bialka

Mi kg białka to na miesiąc starcza a Ty w 2 tygodnie wcinasz. Nie musisz jeść białka by wpadło Ci 3 kg mięśni.

No tak tylko ze działanie hmb jest dyskusyjne, opierajac się na badaniach szkoda wywalać 100 zeta i się zastanawiać brać czy nie, lepiej zaiwestować kasę w suple o udokumentowanym działaniu. binko1 on trenuje 7 razy w tygodniu. Jak ju chcesz to kup sobie bulka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html białka i węgli po połowie Ci [...]

jak ma diete ale ma jakieś tam małe braaki to czemu nie dać białka? czy ktoś coś wogl pisał o jakimś gainerze? i vot olimpu nie trzeba dawać jak je dużo warzyw i owoców Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-16 20:15:25 sorki była mowa o mass up;) ale reszt j/w

hej :) ja niedawno kupiłam to białko, smak waniliowy, całkiem niezły jeśli rozpuszcza się w małej ilości wody ;) wcześniej żadnego innego białka nie próbowałam, ale trzeba się trochę wzmocnić bo ostatnio sporo ćwiczę, i to co zauważyłam to znaczy spadek apetytu po wypiciu białka (wypijam po treningu 2 miarki, zaraz potem jem, a potem przez kilka [...]

staram się zmieniać co miesiąc na przemian FBW-Split :) ale podobno na FBW tak ładnie nie wyrzeźbi jak na split'cie :) no i w FBW trochę mnie zniechęcała mała ilość ćwiczeń . areoby 3x tydzień 15-20 min roweryk :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty [...]

jak ma diete ale ma jakieś tam małe braaki to czemu nie dać białka? czy ktoś coś wogl pisał o jakimś gainerze? i vot olimpu nie trzeba dawać jak je dużo warzyw i owoców Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-16 20:15:25

z supli jedynie co brałem przez ostatnie miechy to jakaś Chuyowa kreta za pare groszy bo kasy nie było za bardzo i witaminki do tego tylko Bcaa ale ogarnąłem się z jedzeniem bardzo i robie dziennie 8-10 godzin aerobów xD pracuje i chodze przez cały czas w pracy.stawiam teraz na dużą ilość białka żeby rosło czyste mięso :) jeszcze z miesiąc to [...]

Witam, mam nadzieję że piszę w dobrym dziale! Ćwicze od początku grudnia, dieta jako taka jest, lecz ciężko się wyrobić z makrosami, oczywiście robię masę. Jakiś czas temu zacząłem brać Mass Upa z Activlabu by uzupełniać węgle. Teraz zastanawiam się nad kupnem białka Whey 100 z Treca i przedtreningówki SAW'a, jak myślicie to dobry pomysł czy [...]

Z tematem ludzi na VLCD dobry plan, ja musze czytac u konkurencji nt. co ? %-) Ja od jutra zaczynam redu, praktycznie taki jadlospis jaki wstawiles. Wyjdzie ok 1400, bialka jem troche mniej. a jaka suplementacja i SAA do tego będzie leciało? 500mg enan w tygodniu, pon, czw. Clen/eca/spalacz, pozniej winko 40mg. No dobra u mnie ostatecznie tak [...]

Pszenne pieczywo to puste kcal i wysoko przetworzony produkt. Spożywaj duże ilości kolorowych warzyw, mogą być dodatkiem do każdego posiłku, dostarczysz organizmowi niezbędne składniki mineralne, a także witaminy. ( Nie musisz ich wliczać do bilansu, śladowe ilości kcal) W swojej diecie masz, za dużo ilość białka, przydziel (B) 2.5g/kg masy ciała, [...]

Witam mam 18 lat 70 kg i 188 wzrostu,jestem ektomorfikiem,postanowiłem utworzyc diete obliczyłem ze potrzebuje 3500kalori i dodalem około 500. Na tej jest okolo 3850,ale zawsze zjem troche wiecej kurczaka,albo czegos.Wydaje mi sie ze dalem za malo białka,dlatego prosze o porade.Oczywiscie dieta na mase. [...]

[...] dniach różni się liczba kcal, mimo, ze makro się zgadzają. Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby roznica w kcal. Wiec przymknąć oko na to i aby makro byly takie same?

Zależy od organizmu jak nie masz "sraczki" to możesz jest tyle białka co dream evil :D

Tak jak w temacie,kupię około 2,5 kg jakiegoś białka. Jeśli do jutra niczego ciekawego nie znajdę to zamawiam na sklepie.

Witam, Aby uprzymilić i nie tracić Twojego czasu, opiszę sprawę w taki sposób: Mam 21 lat Ważę 74kg Wzrost 185cm Czytałem dużo lecz wiadomo, kulturystyka to bardzo obszerny temat, także każda z Twoich rad, jest mi potrzebna jak złoto. Opiszę tutaj twój styl odżywiania i treningi: Jem co popadnie (ok. 4000kcal/dziennie) Oczywiście staram się [...]

Podobno nie ma sensu jeść tylu jajek na raz ponieważ organizm i tak nie przyswoi takiej ilości białka. Co Wy na to? ;d Zmieniony przez - xdkuba111 w dniu 2014-03-16 19:14:36

rado64 - zbilansowana dieta na ujemnym bilansie. schodzilem do okolo 0.8 grama wegli na kg masy ciala, wiekszosc w diecie to były białka i około 1 - 1.2 gram tłuszczy na kg masy ciała. jadałem 6 posiłków dziennie. unikałem węgli w ostatnim posiłku. większość swojej wagi zgubiłem na samej diecie, dopiero po około 2,3 miesiącach stwierdziłem, że [...]

Nie codziennie zdarza się okazja do spotkania Mistrza, a wspólny trening nim to już nie lada gratka. Klubowicze Fit Fabric, mieli jednak tą okazję, gdyż sponsor tego wydarzenia – największy polski producent odżywek i suplementów diety dla sportowców i ludzi aktywnych – Olimp Sport Nutrition® zaprosił najsilniejszego Człowieka Świata, obecnie [...]

Cześć Od 18-tki trochę czasu minęło, ale nie znalazłem lepszego miejsca na dziennik dla początkującego. Poniżej ankieta. Wiek : 30 Waga : 87.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 0 (był dłuższy epizod w zamierzchłych czasach licealnych, później kilka krótkich powrotów, wszystko raczej rekreacyjnie) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 50.5 (nad [...]

Oto elaborat :-) Albo jogging?? Chyba w koło kettla musiałbym truchtać. 200 swingów w 8minut? Ładnie! To mi się akurat podoba. Klasyka gatunku :-) Muzyka w garażu sobie gra, a ja truchcik wokół parkingu :-) Ale zauważ, że autora nieco poniosło. Są trzy kolumny do wypełnienia. "Completed" :-) No i w każdej 4 odpoczynki po 1 minucie. A czas 12 [...]