bialka

Kulturyści przed a nawet na początku czasów Arnolda spożywali między 50 a 100 gr białka dziennie, dieta gdzie było 75gr już była uważana za "wysokobiałkową". Później Weider wymyślił że można sprzedawać białko w proszku, no i sie zaczęło, że niby badania, że min 2gr na kg, a zawodnicy to i 4 gr na kg,itd itp. Bzdury. Sponsorowane badania, marketing

Ja już nie liczę białka w ogóle. W ogóle już od kilku lat nie liczę makro. Patrzę do lustra. Próbowałem ekspertów z IF, z keto, działa ale to nie dla mnie.

1,6 g na kilogram jest optymalnie 1,8 g na kg masy ciała na dobę jest optymalnie. Ale czytałem że wielu kulturystów dochodzi nawet do 4 g. (Bodajże GreG Kovacs i chyba Paul Dillet tak twierdzili, ale na 100% nie pamiętam czy na pewno oni). Pytanie co na to ich nerki. Ja też nie liczę białka, ale ja ćwiczę nie sylwetkowo, a siłowo, motorycznie i [...]

Ja wpitalam 1.6g białka i w sumie jest gyt.

ja aktualnie nie przejmuje się białkiem jem tyle ile uważam. Zależy mi bardziej na węglach, żebym miał paliwo na trening. Jeżeli chodzi o mase to trzeba się skupić na węglach. Podaż białka jest ważniejsza w okresie redukowania wagi. Zazwyczaj wtedy obcina się węgle i dorzuca białko. Co do supli to warto wrzucić kreatyne, beta alanine i cytruline. [...]

Dzisiaj jadłem komosę ryżową. Zayebista jest, w dodatku 14 g białka na 100 g i to pełnowartościowego!

zadna roslina nie ma pelnowartosciowego bialka

Jest drogie. Kotlety, burgery vege jak patrzyłem to 9-10 zł za 250 g, mleko sojowe też drogie. Wolę mięso, a coś vege od czasu do czasu. Białko no niestety trzeba byłoby cały czas soję walić, bo są też w fasoli, komosie, soczewicy ale nie maja podejścia do mięsa (mniej białka, dodatek węgli i tłuszczu). Jeszcze co do soi to w cholerę [...]

Wege spoko, dopóki nie trenujesz. Wtedy dokładnie jak mówicie - robi się ciężko, bo da się to ułożyć, ale nagle mocno Cię to ogranicza, bo jest tylko parę kombinacji, i nie tak łatwo znaleźć substytuty. Ja jakbym uderzał w wege to na bank bym spróbował na początek nabijać białko w 50% z prochu:-)) Męczenie się z łączeniem odpowiednich roślin dla [...]

Agares, no u mnie ciężko z czasem. Wstaję między 7 a 8, później zależnie od dnia albo do pracy i na uczelnię, albo tylko uczelnia, albo najpierw uczelnia później praca. Po tym siłownia lub crossfit z drużyną (poza wtorkiem, wtedy mam dzień wolny) i w międzyczasie nauka na kolosy jakieś i kartkówki. Efektywnie zostają mi wolna sobota i niedziela [...]

Spadków to może nie będzie ale spowolnienie syntezy białka tak

No od dawna o tym się pisze i nawet duża ilość białka może być szkodlywa. Ja generalnie nie jem więcej niż 1,5g/kg suchej masy ciałą, wicie rozumicie. k***a... uwielbiam jak mi matka nap*****la od samego rana przez telefon o byle czym. Ojciec raz powie i chxj, a matka musi się wyystrzelać... Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-01-06 15:58:21

wcale że nieprawda ... musi być minimum 5 - 6 posiłków dziennie i min. 250 g białka , tak żebyś nie opędził się jedzeniem i musiał sięgnąć proch tak mówią badania naukowców no to że amerykańskich to chyba oczywiste

Ten koleś to chyba na soku co ? %-) To ile Grind białka proponujesz?

Ja akurat na magisterce zajmowałem się czerniakiem. Zajmowałem się glikozylacją białek błonowych, w tym białka adhezyjnego L1, bo niektóre reszty cukrowe obecne na w glikoproteinach są dość rozbudowane przez co zmniejszają adhezję pomiędzy komórkami, co może prowadzić do większej szansy na przerzuty u osób mających czerniaka w zaawansowanym [...]

Ja akurat na magisterce zajmowałem się czerniakiem. Zajmowałem się glikozylacją białek błonowych, w tym białka adhezyjnego L1, bo niektóre reszty cukrowe obecne na w glikoproteinach są dość rozbudowane przez co zmniejszają adhezję pomiędzy komórkami, co może prowadzić do większej szansy na przerzuty u osób mających czerniaka w zaawansowanym [...]

Agares wytrzymaj , też będziesz kiedyś doktor profesor i wtedy jak znalazł "jedyneczka" co chciałbyś w dwuosobowym pokoju rypać studencki 4 roku cierpliwości mój młody e-przyjacielu przyjdzie i twój czas Mam nadzieję, choć na uczelni różowo nie jest. Nieraz po doktoracie to nowy doktor zarabia mniej niż jakiś tam doktorant w projekcie. U mnie [...]

Chwilę po bzykaniu z innym to mogę jej nasrać do mordy po przetrawieniu białka wpc 80

Zwiększ ilość białka, nie zmieniaj ilości kalorii

Zwiększając ilość białka zabezpieczysz wzrost i utratę mięśni, a zmusisz organizm do spalania większej ilości tłuszczu, białko wymaga dużo energii do przetworzenia. Zwiększ białko kosztem węglowodanów