bialka

Kto powiedzial, o diecie na zero, dieta musi być, Ale typowa dieta na masę powoduje przyrost wagi ale daleki od mięśni. Równie dobrze można by tak jeść i nie ćwiczyć a efekt u wielu byłby nawet lepszy jeśli zależy im tylko na kilogramch. Ja trzymam 4 posiłki dziennie, spozycie białka waha się od 1,5 do 2 g/ kg wagi. Nie unikam tłuszczów np. jadam [...]

[...] (czyli weglowodany) Jezeli masz mozliwosc jedzenia tego ryzu bezposrednio po treningu to jedz go z tunczykiem a oliwe wywal z tego posilku bo bedzie opozniala wchlanianie bialka. i zastapisz tym samym carbo. natomiast ta oliwe daj do ostatniego posilku czyli twarogu A ogolnie to dobra dietka dla malolata P.S. Jezeli jesz ten twarog do godz po [...]

mam wolna przemiane materii . Z diety nie mam problemow z dostarczeniem weglowodanów wiec gainer zbędny ,a co do bialka to mam nitroprogen.Co to za środek antyoksydant?? Pierwszy raz słysze i na forum tez sie z takim terminem nie spotkałem .Mógłby ktoś przedstawić ten środek głębiej.

SKORO MASZ DUZO WPC TO MOZE PRZYINWESTUJ W WIEKSZA ILOSC DOBREGO CARBO (CARBBX) - WYJDZIE TANIEJ A NA PEWNO LEPIEJ BO TO SWIETNY PRODUKT A TO BIALKO W GAINERZE TO CI I TAK NIEPRZYDATNE SKORO WIEKSZOSC BIALKA W TYM POSILKU BEDZIE SZLO Z WPC

Liczylem wyszlo mi: 69gram białka-276kcal 230g wegli-920 kcal 73 tluszcze-657kcal Nie wiem czy mam dobre proporcje.mam 15 lat jestem dosc chudy wydaje mi sie ze ekto :)(zalezy mi na masie-nie chce duzo nabrac tluszczu...bede mial duzo aerobow)...Co do wagi produktow to nie mam wagi wiec trudno mi obliczyc dokladnie :(...trening mam niestety dość [...]

wychodzi niespelna 2000kcal, nie wiem ile wazysz/wzrost, ale imo malo tego, a juz na pewno bialka za malo w stosunku do tluszczu i wegli piszesz, ze duzo aerobow bedziesz mial, skoro tak, to powinienes jesc jeszcze wiecej! zreszta 15lat, jedz dziecinko! oblicz sobie zapotrzebowanie i pod to wylicz jedzonko pzdr

mr wallace (wypowiedź z 28 październik 2006 )Ja brałem i jestem zawiedziony Za taką cenę to powinna być jakaś rewelacja, a tu gó.wno. Nigdy więcej nie kupie takich drogich supli jak to. Jedeny pozytywny efekt to lekkie pobudzenie (jak brałem przed trenigiem) i spora pompa. Efekty masowe = 0. Dieta była oczywiśćie. 2,2 białka, ~5,5 ww, 1,5 [...]

Ellis, zagiąłeś mnie tym, jednak mam pewne przemyślenia odnośnie tego tematu. Quazar, a do trawienia nie potrzeba energii ? Przecież węglowodany są priorytetowym jej źródłem, a jeżeli nie zostaną białka strawione to nie będą mogły być wchlonięte, nieprawdaż ? Nie jestem specjalistą od dietetyki, jeżeli wprowadzam w błąd to proszę o wyjaśnienia.

eee ale trawienie odbywa sie dzieki enzymom, chyba pomyliles pojecia ponadto wegle 1g to 4kcal, bialka podobnie, wiec?

No w sumie masz racje z tymi aerobami! Ale jakie sa najlepsze i czy np. raz bieganie w drugi dzien skakanka i w trzeci dzien brzuszki moga byc? czy lepiej jedne i te same? Co do posilkow to tak jak piszesz 5 razy dziennie o podobnej kalorycznosci. A czy owocow i warzyw powinno byc duzo w diecie czy lepiej wiecej bialka?

MOJ TEST DANE TECHNICZNE :P <wszystkie pomiary dokonane zaraz po wstaniu> Waga- 73 kg Wzrost- 173 cm Pas-85 cm Udo-60 cm Łydki-40 cm Biseps-36 cm BF%-20-22% DIETA 1 posiłek <sniadanie> 60g Pł owsiane 200g mleka 100g Twarogu chudego 30g Orzechów włoskich 2 posiłek < w szkole> 140g pieczywa z mąki żytniej 4 białka jajek warzywa [...]

[...] inne odżywki to nie mam zamiaru z nich kozystac ani teraz ani w przyszłości i co to jest to ATC?? Zmieniony przez - trolu122 w dniu 2006-10-30 20:58:22 a jak bede duzo jadl bialka to obejdzie sie bez konkretnej diety? łojej :D to nie takie proste :P:P:P z tą dietą :] ja jem tylko lekkie śniadanie, w szkole nic i dopiero jak pryjde ze szkły :/ i [...]

ziom wrocilem do starego nicku vinyl energia jest czerpana do trawienia ale pochodzi ona z pulli spozytych pokarmow, bo oznaczalo by to ze bedac glodny i majac pusty zoaldek nie przyswoil bys niczego termicznosc bialka podaje sie w roznych zrodlach od 20 do 25%

p.s i jak w koncu z tym bieganiem na czczo, teraz wlasnie siedze i czytam post o syplemacji okolotreningowej, podobno na czczo to duzy blad z tego co ja wiem, to łatwo o kontuzje i duze spadki miesni sa przy bieganiu na czczo;) dalej jelsi chodzi o Diete, to jest najwazniejsza sprawa rozumisz ten post?: http://www.sfd.pl/temat89657/ pamietam na [...]

no dla bardziej zaawansowanych kulturystow to nawet i 200 g twarogu (o ile nie wiecej)(maja wieksza przyswajalnosc bialka na 1 raz, niz poczatkujacy jak ja )

Ja piję z mlekiem, bo: 1. nie mam problemów z laktozą 2. jest smaczniejsze 3. pół litra mleka to 17g białka extra

Jak to obojętne? 0,4l mleka (1,5% tłuszczu) daje: ~20g laktozy ~6g tłuszczu ~12g białka 0,4l wody daje: ~0g składników odżywczych

wiec tak problem na sam poczatek obierajac tak jak ty podalas 1500 kcal i tak 2gramy bialka na kg razy 4 kcal= u mnie (66kg) 328kcal 3 gr ww na kg razy 4 kcal=792 wiec tluszczy wychodzi 180 kcal to /9=20 gr chyba cos nie tak albo nie umiem liczyc ale obliczenia robilam na podstawie postu ktory mi podalas dziekuje za cieprliwosc

100g bialka, 150g ww i 60 g tluszczu

odzywka ktorej stosunek ww do bialka wynosi 1:1