bialka

[...] 0mega-3 1200mg Witaminki ( od A do Z, glukozamina,msm) (B 37,36/T 44,64/Ww 85,54)kcal 866,04 2. Drugie Sniadanie (szkola) Odzywka bialkowa 30g/daj tutaj naturalne żrodło bialka np.pierś Chleb zytni pelnoziarnisty 150g/ok, zmniejsz jego ilość Ser Gouda 20g/zamiast niego daj oliwę z oliwek ze śniadania Dodaj warzywa (B 38,91/T16,66/Ww82,41) [...]

Witam jestem na cyklu złożonym z mono Vitalmaxu i Cell Pump Biogenixa. Dieta jest: 2,3g białka 1g tłuszczu i 4,5g ww na kg masy ciała. Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej bez tłuszczu. Znając moje genetyczne tendencje do tycia jest tu tylko 4,5 ww. (a nie coś koło 5-6 jak na masówkach) Dodatkowo żeby nie zatłuścić brzucha i odrobić forme po [...]

kup to, czego Ci trzeba odpuscilbym sobie w ogole wegle, chyba, ze kosztowne vitargo postawilbym na bialko, niech i będzie ostrowia, skoro dajesz rade to pić na pewno lepsze rozwiazanie, niz gora cukrow prostych i maltodekstryn + sladowe ilosci bialka, uzaleznione od siebie proporcjami nitro - I czy II ? glutamina - odpuscilbym, chyba, ze NAG

[...] na linie, wiec to jakis wysilek) 2 razy w tyg,ale czasem i 3... 1500 to chyba dobra liczba kalorii? czasem czuje sie glodna, jem duzo warzyw, tluszcze zdrowe, i bialko... bialka jem ogolnie 2g na kg ciala,ale jesli przekrocze ta dawka,mieszczac sie w dobowym bilansie, to moge zmasywniec?\np.zjem dodtkowo piers kurczaka czy rybe czylo o 20-30g [...]

j/w odpuść węgle i gainery lepiej dołóż do białka i zakup go większą ilość lup troche lepsze np. Prolongatum Glutamina – jak dla mnie najlepszy antykatabolik, ale ilość jej w Nitro jest mało poważna…

Może dlatego ci taką przepisał bo masz jego niedobór.. .. Pewnie masz w tej diecie minimum 50gr białka w trzech posiłkach dziennie..

Podstawowa zasada diety na MASĘ: Śniadanie/Obiad/Kolacja/Minimum musisz pochłonąć 50g białka najlepiej naturalnego,w drugiej kolejności uzupełnij suplementem . . . . 1h przed treningiem , i jeden 1h po treningu posiłek wysoko białkowy/// np.Twaróg , Rybka , Pierś z kurczaka ,Mleko,kefir itp

Wiec stwierdzilem ze vitaminy wysepie na mamie I w sklepie zamowie to co napisalem Pitt co myslisz o gainerach bo czytalem ze lepiej samo carbo niz gainera bo ze malo bialka w nich jest i ze ww sa slabej jakosci :/ Co o tym myslisz? Moze jeszcze sie ktos wypowie? Choc wersja Pitta mi sie bardzo podoba

lukaspl, taaaaaa ciekaw jestem jak wygalda ta twoja super dieta gdzie w kazdym posilku jest PRZESADNE 50gr bialka!

mam prosbe moze ktos wie jaki jest skład w DYMATIZE ELITE WHEY chodzi mi konkretnie o dokladna ilosc bialka a konkretniej aminokwasów tzn ile jest glutaminy a ile bcaa ? pozdro

Czytałem, że najważniejsze to 40g bialka rano i wieczorem. Pozatym to organizm przyswaja tylko 40g bialka jednorazowo co 3h wiec gdybym zjadl 50g to to 10 i tak by nic nie dalo. Co do posilkow, niestety jestem uczniem, nie dam rady przestrzegać jedzenia posilkkow takich jak obiad w poludnie w postaci kurczaka ryzu itp oraz nie dam rady jeść [...]

2,2g na kilogram ciała szybko licząc jeżeli masz w każdym posiłku 40gram to jeden posiłek dostarcza białka na 19 kg jeżeli masz posiłków 6 (a tyle ich powinno być - to musisz ważyć 120kg. czyli albo masz w bicu 60cm, albo w pasie 140cm, albo pie... głupoty :]

Co Ty gościu gadasz 2.2g bialka na kg ciała ? Wszedzie czytalem i max 2.g na kg ciala bo powyzej 2g sie spala i niszczy bardzo nerki i watrobe !!! Pozatym to wazne jest zeby jesc wiecej posilkow w mniejszej ilosci pozywienia niz 3 posilki do syta !!! Glupoty to chyba teraz ty pierd... albo ja juz nic z tego nie rozumiem.

Żeby rosnąć, trzeba wytwarzać hormon wzrostu, wyzwalaczem jego wydzielania są aminokwasy, czyli podstawa to białko. Norma to 2.2g czystego białka na kg wagi, ale w fazie wzrostu i 4g nie jest za dużo. Max wydzielania hormonu wzrostu to pierwsza faza snu, więc niezbędna jest porcja białka (np. tuńczyk - w wodzie nie w oleju , czy chudy ser) na [...]

zostaw sobie cellpumpa na pozniej, kup jakies mono z 500g i duuuzo ci da, za mało białka w diecie, wliczasz z ryzu białko, itp nie potrzebnie, dieta ogólnie z dupy jestes poczatkujacy, a walsiz tyle serii na kalte, tyle cwiczen ostanio zmieniłęm sobie trenning i mam teraz taki (ogólny zarys) pn plecy martwy x5 (powt <=10) wiosłowanie szeroko [...]

ok 500mg kazdego aminokwasu mozesz sobie odjąć z uwagi na wałek w ilosci bialka

Spoko, ja jednak zostane przy tych 2g białka na kg mojej masy.

[...] rowerka nie lubie...:( aktywnosc fizyczna przeciez ma za zadanie sprawiac przyjemnosc :P czasem trudno zamknac mi sie w dziennej podazy kalorii. Mam rozpisane posilku:120g bialka, warzywa, owoc,tluszcze (staram sie jesc ok. 20-30g wpostaci orzechow,pestek,oliwy z oliwek,avocado...),dzien bez silki i wspinaczki-bez weglowodanow. niekiedy [...]

I jeszcze co wogóle sądzicie o true-mass . Wybralem jego poniewaz jest to czysty gainer weglowodany bialka glutaminka minerały bez zadnej kreatyny i naturalnych steroli , które uwazam ze sa mi nie potrzebne. Pomózcie !!!

[...] supli w pl sa tak ****owo wysokie ze jaja skreca. 2 lata temu nawet jakby do dzisiejszych zarobkow porownac byly drogie, a teraz sie powoli robia dla elity, patrzac na ceny i na kolejne podwyzki. wiec proponuje sie obudzic i patrzec na rzeczy inaczej i sobie uswiadomic ze za najnizsza nie wyzyjecie sami, a o kupieniu glupiego bialka nie wspomne