bialka

nie zapomijmy o NAJWNAZNIEJSZYM okresie przyjmowania bialka zawsze przed treningiem aminokwasy powinny byc w krwioobiegu wiec jesli cwiczysz po przerwie w jedzeniu bialkowym zapodaj przed treningiem 30 min choc z 20 g odzywki bialkowej

1 dieta , czyli w dużym uproszczeniu -500 kcal w bilansie energetycznym 2 aeroby 30-60min przed śniadaniem , lub wieczorkiem ( wtedy to juz tylko troche białka przed snem ) 3 trening na brzuch ( co z tego jesli bedzie miał juz tą kratke skoro tłuszcz bedzie ją pokrywał ) odnośnie treningu to wydaje mi sie że optymalnie bedzie przećwiczyć zime [...]

chcesz tylko wegle to kup carbo troche bialka i duzo wegli to hajnera vitalmaxa 1

jak nie potrzebujesz bialka (dyktuje to rozpisana dieta) to polecam truskawke carb-BX

[...] ma trwac ten cykl? jakie dzienne dawki o jakich porach w ciagu dnia jak przyjmowac? co z tym odblokiem i oslonkami co zakupic jakich firm i jak dawkowac? i czy dieta ma pozostac normalna na mase taka jak dotychczas stosowalem czy mam zwiekszyc podaz kalorii, bialka jak tak to o ile? prosilbym o odpowiedzi na moje pytania dam sogi:D pozdro.

Absolutnie nie powinieneś jeść białka i niestety z twoich ćwiczeń nic raczej nie będzie niestety PZDR

Dorzuc na odblok tribulus , zma apteczne , kreatyne i antykatabolika na zahamowanie spadków np. witamine c , conajmnie 2,5 grama białka na kg masy ciała

Siła nie jest tania Sama kreatyna nie wystarczy , trza jeszcze dostarczyc białka , glutaminy i aminokwasy , pozatym regeneracja odpowiedni trening i odpowiednia ilosc wegli ...

[...] Mam Whey Mass Gaina HI-TECa, ktory staralem sie do tej pory pic 3 razy dziennie (po 50g). Jednak w swoich wyliczeniach chcialem trzymac sie zasady, zeby nie przekraczac 35g bialka na jeden posilek (podobno wiecej nie ma sensu). No i zastanawiam sie teraz czy pic masowke tylko po treningu (i ewentualnie jesli nie wyrobie z posilkiem) czy moze nie [...]

zdrowie najważniesze odpuść sobie jedzenie białka w ilościach 2gramy na kilogram masy ciała....niestety kulturystyka nie była ci przeznaczona

wiesz szczerze to ja prawie nic nie wiem o tym "NOWYM CUKRZE" ale jeśli ma IG 7 pewnie jest bardzo albo wogóle nie strawny dla organizmu....po za tym mleko czy zdrowe czy nie...w zasadzie sery twarogowe chude to produkt mleczny i jest to jak nie najlepsze to jedno z najlepszych źródeł białka...to samo tyczy się maślanek , kefirów , [...]

tak mam przeliczac kcal ??? -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal

a ja ci proponuje nad przemysleniem kreatyny 300g Vitalmaxa masz za ok 30zl. moglbys ta roznice dolozyc do smakowego bialka. niby 2dychy ale zawsze cos. a mono to mono

tylko 3 mono??bo tak ztozumialem..zero carbo ,bialka itp??...i jeszcze jedno:diete miales??...bo sylwetka jak na 15lat jest 100%

Ja ogladalem kiedys film z Ronnim tylko nie wiem jak sie nazywal to mial taki sprzet cos na ksztalt pojemnikow co sie miksuje sok w barach takie przezroczyste to on tam mial juz same bialka z jaj i taki mega wielki pojemnik (5 litrow to spokojnie bylo)

jesli nie mozesz jesc bialka zwierzecego to zadania masz MOCNO utrudnione. ale wszystko da sie zrobic - musisz sie po prostu nauczyc tak komponowac posilki zeby uzyskac pelen zestaw aminokwasow. np. zboza + warzywa straczkowe

Tabela 2 Produkty zawierające od 0,5 do 1,5g tłuszczu na 1g białka praktycznie bez węglowodanów

trening o każdej poże jest leprzy od jego całkowitego braku bo to już wtedy jest poraszką . Jedni trenują wieczorami jedni rankiem inni popołudniem trenuj jak c pasuje lecz do tego musisz dostosować tryb życia i posiłki bądz treningi pod życie lecz napewno diete pod to musisz sobie ustalić i wypada te 2 posiłeczki zjeść przed treningiem . [...]

Przyda sie, masz soga. Fladra 6g bialka? Chyba 1 zapomniales dodac

no jak ryby możesz to nie widze problemu z dostarczeniem białka makrela , śledzie , tuńczyki z puszki w sosie własnym, halibuty , pikingi najlepiej żeby były to ryby mórz półnoscnych