Ile na dzień ?

Witam . Mam 16 lat ,waże 76kg przy wzroście 183cm. Wyszło mi ze musze zjadac 2700kcal B-167g ,WW-456g ,T-114g. Z kad mam wiedziec ile mam jesc białek , węglowodanów i tłuszczy w kcal ?
Czytałem rózne posty ale nie umiem znaleźć :/

przy kazdym produkcie masz wypisane ile g bialka , wegla czy tluszczy masz zawartych w 100g danego produktu , pozniej liczysz , przekladasz to na kcal ! takie to trudne jest ?

i nie klam ze nie mozesz tego znalezc bo nawet nie szukales, jezeli nie masz do tego checi aby wysilic sie i i ich poszukac to nie bierz sie chlopie za silownie bo skad bedziesz miec na to sily ?

napisalem ci tylko dlatego ze mi sie nudzi i mam dobry humor , tak bym cie olal

1g ww = 4kcal
1g białka = 4 kcal
1g tłuszczu = 9 kcal
Jesli sie myle to niech ktoś poprawi

Andzey, Dobrze Podales

chudy_boy , teraz masz mniej wiecej jak to obliczyc

Jezeli :
1g ww = 4kcal
1g białka = 4 kcal
1g tłuszczu = 9 kcal

To :WW 456g x 4 = 1824 kcal
B 167g x 4 = 669 kcal
T 114g x 9 = 1026 kcal

Jak te wszystkie kcal dodam to mi wyjdzie 3519 kcal
To więcej niz mi wyszło w obiczeniach :/
A pozatym czytałem wiele postów ale widocznie nie zajarzyłem więc chciałbym zebyscie pomogli.