bialka

ważysz 60kg, na każdy kilogram 1,5-2g białka więc w sumie 90-120g węgle: ziemniaki, kasze, ryże, makarony, razowe pieczywo

Czyli jak zjem 200g ryżu i tam na obiad ziemniaki z sosem itd. To na węglowodany starczy? Białko myślę że to nie problem, zjeść 4 jajka + 2 porcje białka dziennie

wiem ze bcaa lepsze niz izolat ale na razie mam dosyc wydawania kasy na suplementy poki jestem na masie,wiec mysle ze zrobie jak pisze qazar,zaraz po wstaniu walne izolat serwatki,a 30 min pozniej sniadanie,a ile tego bialka z izpolatu dac?ze 20 gram?

spox mozna wciagnac naraz 50g bialka

uzupelniajace diete (bialka/gainery/bulki) kreatyna i dzialajace prozdrowotnie (ZMA 'apteczne' , witaminy , omega-3) reszta moze sie przydac choc niezbedna nie jest

1.prozdrowotne 2.kreatyna 3.gainery/bialka/bulki/carbo

dwa tylko istotne źródła białka, w ilości jak dla dziewczyny, reszta produktów w dziwnych konfiguracjach, niekoniecznie wysokiej jakości.

puchatek,princessa ? ? mało białka

aminokwasy całodzienne nie potrzebne , wywal je wystarcz ,ze spozywasz reglarnie posiłki co 2-3h bogate bialko to takie ******ly wogle nie sa potrzebne Bcaa bierzesz po treningu i przed ale w wiekszej dawce około 7-10g wynosi taka dawka jednorazowa -tym co pisza producenci na suplach to wogle nie bierz pod uwage bo podaja jakies dawkowanie dla [...]

nie wiem jak bardzo, ale staram sie dawać dużo ćwiczeń złożonych. Dlaczego wywalić podciąganie sztangi? Chce coś konkretnego na barki, a rozchodzi sie głównie o boczny akton przecież. I dodam jeszcze 3 razy unoszenia tułowania na ławce rzymskiej i 3 razy brzuszki. To w sumie będzie 26 serii na jednym treningu. Przysiady mógłbym robić ale z lekkim [...]

[...] tak mnie naszlo ostatnio, bo zakupilem dosc taniego, w porownaniu do innych firm, batona proteinowego, tak o na sprobowanie i producent podal w skladzie, jako jedyne zrodlo bialka, izolat. no i tak zaczalem sie zastanawiac, czy to nie jakas sciema producenta, bo cena niska, inni producenci albo proteiny z mleka, albo soi, w najlepszym wypadku [...]

duzo carbo i białka imo. ale skoro bierzesz to po co zaczynac od jacked zrob na dwoch puszkach cellpumpa.

Bialko 160g , tluszcz 100g, wegle 210g. To w dni treningowe, W dni nietreningowe Bialko 160g, Tluszcz 70g, wegle 160g. Stosuje ja od 3 tygodni. Same dobre tluszcze, wegle i bialka... I znow brak energii, spadanie z miesnia... aero robie po 30min po kaqzdym treningu ale teraz chyba zmienie w dni nietreningowe bo poprostu nieogarniam. pracuje po [...]

Białka stanowczo za mało. Możesz dać testa solo i w zupełności wystarczy do zabezpieczenia mięśni. Ewentualnie metkę, tak 20mg ed

Na teście możesz lecieć ile chcesz. Białka na cyklu powinieneś mieć ok 3g/kg masy ciała.

Jak idzie jak trzeba to zostaw jak jest i nie kombinuj, jak chcesz możesz dać niewielki przed-treningowy z samego białka i tłuszczy, nie powinno być zbytniej różnicy jak przy ćwiczeniu na czczo.

Dzieki za propozycje. Przekaze mu choc pewnie nie bedzie chcial nic zmieniac za bardzo bo juz to wszystko kupil + kupe bialka, gainerow, aminokwasow, animal pakow itd Wiec watpie zeby chcial slyszec o jakis dodatkowych kosztach. Czekam na dalsze odpowiedzi :)

Kurde 3 minuty z nim gadalem zas przez tel zeby mi wszystko powiedzial, czepiacie sie o Ankiete :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : okolo 130 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 85 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 9 lat Ilość spożywanego białka : okolo 250 Ilość spożywanych [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:ok 38 -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest(taka sobie) staram sie jesc duzo bialka i wegli (kurczak z ryzem itd) slaby dietetyk ze mnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mala [...]

Ok teraz prezentuje się to tak w dni treningowe. Wychodzi sporo białka ale podliczając to jakościowe już nie ma takiej nadwyżki /SFD/2016/10/19/2966277dbc63495abcb5bccfcd4a256d.jpg Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2016-10-19 22:30:59