bialka

toż ci przecież napisałem, że jedynym twoim ratunkiem jest uświadamianie sobie pomimo niewiedomych czego i w jakich ilościach/przynajmniej w przybliżenieu/ ci brakuje każdego dnia- proponuję więc kupić gainera i bulka i brać go zależnie od tego czy w jednym dniu było wiecej węglowodanów a mniej białka/to bulk/ a jak odwrotnie to gainer, popróbuj [...]

Ziemniaki zawierają też sporo witaminy C - ok. 16 mg w 100 g (dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka to 75 mg). Najwięcej jest jej w bulwach tuż po wykopkach. Ale im dłużej są przechowywane, tym większe straty tej cennej dla zdrowia substancji. Stare ziemniaki jedzone wczesną wiosną nie mają pod tym względem prawie żadnej wartości. W skład [...]

Sachem dobrze napsial i wytlumaczyl Ci wsyztsko....dodajesz go poporostu do brakow w diecie To nie napisał Sachem tylko ja :) OK ty wtłumaczyłeś sachem nie. Bardziej na miejscu jest poprawienie i uswiadomienie w kogoś w normalny sposób taki jak ty a nie sachem. Po poisłku ...czyli Jezeli wypije po śniadaniu to błędnym stwierdzeniem bedzie -> [...]

To zalezy...jezeli wypijesz prosto po snaidaniu,zeby uzupelnic braki w diecie to bedzie to bledne,poniewaz dostarczasz bialka i ww do tego samego posilku.Jezeli wypijesz w dluzszym czasie po sniadaniu,to mozna powiedziec ,ze pijesz go pomiedzy posilkami...ale to nie jest wazne kiedy go wypijesz,wazne jest zebys dostarczyl organizmowi tego co mu [...]

Czyli połaczenie tego wszystkiego nie jest najgorsze, i znowu problem jest dieta i białka

j.w. nie słuchaj akk0, możesz jeść 7 posiłków, tylko wylicz swoje zapotrzebowanie i składniki produktów. Chyba troche za duzo białka Ci wyjdzie jak obliczysz. czekamy.

a jeszcze mam takie pytanie bo nie wypisywales przy tych posilkach wartosci(bialka,ww,tluszczu) to sie wszystko w jakis tam sposob zgadza ?? bo wiem ze nie mozna jesc tluszczy i ww na noc i wiecej trzeba ich jesc po silowni, wsumie to ja za duzo o dietach nie wiem bo to dopiero druga moja, duzo czytalem ale i tak jeszcze nie do konca to rozumiem

apok dobrze prawi dodalbym do zestawu omega 3 i zielona herbate - kuna cienko sie pisze przy +4 w pracy wiec tak odpowiednia ilosc bialka - stawiam na wolnowchlanialne wiec tansze - pro cas drozsze prolongatum spalacz - jak dostaniesz thermo speed omega 3 - mozna z promocji 3+1 free zielona herbata jak bedzie to znow wystarczy thermo speed [...]

Oczywiście można prowadzić regeneracje w spoób dwukierunkowy: 1. węglowdany i białko oddzielnie z przerwą pomiedzy nimi 2. Węglowdany i białko razem No cóż temat ten jest dość złożony i można go rozpatrywac od różnych stron. Spróbujmy w skócie omówić pierwszy punkt... Zarówno aminokwasy białkowe jak i glukoza korzystaja w przewodzie pokarmowy z [...]

plan z priorytetem na klate 4-dniowy..masa PON. klatka -wyciskanie sztangi płasko 4x12/10/10/8 -wycis. sztangielek skos-góra 4x12/10/10/8 -rozpiętki płasko 4x12 triceps -wiciskanie sztangi wąski uchwyt 4x/12/10/10/8 -wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 4x12/10/10/8 WTOREK plecy -martwy ciąg 4x12/10/10 -wiosłowanie sztangilką 4x12/10/10/10 [...]

Z ćwiczeniami musisz się chwilę wstrzymać, czyli? dodaj żródło omega-3 i owoce. LUKI po co radzisz jeszcze zwiększyć ilość białka?

Ja bym leciał produkty BSN, do tego spalacze z MANa, Sztorm i Shock Therapy z Universala jeśli koleżka może wziąc więcej to jakieś konkretne białka, izolaty itp.

Ellis policz ile ma Autor bialka w diecie wg moich obliczen ok 140g na 7 posilkow to dla obywatela wazacego 83kg to troszku malo

ok dzieki, ale jak tunczyk w oleju to moze byc chyba, niema sensu kombinowac z oliwą, a dałem tyle białka itd żeby w każdym posiłku wychodziło minimum te 30g, więcej chyba niema co... i tak na kg masy wyszło 2.2 g

ja też bym wziął białka ale koleś nie wilbłąd 20kg mi nie przewiezie. A przesyłkja i le kosztuje tyle kosztuje, ale ile trwa!Na początku grudnia wysłano mi taką pocztą co się zajmuje specjalnie przesyłkami do polski (nie pamiętam już nazwy) i co? I pusto!Dlatego musze kumpla wykorzystać, a tamta paczka może dojdzie jak będe miał 60 lat(a przyda [...]

owsiana 40 gr rodzynki 15 gr banan ok 40 gr mała łyżka miodu wywal miod 3 jajka łyżka oliwy 10 gr + witaminka zielona herbata ----------------------------------------- kanapki z dżemem truskawkowym niskosłodzonym + jajka ( do wyliczenia jeszcze ile co jak żeby sie zgadzało ale to nei problem ) dzem wywal serek wiejski 200 gr // jogurt [...]

a słuchajcie mam białko ostrowi, kupiłem na alegro bo są po 16zł, 1.5 kg mam w sumie wczoraj 1 raz to zjadłem - jest super !! dołozyłem do 30 g białka łyżke kakao i wypiłem z mlekiem. Mieszałem shakerem olimpu bez siateczki i ani jednej grudki !! smak super, wszystko super, więc niewiem dlaczego tylu ludzi ma zastrzeżenia co do mieszania i smaku [...]

[...] ;) Chodzilo mi o uzupelnienie diety oczywiscie. Tylko, ze ja widze to chyba troche innaczej niz Ty. Jesli juz wsuwam posilek to raczej konkretny, zawierajacy duzo bialka i ww, nie musze dopijac go gainerem. Z gainera korzystam wtedy jak nie moge zjesc dobrego posilku (np. na uczelni). Mozliwe, ze niedokladnie sie wyrazilem w poprzednim [...]

Przede wszystkim ułożyć sobie diete (chociaz taka prowizoryczna zebys wiedzial ile jesc bialka i ww dziennie jak nie masz czasu.) Diete uzupelniac carbo lub bialkiem no a gainer mozesz sobie zapodawać raz dziennie dla podbicia bilansu kalorycznego skoro jestes chudy nic zlego sie nie stanie jak jeszcze dodatkowo podbijesz kalorie gainerem. [...]

odloz bialko zainwestuj w dobrego gainera z 20% bialka i olej mct. do tego etyl ester kreatyny albo kre-alkalyn jak nie chcesz miec efektu nawodnienia. zdecydowanie wystarczy :)