bialka

ta kreatyna da Tobie w tym wieku i z takim STAŻEM tyle, co byś jechał na sucho... szkoda kasy i zachodu. jak już to po treningu mix carbo i białka. więcej nie trzeba. ew. witaminy i minerały.

Otóż to, twaróg jest źródłem długo wchłaniającego się białka, co daje efekt antykataboliczny, więc przynajmniej w dni treningowe zmuś się do jedzenia twarogu na noc.

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 "(trzeba spożywać odpowiednio dużą ilość kalorii, jeść jak najwięcej białka i jak najmniej tłuszczu)" Tu przeczytałem żeby jesc jak najmniej tłuszczu ale ektomorfika sie to chyba nie tyczy chyba. Gdzies czytałem że niepowinno sie codziennie albo co 2 dni jesc jajek bo to [...]

[...] wyczyn projektantow smaku. juz w nitrobolone 2 bylo na 15g porcji 3g substancji smakowych(bardzo maly procent) a smak byl ok. w bialku ultimate protein TREC czuje posmak bialka pszenicznego, takie mam wrazenie a z tego co pamietam to bialko sklada sie z dwoch frakcji: wpc i albumin, moze mnie ktos poprawic jesli sie myle? w kazdym razie [...]

[...] III - 15:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ryż biały 100 350 10 80 0 Oliwa z Oliwek 20 180 0 0 20 Pomidor 150 44 1 8 1 Ogórek 100 15 1 3 0 Śmietana 40 54 0 2 4 Brak bialka, ryż biały zastąpbrązwoym, smietana niepotzrebna IV - 16:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ziemniaki 500 435 10 100 0 // zamienic to na ryz? ile g ryzu? Miód [...]

hehe można, nikt nie mówił o samym anapolonie :) tylko proszę nie mów ile białka przyswoić można na raz, bo wiem, że do tego będziesz zmierzał.

Posilek nocny-zly, sniadanie, brak pelnowartosciowego bialka i jakis syf wstawiles zamiast owsianych.Jedyne co masz w miare ok to potreningowy. Generalnie to brak zrodel zdrowych tluszczy, warzyw oraz brak elementarnej wiedzy o tym co i kiedy jesc.Doczytaj i daj nowa diete.

http://www.sfd.pl/search.asp Użyj Wyszukiwarki http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html BULKI - Są to Odżywki Węglowodanowo-Białkowe w stosunku 50 na 50 czyli np. 45g białka 45g węglowodanów i 5 gram tłuszczy CARBO - Są to po prostu Węglowodany (glukoza + maltodekstryny) + mineraly, dostarcza/uzupelnia [...]

Mozesz go brac jesli nie mzoesz zjesc normalnego posiłku albo brakuje ci kalori itroche białka w diecie.

Nie to co masz w linku to typowa odżywka carbo czyli praktycznie same węglowodany . Gainer w swoim skałdzie tez ma zdecydowana przewage wegli jednak dodatkowo jest wzbogacony o białko w róznych ilościach (generalnie od ok 20-30g białka w 100g odzywki) Sprzedawca trochę przekręcił nazwę może dla lepszegp zbytu

a co do dawkowania: 40g bialka do sniadania 5 gram kreatyny przed i po treningu 50g carbo po treningu witaminy-przed snem sie bierze? prosze o poprawienie ewentulane

Trening masakryczny 2,5 godziny chyba bym pad na pysk … sam trening nogi barki i mi brakuje sił a co dopiero 3 partie to nie dla mnie . Ciężary konkretne mnie by połamało hehe no ale duży chłopak z ciebie to i ciężary spore . Co do smaku to chyba lepiej ja wole smak śmietankowy niż waniliowy kiedyś miałem gajnera Activity tego Musli [...]

Zamień w śniadaniu jogurt owocowy na naturalny, dodaj źródło białka i tłuszczy. W drugim jakieś tłuszcze by się jeszcze przydały, bo z tego żółtego sera niewiele będzie. Śledzie zamień tak jak Gruby pisał. Bezpośrednio po treningu daj jakieś węglowodany. Wracając jeszcze do obiadów w domu codziennie chyba pierogów nie jesz? Popraw, wrzuć jeszcze [...]

mozesz jesc serek wiejski lekki jako zrodlo bialka

[...] prosbe abys zweryfikowal moja diete,jest ona monotonna,ale nie mam czasu na przygotowywnie kazdego innego posilku...pierwszy posilek to 100gr platkow,500ml mleka i porcja bialka,wiem ze odzywka powinna byc dodatkiem,ale nie wepchne nic w siebie bo jem sniadanie o 5 rano.nastepne posilki sa na przemian i jest to albo 100gr makaronu,250gr [...]

Jedna miarka zawiera około 22g, białka, tak twierdzi producent.

czesc eee, widze tu same suplementy, a jakie jest menu? co i ile czego w poszczegolnych posilkach? rozklad makroskladnikow (bialka, weglowodanow, tluszczow)? pzdr

co mugłbym jeszcze kupić do tego białka i carbo żeby były szybsze efekty ?? Zmieniony przez - ktos15 w dniu 2008-01-10 15:14:21

zawartość - 1 miarka - to 30 gram w tym jest 22 grama białka...

[...] jakosciowym zacznijmy od tego, abys przeczytal np. ten post http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html i postaral sie wyliczyc dzienne zapotrzebowanie wraz z rozkladem bialka, weglowodanow i tluszczow na dzien nastepnie napisz, czy jest problem z jakimis ograniczeniami zywieniowymi (problemy zdrowotne, zaleznosc od tego "co mam [...]