bialka

Ogólnie cykl powinien trwać około 6-8 tygodni, jeżeli chcesz zacząć kolejny cykl to musisz odczekać tyle ile trwał poprzedni cykl czyli bierzesz krete 6 tygodni potem 6 tygodni przerwy i możesz znowu zacząć cykl na kreatynie. Robisz cykl z białka i carbo To są odżywki które mają na celu uzupełnienie danych składników odżywczych więc jest to [...]

praiwe 30g bialka wiec czemu ba byc malo ? zreszta patrzcie na to co macie w diecie i czego wam brakuje

Co do zmieniania treningu to przez jakiś czas leciałem na progresji ale niechętnie.. ostatnio pozmieniałem trochę kolejności w ćwiczeniach z priorytetem na górną część klatki, generalnie co jakiś czas zmieniam. A co jaki powinienem to robić tak,żeby miało to ręce i nogi ?:) Co do diety to faktycznie, powinienem się bardziej przykładać tzn. białka [...]

o ile dobrze widze to sa to aminokwasy 'calodzienne' tzw bierzesz wtedy, gdy nie mozesz dostarczyc bialka...powiedzmy ze to taka ratunkowa sytuacja... ewentualnie dodajesz do posilkow ze slabym jakosciowo bialkiem, zeby polepszyc profil aminokwasowy

Było wiele razy ale jeszcze raz zapytam.A co sądzicie o Ostrowia WPC.Porównując te dwa białka.Chodzi mi o białko potreningowe jak i białko na noc.

Co do proporcji to na masie trzymam następujące: Białko 2g na kilogram masy ciała, tłuszcz 1,5 węglowodany 5. Jam 6 posiłków z tym że ostatnio to przed snem białko i oliwa. Proporcja do poszzególnych posiłków ustalam następująco. Białko: warze 80kg wiec ma być 160g, minus 25g które przeznaczam na posiłek przed snem. wynik dziele na 5 posiłków. [...]

W moich wyliczeniach nie ma węgli przed snem. Jem w tedy 25g białka i 25g oliwy. A co do tłuszczy przed i po treningu. to ciągle jem tan jak napisałem troche ponad godzine przed i około 45 minut po i jakos wszystko super idzie do przodu. I powiem szczerze że trzymać takie proporcje nie jest wcale aż tak źle.

Cały czas robisz ten sam błąd, wg mnie za mało białka z mięcha

[...] na poczatku mialem okolo 62kg wiec nei jest az tak zle (chyba). co do diety to jakas tam mam ale przewaznie jem na szybko. glownie to chce przybrac na masie-rzecz oczywista :p jesli chodzi o kase to mam okolo 150zl. gainer ma malo bialka z tego co widze...dobrze by bylo polaczyc te dwa suple ale jak jeszcze przyjdzie kretka to hajsu braknie :/

...ew. jak juz nie masz bcaa ani białka to bierzesz przed i po treningu.

Na mase to najlepsza dieta... sam mówi, "jem na szybko", więc zamiast białka i gainera - dieta.

Staram się jadać często. Rano śniadanie składa się z 2 posiłków, później w dzien jest posiłek, najczęściej ze 4 kromki chleba + 2 plastry wędliny + 2 plastry sera + ketchup, później obiad itd. Staram się mieć te 6 posiłków pogatych w białka i węgle, o tłuszcze się nie martwie, bo uzupełniają się "same" Po wypiciu tego carbo nie czułem [...]

nie szkoada Ci pienięzy na to wszytko ? powiedzmy że postanowiłem sobie raz zaszaleć, na co dzień tyle supli nie wcinam, ograniczam się tylko do białka, witamin i od czasu do czasu jakąś kreatynkę łyknę. Poza tym wolę wydać kasę na suple niż przepić na imprezie, papierosów też nie palę więc coś mi się od życia należy Z resztą dużą część supli mam [...]

[...] miesiecy codziennego zajadania w takich dawkach do powaznego uszkodzenia mozgu :/ .. z drugiej strony powinienem juz nie zyc albo conajmniej zachowywac sie jak roslinka. ... no ale takie slowa z ust lekarza pogarszaja samopoczucie i apetyt na kolejne kilogramy bialka... szczegolnei ze mam nieciekawe objawy, zawsze mialem ale ignowrowalem .

Wiele razy było o tym, że po treningu siłowym Carbo nie jest potrzebne bo ubytków glikogenu poprostu nie ma . Według mnie po treningu wystarczy samo białko. Po około 30 min lub nawet później możesz zjeść normalny posiłek. Nitroprogen na pewno jest lepszy jakościowo od Ostrowi. Chodzi mi tu o rozpuszczalność, smak itp... Jednak ani jedno ani [...]

Jeśli już mowa o jedzeniu, to mam pytanko.. dużo białka posiada mleko w proszku ? Opłaca się to kupowac ?

z dala sie trzymaj od mleka w proszku !!!!!!!!!!!! nawet nie tykaj tego syfu, nawet nie chodzi tu o ilosc bialka!!!!

Musisz czytać 'poradniki' Bo w nich masz doskonale wszystko opisane gdzie ile b/t/ww dać, widocznie za mało czytałeś Na początku odejmij od 250-500 kcal od zapotrzebowania, stopniowo zwiększaj czyli np. 250 potem 350, 450 itd 6 posiłków dziennie, w każdym ok. 40g białka, czyli jakieś ~ 240g, Twoje 150g to chyba coś pomyliłeś się w obliczeniach [...]

kiepska ta dieta...jakas taka nie poukładana... tunczyka ograniczaj ale bez przesady. mozesz go zastapic bialkiem z odzywki albo innymi ryami(panga np ma tyle samo białka(mniej wiecej) jakas suplementacja o3? zdrowe tłuszcze? rozpisz ta diete porzadnie.

to za***iscie skuteczne... w chooj latkozy, do tego bialka pod wplywem wysokiej temp są uszkadzane wiecej na ten temat na forum, ktorego nazwy nie wolno wymawiac Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-12 11:54:06