę więc od początku. Jestem Pająk, mam 21 lat, przy wzroście 176cm ważę 83,4kg i mam śliczną oponkę. Dzięki niej jak uderzy we mnie auto to mniej zostanie z auta. Próbowałem wielu technik motywacji, a dziennik treningowy jest ostatnią i najbardziej ekstremalną z nich. STATYSTYKI NA DZIEŃ [...]

[...] zjadlem czeko gorzkie i git:P WAŻNE(chyba xD)przestaje liczyc tak dokladnie kcal;p bede jadl tak, zeby nie byc glodnym i tyle. jedynie bede zwracał uwaage na rozklad btw - bialka do 115gram, wegli 50-80g, tluszcz ile wlezie, ale pewnie wiecej niz 300 to nie dam rady. myśle że to lepszy pomysł bo np dzisiaj juz zjadając 3/5 jedzenia, czułem się [...]

[...] Uzywam dwoch rodzajow - do picia do posilkow, do szejkow, do deserow - slodkiej kremowki 30% - do zup, salatek, sosow - kwasnej gestej 30%. Roznia sie odrobinke stosunkiem bialka i wegli. W Niemczech to co ciekawe tanie zrodlo dobrego tluszczu na diecie LCHF - oba rodzaje kupuje po 39 centow czyli mniej wiecej 1,6 zl. Ciezko za to dostac 36%, [...]

WItam. Zaczynam treningi siłowo aerobowe w celu redukcji tłuszczu przy minimalnych stratach mieśni i osiągów siłowych. Mam 25 lat wzrost: 180cm waga: 99kg treningi 3-4razy w tygodniu 80minut siłowo i 30min aeroby suple: spalacz oraz aminokwasy witaminy i kreatynka w celu zabezpieczenia mięska No i tu pytanie jak ułożyć dietę.Ile białka ile węgli i [...]

Ogółem godzina nie jest ważna, bo liczy się tylko zapotrzebowanie dzienne oraz posiłek przed i potreningowy. Jednak nie wiem, ile trwa Twój workout jeśli pomiędzy posiłkami masz 1,5h przerwy. Posiłek przedtreningowy zjedz najpóźniej 30 minut przed treningiem (możesz nawet 1,5 godziny jeśli będziesz się lepiej czuł na siłowni), a posiłek [...]

Witam.Jestem endomorfikiem , mój poziom bf-a jest duży jakieś 20% .Waże 92 kg . Moje zapotrzebowanie wygloda tak Aby utrzymać wagę Kalorie 3709.87 Węglowodany 510.11gram Białko 139.12gram Tluszcz = 123.66gram Ja natomiast trzymałem deficyt i wyglodało to tak , że jadłem 2500 kcal , 350 Węgli , 150 Białka i 100 tłuszczy .Moje pytanie jest czy [...]

Ciesza mnie niektore pozytywne komenty na tem bialka poniewaz w tym miesiacu malo kasy wiec skusilem sie na te bialeczko jak za ta cene to skald calkiem niezly zobaczy kupilem wanilie zdam relacje co do smaku itp

[...] bylam wegetarianką, a właściwie ichttiwegetarianką. Niestety moja gospodarka hormonalna zaczęła wariować. Zamiast mięs rzucałam się na słodycze, zeby jakoś nadrobić braki bialka. Utyłam, a na mojej twarzy zaczęły pojawiac się dziwne historie, których nie można było zwalczyć niczym innym, tylko antybiotykami. W związku z tym stopniowo [...]

Dziś poćwiczyłam trochę z taśmami i udałam się na spacer ( ok 40 min) po syna do szkoły. W drodze powrotnej w tramwaju tak podgrzali, że o mało nie zesłabłam :-( Nie cierpię przegrzewania, sto razy bardziej wolę zmarznąć ;-) Nie mogłam słowa powiedzieć i kłuło mnie w piersiach (starość nie radość) Z masakrycznym bólem głowy wróciłam do domu i [...]