bialka

No wlasnie ograniczam tluszce zalezy mi na duzej ilosci bialka:P przeciez nie mozna zrobic diety bialkowej z tluszczowa razem:P

Ułożyłem sobie diete ale nie wiem ile gram tłuszczu białka węglowodanów jest w 100g piersi z kurczaka albo w jednym jajku.Zna ktoś może stronke z tabelką zawartości tych składników w produktach?? Bardzo potrzebna.Troche szukałem w dziale odżywianie ale nie znalazlem.

1h przed treningiem Gainer <- polecam posiłek potreningowy ze złożonych ww + troche białka, wiele odżywek zawiera duże ilości prostych ww.

trening rozpisze troszke puzniej , teraz spiesze sie do roboty . ten cykl (bez bialka) wyniusl mnie160 dolarow $$z bialkiem jakies 220$

na redukcji zależy od rodzaju diety Najczęściej jest to po prostu reszta zapotrzebowania jaka zostaje z węgli i białka, ale w sumie na masie też tak może chyba być. Ale na masie to tak maks 1-1,5g/kg mc styknie.

sergiusz a to co masz pod opisem, te bialka, kupiles juz jakies?

Ja i tak mam rozstępy, ale to włąśnie przez diete Kiedys miałem dietanabol gdzieś i jadłem wszystko. Kreatyna na mnie nie chce działaś, wiec jak kupowałem suple to zamiast niej wziąłem 2.5kg WPC. Doczytałem na temat diety i jadłem tyle białka dizennie, ile powinienem. JAK MNIE NAGLE Z MIEJSCA RUSZYŁO Skora zaczęła pekać na tricku, bicku, [...]

Mnie tak łatwo się nie złamie . Zastanawiałem się nad QSE, ale raz, że jest droższy w moim sklepie o 22 pln od mXpro a dwa, że doradzano mi, że mXpro to takie bardziej uniwersalne białeczko. Choc powiem Ci, że mnie kusi to QSE bo mam o jakieś 500g więcej białka w nim a to już coś .

chodzi mi bardziej o jakiś nowy cykl z jakimiś suplementami niż utrzymanie tego co zdziałałem kreatyną czyli o nowy przyrost masy. Myślałem nad zakupem białka.. jakiegoś w miare dobrego i taniego , no i oczywiście coś do niego ? hmb ? nie znam odzywek , nie wiem co dobre .. poradźcie

I Śniadanie 8:00 /// OK * Płatki owsiane 50g * Otręby pszenne 20g * Orzechy włoskie 10g * Ser twarogowy chudy 50g * Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie 11:00 // BRAK BIAŁKA * Chleb żytni razowy 30g * Ser Gouda 50g * Sałata zielona 20g * Pomidor 150g * Orzechy włoskie 20g * Oliwa z oliwek 10g * Jabłko 150g I Posiłek 14:00 /// OK * Mięso z [...]

gainera, białko mozna jesc na okragło przez cały rok bo to weglowodany i białka ktore wystapuja w pozywieniu

Profilu nie moge uzupełnic bo mam błąd logowania niewiadomo czemu. Staz 2 lata wyciskanie 100, przysiad 140, martwy 150 lat 23 bic 41 klata 110. Dieata opracowana jest, dotychczas leciałem na suplach do tej kuracji tez mam 3kg białka i 4 kg gajnera, Oczywiscie teżc 1ml/100mg :) ewentualnie czy pociągnac decę tak meta 1-5 3 tabsy dziennie deca 1-7 [...]

Tłuszcze i białka sa potrzebne do prawidlowej pracy organizmu, a węglowodany sa jedynie zrodlem energii.

Zazwyczaj układając dietę obliczasz białka i węgle a pozostałosc kaloryczna to tłuszcze. Ja ich mam 65g na dzień i ryba, choc tłusta i zdrowa mogłaby swoją zawartością tłuszczu popsuc bilans kaloryczny, dlatego spożywam ryby świeże a dobre tłuszcze uzupełniam oliwą z oliwek. Trudno ułożyc zbilansowany i proporcjonalny w gramaturze posiłków plan [...]

a tak offtopic to bylem w makdonaldzie i sa takie karteczki z zawartoscia makroskladnikow i np: cheesburger ok: bialko 15g, kcal 300 rozwalilem 8 na raz to wychodzi 120g bialka i 2400 kcal, heh tyle co w diecie powyzej to byl... 5 posilek? heh

dieta jak kazda inna odp. ilośc białka, tłuszczu, węgli tez sporo ćwiczenia- tam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dieta- tam: http://www.sfd.pl/temat240536

czyli po modyfikacji, po której część po treningu wygląda tak: po treningu: carbo 40g białko 80% 30g posiłek potreningowy: pierś z kurczaka 350g brokuły 150g oliwa 30g soczewica 50g kolacja: ser twarogowy 100g jogurt 250g posilek przed snem: białko 80& 30g będzie ok? Czy w dni nietreningowe odejmować z 'posiłku potreningowego' węgle? i [...]

Szczeze to to ze zacznie jesc regularnie tylko mu przysiepszy metabolizm Odsylam do dzialu dieta tam amsz opisane ile dla hardgeinerow jest roklad bialka i ww i sobie napisz i daj do sprawdzenia tam.

ja mam w domku 3 xpandy teraz wiec bede tez z tym kombinował , a dorzuc witaminy, omege 3, zma ewentualnie, gainery , bialka wg braków w diecie

a to zaczelem dzisiaj zajadac :) 4.5 kg bialka met-rx 70 % 1.5 kg carbo 0.5 kg glutaminy kreatyna 240 tabletek 1.5 g aminokwasy proste 1500 tabletek ( jem juz jakis czas ) wyciag z guarany (sporo slyszalem i chce sprawdzic sam ) 60 tab witaminy dla sportowcow jescze jakies 100 tab aktualizacje tematu zrobie dokladnie na koniec lipca jak juz bede [...]