bialka

czy spożywany przez dłuższy okres czasu nadmiar białka może być przyczyną bólu stawów, mięśni etc? (3,5-4 g/ kg masy ciała)

[...] z prosba drodzy forumowicze o sprawdzenie i ocene diety na przyrost suchej masy. Moje dane wiek: 25lat, wzrost 187cm, waga 80kg, a o to i dieta 1 sniadanie nalesniki (4 bialka jajek 80kcal + 1 cale jajko 83kcal + serek wiejski 194kcal +20g mąki pełnoziarnistej 73kcal + 3 łyzki dzemu 63kcal) + gainer Hi Tec Carbo 200kcal+ jabłko [...]

Ziomek wnioskuje że ty nawet czytać nie umiesz. Mówilem na czysto 2g białka na 1 kg mc, a na bombie wychodzi mi ok 3,2g białka na 1 kg mc

Z tego co mi ludzie pisali w poprzednim temacie powinienem zjadac 154g bialka 616 kcal 100g tluszczy 900 kcal 451g weglowodanow 1806 kcal

moge np. zamiast jednego serka wiejskiego dać np. jogurt grecki piątnica 0% ? on ma 7 g białka, 14 g węgli i 0 tłuszczu a dlaczego masło orzechowe wyrzucić ? gdzieś słyszałam że podobno jest zdrowe i w małych ilościach dopuszczalne w diecie

ok, ile tego sypać? nie mam diety, ale staram się jeść dużo białka, pije mleko, jem brokuły

Cięlubię, nie lubić to grzech z dekalogu czlenia chodzacego po wodzie zmieniającego, h2o w bialka Uns. Słońce bierz o połowę mniej - też będzie działać :D

Możesz, ale nie w dzien treningowy, raz na tydzien to jest absolutny max, alko zabija białka ;-)

Cięlubię, nie lubić to grzech z dekalogu czlenia chodzacego po wodzie zmieniającego, h2o w bialka Uns.

Witam ponownie. Chwilę mnie nie było, ale już wracam. Chciała bym z dniem dzisiejszym rozpocząć oficjalnie dziennik. Od dzisiaj codziennie wrzucam wypiski z diety i treningu. W tym tygodniu będę dzwonić pytać o wyniki ze szpitala. A tymczasem krótka relacja z ostatniego okresu :) : Po wyjściu ze szpitala czytałam trochę o PCOS i próbowałam [...]

Szczerze mówiąc pierwsze wrażenie ekstra. Pierwszy raz jadłam więc się podjarałam jak szczerbaty sucharami. Niestety po jakiejś godzinie/ może dwóch od zjedzonego posiłku zaczęłam żałować - nigdy więcej wątróbki. To jakie BĄKI po niej są, są nie do opisania ;D Jednak dziękuję :D nie musiałaś tego pisać %-) hahahah Wątróbka też mi bardzo smakuje, [...]

[...] podpuszczkowy 2. ten banan troche tak slabo jak na przekaske, dorzuc orzechow wloskich do niego 3.smietana i sok wylatuje, te bialo lepiej daj po treningu niz w tym posilku 4.serek wylatuje, makrela jeszcze ujdzie, 5. znowu prochy.. za malo biala masz troche, dalbym ze 160g na start, brak zrodel omega3 w diecie, wegle obetnij na koszt bialka

kukurydze po prostu innym warzywem, ale nie puszkowanym a tuńczyka, świeżą rybą albo innym źródłem białka

17 .10 - PIĄTEK DKNT - dzień kompletnie nietreningowy. 18.10 -SOBOTA 2000 bwt 150/170/50 1. Owsianka, WPC, śliwki, migdały 2. 2 jajka, makrela, chleb domowy + warzywa 3. Omlet (4 białka, płatki owsiane, wiórki kokosowe), +twaróg (20g) 4. Pstrąg, bataty, 5. 3 białka, kasza jaglana, wiórki kokosowe, jabłko 6. WPC (potreningowo) 7. Indyk + warzywa [...]

tyle białka wystarczy jak na redukcje i 25 % BF tuńczyk w wodzie codziennie to nie jest dobry pomysł to samo kukurydza Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-18 21:46:18

to co dodać z białka do drugiego posiłku? :D to taka prosta kanapka szkolna :D

w posiłku nr II brakuje ci jakiegoś zródła białka a w ostatnim daj wiecej twarogu pótłustego np

no lepiej, tylko mi sie wydaje, ze troszeczke za malo białka.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da06c7511c0e4b858dc21db92fea450f.png

dokladnie, obrobka termiczna w tym caly sekret:) to jak z iloscia bialka surowej i pieczonej piersi chocby:) bez dodatkow a kaloryznosc wieksza:)

W dzienniku wyszedl mi niedobor bialka 96,8 g