bialka

A ile białka może przyswoić w ciągu 7 dni. Tak orientacyjnie? Mówiąc bardziej obrazowo, ile można przytyć w 7dni?

Witam Trudne pytanie zadałeś. Ostateczne wykorzystanie białka przez organizm, (jak i szybkość jego wchłaniania), w w dużej mierze zależy od tego, z czym to białko zostanie podane. A okres po treningu to nie tylko białko. Możemy tylko teoretyzować :) Białko z odżywki również bierzesz pod uwagę ?

Diety nie mam, jem w miare normalnie, pare posiłków w dniu. Chcę poprostu uzupełnić tą diete w białko, i inne substancje odżywcze. na 100g Gainer 737 ma 30g białka. Moje pytanie jest takie czy Gainer 737 będzie dobrym wyborem, czy zamiast tego kupić białko?

Ja bym ci niepolecał gainer 737 .Ty no białka chyba nie bo drozsze a za ta cene zaduzo go niekupisz , chyba ze kupic Ostrowie wpc 80

[...] jest 1100kcal. ostatnio stosujac zasade nielaczenia, mam nie jadla slodyczy i jadla tylko jedna kromke chleba i w ciagu 2 miesiecy schudla 2kg. No dobra dieta straszna, bialka brak, tluszczy dodanych 20g, kcal nawet wliczajac slodycze 1300. Czy przyjac jako zapotrzebowanie podstawowe te 1100kcal, czy jednak wyliczone z danych 1500kcal przy [...]

Piszecie, że po 737 są słabe efekty. Czytam właśnie na forum, że MASS XXL jest dobrym, wyborem. Jednakże, za 70zł kupie zaledwie 2000gram. A dziennie trzeba spożywać około 150-280gram. Czy "cykl" 10 dniowy. Nie opłacalny. Jaką odżywke polecacie do 70zł, teraz to już chyba wszystko mi jedno co to ma być, kreatyny i inne- obojętnie. Jestem [...]

Bialko wedlug brakow w diecie,czyli jak ci brakuje bialka w jakims posilku badz nie mozesz uzupelnic brakow jedzieniem to dajesz odzywke

Solid Mass.. za te pieniadze najlepszy. 78g bialka w 100g produktu 50 - 55zl za 3000g (moim zdaniem) Zmieniony przez - GOPLAN w dniu 2007-10-23 21:06:15

[...] sie, teraz postanowilem dodac tak z 500kcal i wiem ze nie otluszcze sie bo poprostu taki mam organizm. Tylko czy te skladniki diety sa dobre? Bo np wczesniej jadlem duuuuzo bialka(220g) w stosunku do malej ilosci wegli(okolo 400g) dlatego dalem mniej tunczyka i mleka a dalem produkty bogate w ww(wafle ryzowe, powidla, czekolada gorzka), czy [...]

twarog to w polskich sklepach.. ja wcinalem cottage cheese, z tesco smakowal najlepiej i mial calkiem sporo bialka przy niskim poziomie tluszczu.

no przytyć tak po takiej ilosci kalorii to tłuszczem sie obelejsz strasznie jeszcze zalezy od budowy czy jestes ekto edno masz szybko przemiane materii itp i lepiej rozloyc na 5 posiłków tak od 1,5- 2 gramow na kg masy ciała białka

W diecie ukierunkowanej na wzrost masy 2g bialka na kilogram masy ciala bedzie ilością odpowiednia W przypadku redukcji zaleca się większą podaż przede wszytskim ze względu na ochronę miesni

Goplan z twoim doradzaniem to by chłop był zadowolony :( Najpierw przeczytaj ile to ma a pzoneij pisz , a nie głópoty wypisujesz ze 78g białka w 100g odżywki lol :O .

O 19:30 zjadłem potreningowy czyli: - 50 g ryżu brązowego - kurczak - 200 g surówki Za chwile zjem 120 g twarogu chudego popijając 10 ml oliwy, a potem 4 g lecytyny. zbyleq Na 6 powtórzeń pewnie bym musiał ze 100 kg założyć i sądzisz, że to nie obciązy mojego kręgosłupa? chyba jednak tak... Narazie dobrze czuje ten ciężar co mam ale pewnie [...]

...albo dokup sobie jakies bialko WPC lub sojowe,jezeli niechcesz pochodzenia zwierzecego bo bialka masz naprawde malo mozesz dokupic omega-3

wszytko przez co uzyskasz dodatni bilans energ moze zaszkodzić. Z tym, że dla bialka bedzie to zrobić bardzo trudno bo musialbyś go zjeść dużo wiecej niz np wegli... IMO nie zaszkodzi a moze nawet pomoc na redukcji. Z lipomastią cięzko wygrać bo to już sprawa genów. To praca na dłuższy okres!

No własnie zastanawialam się nad kupnem białka tylko nie wiem jakie bedzie odpowiednie.Proszę o kontretne nazwy ;)

Po kolei.. dieta duzo bialka, duzo zdrowych tluszczy malo wegli. Wegle jak juz to na sniadanie i okolotreningowo.Reszte zapotrzebowania z b o t. Suple ? na poczatek wszystko ladnie pojdzie ba dietce a potem ? TSe ? moze cos mocniejszego

(7;00) - 30 min przed posiłkiem 4 kapsy kretki na czczo w DT a w DN 3 kapsy - ( 1 ) - sniadanie ( 7;30) - 1.) 100g płatków owsianych (zalać gorącym mlekiem w mikserze, odczekać 3min) 2.) 200ml mleka 3.) 100g twarogu półtłustego 4.) 3 łyżeczki kakao naturalnego 5.) 20g rodzynek 6.) 20g orzechow wloskich Wszystko zmiksowac! ( 2 ) - 2 [...]

reszta wegle czyli ile? jesli chcesz miec zbilansowana diete to napisz ile w danym produkcje jest b,t,w! Pamietaj aby jednak nie przekraczac 40-45g bialka z jednego posilku...