bialka

Za mało białka podbij min. 2.5g/kg

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 5 pażdziernik DNT Dłuższe wybieganie z rana , ale coś cieżko mi sie biegło zresta widać po tempie . Waga z rana na czczo 1kg w góre a wiec jest dobrze , podbicie kalori dało dobry skutek wiec lece dalej z taka kalorycznościa http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 40 min biegania z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/182a802820ac43fa933ec394e8a46a41.jpg 5 pażdziernik DNT Dłuższe wybieganie z rana , ale coś cieżko mi sie biegło zresta widać po tempie . Waga z rana na czczo 1kg w góre a wiec jest dobrze , podbicie kalori dało dobry skutek wiec lece dalej z taka kalorycznościa /SFD/Images/2015/12/31/a67dc98be2e34e42bdab89b58ab2fa28.jpg [...]

jak nie ma diety zbilansowanej to nie :) to tylko cukier + trochę białka

no mi się wydaję że dieta składająca się tylko z 80g białka 200g tłuszczy i 45g węgli z cukrów nie jest dobrą opcją nawet dla zwykłego gościa .

nie chodzi o same bcaa bo amino to amino jak piszesz obojetnie z kad pochodza...chodzi o ich forme, wolne bcaa nie beda wymagac trawienia jak amino z calego kompleksu.. Skad taki pomysl na 100g bialka dziennie skoro Twoje zapotrzebowanie bedzie duzo wieksze? Nie za bardzo to rozumiem...

taki mam zamiar. 100g bialka dziennie . jaka jest roznica miedzy bcca w formie wolnej od tej z odzywni skoro obie formy sa pochodne jajek,mleka lub soi? bo nie widze roznicy medzy bcaa z odzywki bialkowej od tej z wolnej formy. nie sadze ze firma ktora bedzie sprzedawac oba te produkty bedzie miala je z dwoch roznych zrodel.

No niby tak, ale coś tam po tym treningu trzeba przyjąć a tak przeglądając tutaj archiwalne tematy to wyczytałem że jeżeli jest wystarczająca ilość białka dostarczona to lepiej się skłonić ku bcaa.

waga 88kg i łacznie chcesz 100g bialka dziennie spozywac? czy ja cos zle zrozumiełem? bcaa w formie wolnej to troche inna sprawa jak bcaa z pozywienia czy odzywki bo tam sa powizane z innymi amino w uproszczeniu mowiac,

temat jest taki czy warto dokupywac dodatkowe bcaa jesli w 100g bialka ktore bede bral jest po 6g aminokwasow rozgalezionych. bo zastanawia mnie po co pchac sie w bcaa jak mozna dorzucic troche kasy do bialka i miec wszystko w jednym w duzo wiekszyc ilosciach. jesli chcodzi o moj trening i diete to jest wszystko ok. obecna waga to 88kg Zmieniony [...]

żeby wyrzeźbić brzuch to trzeba mieć odpowiednią dietę, na odchudzanie.Ty już musisz śmiesznie wyglądać przy tej wadze, a co dopiero gdy stracisz jeszcze resztki tłuszczu. a skoro nadal masz tyle tłuszczu przy tak niskiej wadze, że nie widać kaloryfera to znaczy, że musisz zmienić swoja dietę bo masz problemy. do tego trenuje całe ciało. Czyli mam [...]

dziwne, że nie podziałał. nie miał prawa nie działać bo podstawowe ćwiczenia zawsze działają. pewnie to kwestia diety, w której masz za dużo białka stąd nie mogłeś przybrać na tkance mięśniowej. szkoda, że nie podasz zdjęć.

[...] : brak Suple stsowane przez ost 60dni: brak Dni wolne od kreatyny : nigdy nie bralem Budowa ciala :ok: 30% bf. duzy brzuch ktory chce spalic Info na temat diety : 3g bialka/kg 1g tluszczu i 1g weglowodanow Zapotrzebowanie kcal : 2453 Finanse n cykl : tyle ile potrzebne na suplementy Uwagi : straszny mam apetyt i czyms co mozna bylo to [...]

kilka pytan : Co zastąpić zamiast piersi z kurczaka (100g) przed treningiem i po treningu, również 100g w Sobote/Niedziele? Urzymuje się póki co z kieszeni rodziców i chcę jak najmniej wyciągać na diete. Zamiany na jakiś karczek,idyka nie wchodzą w grę z wiadomych powodów - indyk jest droższy, a chcialbym jakąś tańsze źrodło białka, nie chodzi o [...]

napisałe 100g bialka dziennie , nie na posiłek, jezeli wazysz ok 50 kg to taka ilosc bialka bedzie ok %-) trenujesz cos w ogole, odzywiasz sie jak nalezy? bo nie za bardzo rozumiem temat...

Podziel sobie ilosc bialka na te 6-7 posilkow, bedzie latwiej dovrac skladniki A i na sniadanie piwinno sie jesc 25% dziennego zapotrzebowania weglowodanow na caly dzien, proponuje ok 150g platkow owsianych +4 duze jaja. Masz 100w 50b i ok 20t ;) reszte lepiej dopisac bo sniadanie zawiera spora bombe makro Zmieniony przez - Warjattt w dniu [...]

na śniadanie białko tylko z jogurtu? ogólnie nie dobijasz do 2g pełnowartościowego białka na kg masy, mylę się?

chce sprobowac jesc ok 100g (proszek + jedzenie) bialka dziennie i zobaczyc na sobie jakie beda efekty. a wracajac do pytania nie warto w atkim razie kupowac dodatkowych aminokwasow .?

TYDZIEŃ 8 15.09.14 - 21.09.14 ostatni z planowanych 8-) DIETA poniedziałek 1. jajka, białka jaj, owsiane, rodzynki, olej kokosowy,kawałek banana 2. sernik Malinowej, brzoskwinie 3. polędwica wołowa i wieprzowa, czerwona fasolka,oliwa z oliwek, pomidory, cebula fioletowa, chlebek owsiany 5.sola, ziemniak, oliwa z oliwy fasolka szparagowa, oliwa z [...]

Hej ;) Widziałam, że robisz podciągania przy użyciu gumy - z nią jest łatwiej czy trudniej niż na maszynie? Nigdy nie próbowałam ;) Białka jaj w tej ogromnej butli przypominają mi jakiś olej :D Widziałam zdjęcia z ostatniego porównania i powiem tyle - chciałabym mieć taką pupę - powodzenia, oby tak dalej ! Ps. Bardzo ładnie sobie jesz, przejrzałam [...]