bialka

Mnie nie stać na dietę więc staram się dostarczyć białka w każdym posiłku przede wszystkim. Ogółem jest do niczego.

Sporo tego bialka 2,5g/kg spokojnie wystarczy. Chociaz masz tam pewnie zarowno bialko zwierzece jak i rosilnne. Moim zdaniem skoro nie robisz redukcji to 3g to przesada ;)powodzenia

3xtr3m3 I posiłek 6:00 -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 2,0%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. [...]

Daj na kolacje ze 120g kurczaka/ryby/indyka i mysle ze po treningu tez 120g i przed tyle samo. Ja bym tak zrobil. Ja zakladam ze w polsiku powinno byc 20-30g bialka ktore organizm moze spokojnie przyswoic u Ciebie jest nieraz 60-70g co juz jest spora przesada. pozdrawiam Zmieniony przez - mac_abre w dniu 2008-03-07 15:32:44

Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem SNIADANIE ZMOESZ DAC JUZ 15-20MIN PO. Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie OK. Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek [...]

skad mamy wiedziec? nie napisales ile czego jesz. napisz przy kazdym posilku ile ma bialka/wegli/tluszczu

moim zdaniem enzymy nerek nie odciaza. a 60g bialka masz np w kolacji. wez tez pod uwage to ze bialko najbardziej przyspiesza nam przemiane materii wiec gdy jestes na masie taka duza ilosc nie jest az tak potrzebna. na szybkiej przemianie zalezy nam podczas redukcji a nie masy. pzdr

A jak to jest z tym jajem?Całe jajko ma 12,5g Białka ,samo białko jajka ma 10,8g Białka ,a żółtko ma 16,3. No to tak na moje oko to wychodzi że całe jajko (Żółtko+Białko)=27,1g Białka! Może mi to ktoś wytłumaczyć?

Oj tam nieodwracalny :P Nerka jest jak sito. Nadmiar bialka zapycha (na stałe) tak zwane "piramidy nerkowe" czyli czesc odpowiedzialna za filtrowanie :) Moj kolega jest chirurgiem i opowiadal mi ze operowal juz wielu "karkow" (operacja jest ciezka) xD Ktorzy przychodzili bo nereczki odmawialy posluszenstwa :P Odrazu mowie ze [...]

Żółtko jaja ma więcej 'białka' niż białko jaja. Jedno jajko ma 60g

metodman wydaje mi sie że podajesz wartości o równej wadze np 100 g białka i 100 g żółtka ,no a w jajku jest mniej zółtka więcej białego,dlatego po redukcji tego razem tyle wychodzi ,moge sie mylić.np 30 g zółtka i 70 g białka.a cała waga 100g jajaka. tak mi sie wydaje.

Witam, Kilka info o mnie; plec: mezczyzna wiek: 19 waga: 73,5kg wzrost: 175cm aktywność w ciągu dnia: szkoła, areoby, wf uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon, wt, sr, czw, s - 45min rower stacjonarny + 10min bieznia, pt- 2h wf'u w sql, n- odpoczynek cel: szybka redukcja tkanki tluszczowej ograniczenia żywieniowe: brak stosowane aktualnie [...]

ale bialka z pomidora czy ryzu to nie wliczaj po **** odejmij se od tego minimum 40g bo tyle wychodzi jak liczylem na kalkulatorze wlasne dobry zestaw powodzenia Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-07 16:33:02

tłuszczy mam 1g na 1kg ciała białka mam 150-160 g...ale kupuje odzywke białkową wiec bedzie ok 200 kcal wtedy wzrosna na ok 4000...ale myslałem nad wyzuceniem wtedy paru rzeczy

Piłem go w siłowni i jestem zdumiony że coś takiego można wyprodukować.Tyle lat musiałem wypijać te cholerne mleczne koktajle.40 gramów białka smaczne jak sok owocowy. Na mnie to robi wrażenie.

[...] sobie po etapie browarka co prawda 1 ale zawsze, a co do braku regeneracji to masz slusznosc alkohol potwornie spowalnia regeneracje potreningowa wlasnei przez to ze scina bialka (rozbij jajko do szklanki, wlej troche denaturatu i zobaczysz co dzieje sie w Twoim organizmie jak pijesz za durzo i za czesto...) sie rozgadalem ;P a wiec Boleek te [...]

Skąd masz tyle białka?? Z jedzenia iz prochu... Jak masz za duzo bialka to zmniejszasz porcje gramowo tych produktów w których jest białko... Naprawdę nie potrzebujesz aż tyle bialka. Nerki dostaną z taką ilością. Prosta sprawa obniż wage jakiegoś produktu i sprawdzaj na bierząco jaksię zmienia bilans dnia na dole tego arkusza kalkulacyjnego... [...]

[...] godz 16:00 Chleb pełnoziarnisty z serem lub masłemlepszy bylby makaron z serem lub kasza z wolowina zaznacz tez kiedy masz treningi, przed i po jedz duzo wegli i bialka Owoce:jabłka, pomarańcze 4 Jogurty Zdarza sie ze zjem trochę szynki ale nie za duzo Kolacja godz 20:00kolacja to twoj ostatni posilek, powinien zawierac [...]

Tak zaczne wiecej białka i węgli jesc.Moi koledzy tylko dużo jedzą a diety poprostu zero i tak pomyslałem ze sobie uloze bo chce widziec efekty. Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-07 20:21:12

Tyle białka ma bo na bombie jedzie. na co Ci ten eseliv do supli? wino w tabsach łykasz i po to Ci on.