bialka

Od jak dawna grasz w piłkę nożną? Dwa dodatkowe treningi na siłowni starczą, aeroby rano nie będą na razie potrzebne. Jak wygląda Twoja obecna/niedawna dieta? Napisz wg schematu: godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... 1. czy [...]

po treningu staraj sie spozywac jak najmniej tluszczu i blonnika - spowalnia on trawienie innych skladnikow. weglowodany o wysokim ig + bialko(NAJLEPIEJ SERWATKA -bo szybko sie trawi),po 1 -1,5godz pelnowartosciowy posilek zawierajacy duzo pelnowartosciowego bialka, weglowodany o niskim ig i zdrowe tluszcze.

Najwazniejsze jest dobre jedzenie, białka z puszek nadal są tylko marnym substytutem - nawet te najlepsze.

a od czego niby tłuszcz ma sie spalic sam ? od twojej deki i enana ? obnizył bym lekko kalorycznosc ponizej zapotrzebowania , z przewaga białka i tłuszczy , dodał propa + wino , ze spalaczy efedryne jesli sie nie chcesz bawic w clen i t3 co imo wcale nie jest potrzebne cykl wcale nie jest drogi , standardowy i sprawdzony. oczywiscie nie [...]

Do rozważań skłonił mnie fakt, iż doszedłem do wniosku, że w śniadaniu mam za mało pełnowartościowego białka. Ja sie tylko upewniam czy dobrze zawsze liczyłem (liczylem wszystko) Przypuśćmy że byłbym endo, to lać oliwe do sera na wieczór czy nie? i ile weglowodanow dla endo zeby szla masa? Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2006-12-15 15:01:28

Mozesz wziac tez parenascie kilo rolmlecza A tak na serio to polecam Ci zestaw 1 - sam go niedawno kupilem i chwale sobie obydwa bialka.

a ja dostalem 3 z bilogi ^^ no dobra to forum wkoncu jest o kulturystyce :D wiec chce sie cos zapytać w gronie ziomków z okolicy :D jak myślicie cwicze 3 miechy i w ciagu tych 3 miechów (jestem ektomorfikiem) zrobiłem 5kg masy mięsniowej bo tłuszczu nie dam rady w żaden sposób nabrać :( w bicu jakos 2,5 + cm zrobiłem, na klatke tez dre ponad 15 [...]

piersi z kurczaka jak dla mnie najlepsze zrodlo bialka i najsmaczniejsze

oze tak - bialko odzywkowe - unikam pije je tylko kiedy serio mnie przypili :/ max dzienne to do 30 proc a dziennie jem ok 2,5gr bialka na kg masy ciala niekoniecznie zanizyc - po prostu chce zobaczyc co jak wyjdzie :d i o ile sie da to zanizyc :P <czy jest ddobrym pomyslem zezrec hepatil albo essential przed badaniem??tzn nie chodzi tu o [...]

MANIAC GYM masz racje Trawienie bialek zachodzi w zoladku i jelitach. Ale zbyt duza ilosc bialka obciaza watrobe i nerki.

[...] w opadzie siedzac chwyt neutralny? 4x12-8 pow. DIETA: 2300kcal 2gB/1kg 560kcal 3,36/1kg 940kcal 1,2/1kg w przyblizeniu 800kcal rozklad WW: 70/70/35/35/25/0 - moze taki byc? bialka i tluszczy nie rozpisalem bo po rowno rozkladam tylko do ostatniego nie daje tluszczy, dobra dopisze... rozklad B: 23/23/23/23/23/24 rozklad T: 18/18/18/18/18/0 w [...]

no jasne przecierz sam sie nie oszuka.... zobacz sobie chłopie ze 4g białka waliłem na 1kg masy ciała!!! co nie możliwe to sobie zrób moją diete i suplemety i dołącz to co ja i ci rozwali chuba że już koks na ciebie nie działa...... co ty myślisz ze 3 czy 4 centy w łapie to b.dużo.... wystarczy trica roz***ac pożadnie i masz2 centy na miecha jak [...]

Z pewnością przyswoi się więcej niż 40g. Przy czym wolałbym jeść całe jaja niż samo białko. Weź pod uwagę, iż 10 całych jaj to ok. 600g, a to caje 72g białka, a nie 100 jak napisałeś. A już na pewno nie po wyrzuceniu żółtek. Pomysł niezły, chociaż rano i na noc wybrałbym raczej twaróg (rano z WPC).

Moze faktycznie to jest ok 70 gramow bialka ale z tego co wiem to jedynie do 40 gramow moze jednorazowo przyswoic organizm ludzki,reszte wydala.

wyll ile Ty tego bialka wp*****lasz ? co topik to chcesz kupic bialko albo promocje znalezc pytam powaznie

musis wiecej bialka jesc

przy kazdym produkcie masz wypisane ile g bialka , wegla czy tluszczy masz zawartych w 100g danego produktu , pozniej liczysz , przekladasz to na kcal ! takie to trudne jest ? i nie klam ze nie mozesz tego znalezc bo nawet nie szukales, jezeli nie masz do tego checi aby wysilic sie i i ich poszukac to nie bierz sie chlopie za silownie bo skad [...]

1g ww = 4kcal 1g białka = 4 kcal 1g tłuszczu = 9 kcal Jesli sie myle to niech ktoś poprawi

W którymś numerz KiF czytałem że nadmiar białka szkodzi na nerki ale na wątrobę wręcz odwrotnie, dlatego pytałem. Jak znajde to wkleje

Jezeli : 1g ww = 4kcal 1g białka = 4 kcal 1g tłuszczu = 9 kcal To :WW 456g x 4 = 1824 kcal B 167g x 4 = 669 kcal T 114g x 9 = 1026 kcal Jak te wszystkie kcal dodam to mi wyjdzie 3519 kcal To więcej niz mi wyszło w obiczeniach :/ A pozatym czytałem wiele postów ale widocznie nie zajarzyłem więc chciałbym zebyscie pomogli.