bialka

Don Pawson dzieki za sprostowanie "Ale jako źródła białka osobiście bym go nie traktował.Dlaczego? Bo zawiera więcej laktozy, niż białka. A laktozy to raczej nikt,kto wie czym ona jest, nie chce spożywac w nadmiarze." Zasugerowałem sie tym fragmentem ale własnie cos mi nie grało , nie zrozumiałem kontekstu

-płatki owsiane na mleku,garsc rodzynek,czasem (40g wegli 30g bialka 10g tluszczy) mało białka daj biały ser chudy 3-obiad nie moge podporzadkowac calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z kury gotowana w wodzie czasem wolowina i jakies surowki /daj zdrowe tłuszcze 4-przed [...]

1.Sniadanie(???? jesli tak to mozna nazwac kolo 12 Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 10g Wiórki kokosowe 5,6 15g Słonecznik nasiona 5g B:8,21 T:14,735 W:38,96 kcal:298,25 //Więcej kalorii(więcej białka i węglowodanów), wiórki kokosowe na orzechy włoskie, rodzynki zbędne są. 2.Obiad kolo 15 Mintaj [...]

W temacie spytałeś czy może za dużo białka nie jesz? Może być ale czy np. masz takie wypryski na plecach ( najczęściej tam się pojawiają ) jak w diecie jest przesadnie dużo białka bo jeśli nie to raczej bym na to nie stawiał. Miałem ciekawe linki do artykułów o objawach skórnych i itp. ale dziecko co chwile bawi sie moim notebookiem i poszły w [...]

Twoj organizm jest w stanie przyswoić tą ilość białka, ale wiesz chyba,że duza ilość białka na mase nie jest wskazana...

"W temacie spytałeś czy może za dużo białka nie jesz? Może być ale czy np. masz takie wypryski na plecach" mam wysypke /takie drobne czerwone / na rękach i na barkach,plecy czyste zrobie tak ze zmiejsze dawke bialka ,poczekam jak dalej bedzie zle to pojde na badania

a z tym nabiałem to się tak nie trzaskaj. Mleko i tak nie jest dobre przy redukcji bo zawiera laktozę. Fakt, że jakiś serek biały to dobra rzecz, ale ciągle masz inne źródła białka, takie jak piersi z kurczaka, ryby, inne chude mięsa. Możesz też urozmaicić jadłospis o soję. Np kotleciki sojowe mają prawie 50g białka na 100g (przynajmniej wg [...]

z tym białeczkiem, to widzę, ze od razu myślisz o odżywkach. Odżywkę stosuj jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka w zwykłym żarciu. To że będziesz brał 3x dziennie po 20g co niby ma Ci dać? to jest 60g a potrzebujesz ok 160 (zależy ile ważysz) Jedz tego białka ok 2g na kilogram masy ciała i będzie dobrze. Co do aerobów, [...]

body spoko dietke to ja mam dobra nawet jest za dobra od tego ca ja jem to puchne jak swinia nawet mama martwi sie jak wygladam i mówe ze kiedys byłem szczuplejszy i ładniej wygladałem....moja dietka składa sie z jak najwiecej białka ograniczam wegle bo mam spora tkanke tłuszczowa na brzuchu mam nie najlepesza przemiane materi....dieta skłąda sie [...]

Wszystko zależy od tego,jakich masz na siłowni kolegów A tekstami typu "kreatyny 8g, białka 30 g przyswoisz" rzeczywiście nie ma się co sugerowac.Pomijając wszelkie inne względy, o których mówi BodyLine pozostaje jeden uniwersalny - każdy organizm jest inny. Jeden przez 3 gdziny przyswoi i zrobi użytek z 30 g białka, dla drugiego 60 nie [...]

mniej pieczywa w śniadaniu i drugim posiłku nie ma prawdziwego źródła białka (z płatków owsianych i mleka to tylko jako dodatek do porządnego białka - dołóż np. twaróg chudy) o 22 nie jadłbym oliwy z oliwek,tylko więcej tego twarogu. wędlinę lepiej zastąp puszką tuńczyka w sosie własnym

Nie wiem, czy ktoś ci poda tą dietę na talerzu. Ja przynajmniej konkretnej odpowiedzi nie otrzymałem. Tylko słowa typu "tu znajdziesz" "czytaj", "a to czytałeś?" Więc najlepiej będzie, jak napiszesz sam sobie dietę. I w cale nie takie trudne jak się wydaję. Po prostu obliczasz dzienne zapotrzebowanie na kalorie i nic [...]

nie no chodzi mi o to ze duzo czytałem o tym na forum i większosc była za tym ze wogóle nie liczy białka roslinnego wiec ja juz sam nie wiem co mam z nim zrobic doradzono mi liczyc tylko izolat soji wiec co sie stanie z reszta białka roslinnego pujdzie na bambuch tak?

mam to w podpisie co do tej diety za mało węgli , za mało tłuszczy i troche za mało białka tu masz linki : http://www.sfd.pl/temat155269/ http://www.sfd.pl/temat39176/ http://www.sfd.pl/temat215071/ Spamowar to powinno wygladac m/w tak 30 gr bialka 90 - 120 gr wegli 10 - 15 gr tłuszczy Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-08-28 17:08:41

Rodzaj: - mieszanka (hydrolizat, izolat, koncentrat białka serwatki) Wartość energetyczna w 100g: - 392 kcal - 80g białka - 5.75g ww - 5.41g tłuszczu to jest sklad PWP

Witam, właśnie skończyłem swoją dietę. Posiłek 1-4 http://img24.imageshack.us/my.php?image=snap16jv.gif Posiłek 5-6 i sprawdzenie mikroskładników http://img194.imageshack.us/my.php?image=snap25bl.gif Niepokoi mnie różnica w założeniach odnośnie białka i węglowodanów. Spożycie tłuszczy na poziomie 20 gramów to i tak bardzo mało. Mógłbym coś [...]

tak te 3,6 ww wyszło mi ostatecznie po odjeciu kalorii z białka i tłuszczy... hmm z low carb napewno kiedys sprobuje ale to przy wiekszym starzu... ogolnie to dzieki za odpowiedzi bo przynajmniej jestem spokojny ze jest w miare wszystko ok! co do zwiekszenia białka z 2g na 2,2g to zawsze zjem troszke wiecej kurczaka niz bedzie ustalone i bedzie [...]

bardzo mały udział białka w tym gainerze...(to już bardziej podchodzi pod carbo) , ale jeśli Twoje braki w diecie właśnie tak wyglądają, iż potrzebujesz dodatkowych węgli, a z białkiem nie ma problemu, to możesz szamać... z tą kreatyną to taki pic...jak chcesz cykl na kreatynie, to kup mono udział hmb...jakoś mi się nie chce wierzyć a taki mix nie [...]

jasne że wiem, a wiesz że żadne białko nawet z odżywki białkowej nie równa się z aminokwasami z suplementu? przelicznik jest 1g amino = 3g najlepszego białka, dlatego 30g aminokwsów to dla organizmu taki efekt jakbyś zapakował 90g najlepszego białka z bliską 100% wchłanialnością, przelicz sobie ile piersi musisz zjeśc żeby to uzyskać? nie mówiąc [...]

Dobson, jezeli innego bialka nie masz to trudno. Lepsze byloby bilko o wolniejszej kinetyce wchlaniania jak np. bialko jajeczne badz niedoceniana przez wielu kazeina. A wiesz czemu? Bo Ostrowia to koncentrat bialka serwatkowego a to bilko cechuje sie szybka wchlanialnoscia. W nocy, kiedy spisz bialko to jest zbyt szybko wchlaniane przez co nie ma [...]