bialka

[...] a jeżeli nine to daj wiecej chleba. po treningowy do 20 min po treningu wpc ostrowia 35g carbo 45g ok Po treningu przydałby się posiłek składający się z bialka, węgli złożonych i warzyw przed snem 150g sera bialego chudego /ok Nie widzę wyliczonego zapotrzebowania, ani rozkladu poszczególnych składników. Jeżlei waga po [...]

[...] 0% 100g platkow owsianych 30g orzechow laskowych) b/t/w 15,1/26,1/87 kcal 730 Zamiast orzechów laskowych mozesz dać wloskie, mozesz dodaćtakże trochę rodzynek i więcej bialka (jajko, ser biały) II sniadanie (szkola) ok 10,30 ryz 25g/daj wiecej tego ryżu a wafle wywal kurczak 50g/ok wafle ryzowe 20g b/t/w 15,3/1,3/36,1 kcal 214 Dddaj [...]

100g piersi z kurczaka ma ok 21g bialka. dzieli tej wiedzy mozemy ulozyc nastepujaca proporcje 100g - 21g 250g - X 100g x X =250g x 21g X = (250g x 21g) : 100g X = 52,50g W razie dalszych watpliwosci zapraszam do podstawowki Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-13 13:35:18

100 gram piersi z kurczaka ma ok 20 gram białka czyli 250gramowa ok 50 A w czym się pogubiłeś?

włąsnie..co to za dieta?:) piszesz o CKD ale CKD to to nie jest:) do kazdego posiłku zawirajacego 30g białka dawaj 200-300g warzyw(do sera na noc tez) i kup witaminki(maxivit polecam)

Mateo, ale jak zwiększę jeszcze bardziej to nadmiar białka będzie naprawdę b. duży, już teraz jest za duży. Dlatego dałem trochę niższe wartości. A jak zwiększyć te kalorie, ale nie zwiększając zbytnio b, ww i t?

nie najlepszym pomyslem jest pozeranie wiekszosci bialka z nabialu... miecho miecho i jaja :D

PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów (kiedyś dodawałem rodzynki etc.) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA DORZUC NP.ORZECHY I TWAROG. 9:40 PIERWSZE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka J.W..!NIE WIEM ILE SERA I SZYNKI, ALE BRAK [...]

nofatuk dlaczego banan zły na redukcji???? wedlug mnie po treningu do porcji białka zeby zwiekszyc wchłanialnosc aminokwasów ( insulina transportuje aminki) wiadomo mozna by np wszamac bcaa ale po co niema jak normalne jedzenie pozdRawiam :)

Odnośnie osteoporozy to już ponad 80 lat temu potwierdzono, że podanie białka zwiększa wydalanie wapnia przez nerki, póżniej potwierdzono to wielokrotnie w kolejnych eksperymetach, mało kto jednak zwraca uwagę, że w tych badaniach najczęściej podawane były proteiny w proszku i/lub spożycie w diecie wapnia było bardzo niskie. Zwrócił na to uwagę w [...]

[...] sie wprowadza klienta w blad, ze to suplement na mase. A to drogi suplement dla odchudzajacych sie. Co mozemy miec za 200zl miesiecznie ? 3 opakowania CP, nawet 4kg bialka, nawet 10kg gainera. Za 200zl mozna kupic super jakosci spalacz tluszczu, produkcji amerykanskiej. Ok, HMB jest dobre. Ale dla kogo, jezeli koszt suplementacji to [...]

[...] lepsze niz marki olimp, po drugie widzial ktos takie osoby o ktorych pisaliscie ? moze i tak tylko czy ktoras z nich gustuje w marce olimp ? 3. jak sie jedzie na szkolenia itp to nie trzeba brac calego wiadra, wystarczy odrobina rozumu zeby przesypac odpowiednia dla nas ilosc bialka/gainera do mniejszego opakowania np. do opakowania po kreatynie

Jezeli zaczynasz sporty siłowe to jakiekolwiek suplementy sa ci zbedne. Stworz diete dopracuj dobry trening i to wystarczy.... na suple przyjdzie pora. Gainer jest to odzywka weglowodanowo-białkowa. Stosunki weglowodanow do białka sa rozne 1:1,3:1 itp Odzywka białkowa to odzywka białkowa. Samo przez sie mowi co to jest.

Dzieki wielkie zmienilem tak jak mowiles. Jeszcze jedno pytanko. Jesli zdecydowalbym sie na dzywke bialkowa i jadl jakies 20g po treningu, to oczywiscie wliczam to do bilansu kalorycznego i wywalam 20 g bialka z innych produktow, tak? Dzieki pozdr Zmieniony przez - luck231 w dniu 2007-03-13 22:21:36

Najważniejsze byś stopniowo zwiększała częstość, czas trwania i intensywność wysiłku fizycznego. Możesz zacząć przykładowo od 20 minut aerobów na rowerze stacjonarnym 3 x tyg., w kolejnych tyg. wydłuższa czas trwania wysiłku o 10 minut, potem możesz dodać kolejną sesję lub wprowadzić interwały, czyli zwiekszyć intensywność. Jeśli zaczniesz zbyt [...]

Dzięki flacha11! peko1234: niestety, nie pamiętam. Kupowałem ją już dosyć dawno, ale cena nie powinna być zbyt wysoka. Będziesz musiał sam się przekonać. Dziś na ostatni posiłek zjem serek wiejski. 20g białka i 10g tłuszczu wystarczy, zdecydowanie. Do tego łyknę ZMA. Z jedzeniem przed snem będę musiał pomęczyć się jeszcze trochę, bo dziś Kogut [...]

dwa różne białka więc nie ma co porównywać, wszystko zależy od tego kiedy chcesz to łykać

Mam Scorch 1x thermo fat Burner 1x Czy moge stosowac te dwa spalacze jednoczesnie? planuje ze jak mi sie skoncza te dwa suple przejsc od razu na 2 x tight(nie hardcore) czy musi byc jakas przerwa? posiadam suple na ochrone miesni takie jak: Glutamina BCAA HMB Amino ( 100tab olimp Whey amino 1000) Jak dawkowac te dwa spalacze i pozostałe [...]

Bialko jakie spozywam to glownie mleko, ser bialy, jajka, fasola i czasem soja. Staram sie dostarczac 2g bialka na 1kg masy ciala. A co do bicepsa to jakie cwiczenia beda bardziej masujace?

hmmm..trening super.. odczułem go bardzo dobrze siła nie spadła ..a nawet mam wrażenie że poszła w górę :D po treningu 40 minut bieżni i szybkiego chodu.. po treningu 3 caps BCAA Vitalmax popiłem 40-50g Carbo Biogenixu za około 45minut wypiłem porcje białka Whey Protein Complex nastepnie jakąs godzine po białku zjadłem 200g piersi z kurczaka na [...]