bialka

A ja czytałem, że objawami nie doboru białka są m.in. białe plamy na paznokciach. Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2008-04-30 19:50:19

Zaczełem brac mete pierwsze 4 dni wszystko pieknie apetyt samopoczucie. Dzien 8 od 2 dni boli mnie głowa słabo sie czuje apety spadł mi strasznie . Moze to byc spowodowane brakiem witamin miałem to kupic dopiero na wyplete + osłonki białka i weglowodany własnie wybieram sie do apteki po centrum . Zmieniony przez - Zkp w dniu 2008-04-30 19:58:46

po treningu nie daje sie jajek ani twarogu bo to białka wolniej wchłaniające sie, najlepiej dać kurczaka albo rybke (szybko wchłanialne) pozdro 900

dlaczego martwi cie ilosc bialka?

Prosiłem o wypowiedzi znawców w dziale, ale jeżeli uważasz, że dieta do d..y to znaczy, że raczej nim nie jesteś. Przeczytaj, przelicz stosunek węgli do białka,chyba umiesz liczyć? Co Ci będę więcej pisał, resztę pewnie Wiesz. Zapomniałbym, gratulacje dla córki

Ze 2-3 razy w tygodniu pozwalam sobię na coś dobrego, coś co lubię, np. jakiś jogurt owocowy,piwo,kotlecik w panierce. Robię również raz za czas okresy regeneracji które trwają z 2-3 dni. Jem wtedy wszystko na co mam ochotę, dbam jedynie o odpowiednią ilość białka

Omlet z platkami owsianymi jest chyba najlepszym wyjsciem. Mniej obciaza uklad trawienny w porownaniu do powyzszych posilkow a bialka i wegli moze byc tyle samo.

Wszystko ok. TYlko: zmień sposób odżywiania ogólnie mniej kalorii. Zero fastfoodów, chipsów, cukierków itp. Dużo wody, do tego dużo biegaj, poczytaj o HIIT. Powinno zacząć lecieć. Dobrze byłoby pobiegać z rana na czczo. Brzuch ćwicz zawsze na końcu treningu. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-30 21:29:21

ma pare pytań . 1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? 4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest ) 5 ziemniaki mają weglowodany ? jak tak to mniej więcej ile jest w 100g ?? a mają jakieś białko ?? 6 czytam [...]

[...] mi chodzilo no ja wlasnie w takiej samej cenie mam do kupienia albo 7kg mutanta albo 9kg monstera w sumie troche dziwne ze Cie podlewalo bo monster ma mniej wegli i wiecej bialka...ja jestem chyba ekto takze mi "podlewanie" raczej nie grozi...ale z czystej ciekawosci chyba sprobuje tego mutanta...zarowno swietna promocja jest na [...]

Nie wiem jak się edytuje więc kolejnego posta Ci walnę Poczytaj o wpływie białka tłuszczy i węglowodanów Smażony filet z kurczaka wcale nie tuczy , nie od tłuszczu tyjesz tylko od węgli. Też kiedyś tak myślałem ale to mit. Powodzenia

1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? O wiele korzystniej spożywać produkty o niskim IG. Wyjątek to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić. 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? Tak, niskie ig=wolne wchłanianie 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych [...]

1. Im nizsze tym lepiej. 2. http://www.dobradieta.pl/ig.php 3. zalezu od celu, diety, o tluszczach niezapominaj. 4. potreningu moze byc troszek wyzsze IG (bialy ryz) ale zazwyczaj najlepiej zjesc brazowy ryz/makaron razowy +kurczak/tunczykj 5. oczywiscie ze maja w 100g od12-14g weglowodanow. Bialka tez maja lecz niepelnowartioscowe 1.5g/100g 6. [...]

kasteta, to faktycznie rewelacyjna cenę miałeś. Białeczko bardzo fajne. Zwłaszcza po treningu bardzo dobrze mi wchodzi, i jak wracam do domu trochę wygłodniały to też na pierwszy głód rewelacja. Rozpuszcza się rewelacyjnie. Pianki prawie w ogóle (ale tak to chyba jest przy tych szybciej wchłanianych białkach). Smak bananowy mam (dla odmiany od [...]

PODSUMOWANIE DNIA 7 No i tydzień za nami. Prawie cały idealny, gdyby nie dzisiejszy dzień. Ale dostanę z***kę... No to zaczynamy! TRENING: Tutej wypisku proszu KOMENTARZ: Jest progres, co mnie cieszy. Nogi oczywiście zostawiam prawie niezmienione, zamierzam je traktować delikatnie zwłaszcza gdy chodzi o przysiady. Chyba mi się odnowiła kontuzja. [...]

wszystkiego naj Cope, gainera i białka pod dostatkiem, staków na życzenie, przede wszystkim zdrowia i realizacji marzeń :* hrhrh

ja bym poradzil z białka system protein 80 teraz jest ze jak kupisz 3kg to 1kg dostajesz gratis wiec sie oplaca

80dkg musi być w czystej postaci, tłuszczy unikam, raczej węgle i to jak zaznaczyłem rano, owsianka bo długo się utrzymuje + gainer, nie pale tkanki tylko ją buduję. Na off-ie trzymam się zasady prostej: otłuszczenie/obcinam wegle daje wiecej białka, spadek masy/obcinam białko daje wegle i dalej z.........m :)

dobry jestes kolego. Jezeli chcesz pomocy i piszesz swoja diete to TY (!!!) moglbys podac stosunek wegli do bialka itd. Oczekujesz pomocy to sie chociaz troche wysil i napisz co i jak. Nie czytalem nawet co naskrobales o tym cyklu po tym jak napisales jak jesz. 3 posilki? smiech na sali

bialka/gainery itp.