bialka

Witaj, napiszę Ci jak powinien wyglądać taki fundament suplementacji, który dla zdrowej osoby bez wątpienia będzie bezpieczny. Natomiast niezwykle istotne jest abyś skonsultował to ze swoim lekarzem, gdyż nie posiadam kompletnej wiedzy na temat Twojego schorzenia (co wolno, a co w nim jest zakazane) - nie jestem lekarzem. Przejdźmy do wspomnianej [...]

W obu dniach moze byc taka sama ilość białka. Granica miedzy 1,8 a 2g na kg masy ciala jest optymalna.

nadmiar bialka nigdy nie bedzie wazny, a bedzie dodatkowo stanowil obciazenie dla organizmu, ktory bedzie musial je strawic i metabolizowac. dlatego lepiej trzymac sie wartosci stalej, co do samej ilosci protein w diecie j ronie ilosc do 2g bedzie wystarczajaca

Witaj ,nie ulega wątpliwości, że kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu. Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których redukcja stosowana jest przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety [...]

Zgadza się. Odpowiednie urozmaicenie jest podstawą zdrowej diety. Z tego też względu polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych: 1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html 2. Źródła tłuszczów: [...]

posiłki 1,2,5 bez źródeł białka, dieta strasznie monotonna, brak warzyw, 3000kcal nie możesz zjeść ?za dużo tego gainera, nie możesz przejeść kcal, bo jest monotonnie i wygląda mało smacznie

witaj. no powiem Ci, ze temat sobie nieco pokomplikowałaś:-) a mianowicie Zaczynam robić masę na pośladki, oraz jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej. mase budujemy dodatnim bilansem kalorycznym, a tluszcz tracimy na diecie z bilansem ujemnym, wiec pytanie, jak chcesz tego dokonac jednoczesnie?:-) to tak, jakbys chciala jechac do Zakopanego i [...]

Witaj. Edytowałem. Post bo w pierwszej grafice miał nazwę serwisu. Jeżeli chodzi o biało treca jakie wrzuciłeś tutaj do oceny to jest ono w porządku. Masz tam 80% białka swrwatkowego które pochodzi z mleka więc jest to w pełni białko zwierzęce i pełnowartościowe. Nie miej jednak jak już miałeś nieco roślinnego to można było je wykorzystać jako [...]

Dlatego właśnie trzeba zawsze sprawdzać skład czy to jest czyste WPC bez żadnych zbędnych dodatków na każdym białku też masz rozpisane aminogram więc możesz sobie porównać z jakimś dobrym białkiem no ale jak już w składzie widzisz że jest soja lub pszenica no to wiadomo dlaczego jest tańsze to akurat strażaka jest okej tak więc spokojnie możesz [...]

To znaczy się te białka które są teraz w promocji Tomasz przeważnie właśnie z dodatkiem soi albo pszenica tak więc one są tą tańszą alternatywą i przeważnie one są w promocji tutaj raczej z terminem ważności to jest wszystko okej tylko właśnie tak jak mówię należy patrzeć czy to jest coś z domieszką pszenicy i soi Bo tego też sam nie biorę i [...]

koncentrat białek serwatkowych ma 80g/100 białka,wiec nie polecam tego produktu,po za tym nie znam tej firmy[chyba nastepna firma "krzak",która nabija ludzi w butelkę.

to nie białko !!! jezeli ma 50g białka na 100g proszku !!! takie proporcje ma Bulk,czyli odzywka weglowodanowo-białkowa,pozatym firma jakaśhVjowa. Rób co chcesz,ale ja radze nie oszczedzać na swoim zdrowiu

dziennie ok 2 porcje (60g) i 15kg worek wystarczył by mi na 250 dni (tak mi wyszło) ale z czasem bem wplatał inne białka jak kazeine przed snem to te porcje ostrowi były by minimalne (max 40g dziennie) i czeba jeszcze wliczyc przerwy 4-6 tygodniowe to 15 kg worek jest bardzo ekonomiczny.

K**** chodzi o to że dowiedziałem się ile dokładnie jest białka w tej odżywce!

Jak wyżej - nie ma co ładować kasy w suplementy na początku treningów. Suple mają uzupełnić ewentualne niedobry w diecie, nie są to żadne cudowne środki pomagające osiągnąć określony rezultat. Podstawą jest odpowiednia, zdrowa dieta. Warto brać omega 3 i magnez lub ZMA, bo tego w diecie często jest za mało, do tego witamina d. Odżywka białkowa [...]

Czesć Najważniejsze to zacząć z głową, codzienna lektura naszego portalu i strony głównej sfd.pl na pewno Ci w tym pomoże. Najlepsza skarbnica wiedzy od lat, teraz wpada po kilka artykułów dziennie, a baza się już pewnie kilkunastu tysięcy autorskich tematów. Jeżeli masz problemy ze swoją dietą nie zapomnij skonsultować jej tutaj [...]

Ja od ponad dwóch lat jem w nocy i nic mi nie jest :0 Badania mam ok wszystkie, więc jak się tylko dobrze czujesz to śmiało :) DObierz tylko produkty po jakich się dobrze czujesz :) Ja jadam sernik ze skyru,twarogu,wpc,kakao,cynamonu,żelatyny + wafle z masłem migdałowym :) Najlepiej jakieś płatki jaglane, ryżowe, kleiki, wpc, nabiał, białka jaj [...]

Na redukcji najlepsze na utrzymanie jak największej ilości tkanki mięśniowej jest trening siłowy ... Ciężki trening siłowy, żeby mięśnie wiedziały że są potrzebne i organizm ma się ich nie wyzbywać, a druga sprawa to odpowiednio dobrana dieta z odpowiednią ilością białka i pozostałych makroskładników :-) jednak odnosząc się do samych suplementów [...]

chyba kazdy gainer ma białko serwatkowe, moga być mieszanki różnych białek, ale serwatka jest chyba we wszystkich. Niech kumpel kupi carbo i do tego osobno białko na bazie kazeiny, białka jaja lub soji na jedno wyjdzie

Witaj. Jeśli jesteś osobą początkującą, to standardowe reguły i reakcje są nieco inne. W tym okresie, jeśli bardzo się przykładasz do treningów, to mogą się dziać prawdziwe cuda. Niejednokrotnie spadek wagi i obwodu w pasie jest niespójny z tym co dzieje się w górnej części ciała. U osób o wyższym stopniu zaawansowania, wraz ze spadkiem wagi [...]