bialka

wylliam - po tej zamianie bede mial wiecej bialka w sniadaniu, a jeszcze mniej w kolacji... ellis - o ktorym kombinowaniu konkretnie mówisz? o tej duzej ilosci tluszczy? pierwsze slysze takie pojęcia, jedyne co znalazlem to: http://www.sfd.pl/temat183468/ i informacje podane w linku w tym temacie. Czyli wg. Ciebie nie powinienem szalec z [...]

zgadzam sie z przedmowca jak najwiecej jezdzic na koniu w roznych pozycjach, trenowac do wyczerpania miesniowego, ile mozna na dzien. Proponuje taki rozklad cwiczen: 1 - pozycja klasyczna 2- na jezdzcia 3 - od tylu po treningu wypic duza porcje bialka wiadomo skad :D , prosto od konia :D zycze udanych treningow i duzych przyrostow pozdro

polecam spożycie białka jako: -uzupełnienie posiłku "biednego" w bialko -ok.30-40g na noc

kupa tluszczu = spowolnione wchlanianie wegli i bialka

polecam zakup: ryżu, makaronu, tuńczyka, białego sera, płatków owsianych, ..... jeżeli nadal upierasz się nad suplementami/odżywkami to polecam: - preparat witaminowo-mineralny <np. maxivit, daily formula, multipack 36,...> - gainer jako uzupełnienie / zastąpienie posiłka <ilośc białka w gainerze to kwestia Twojego metabolizmu; szybki [...]

Specjalista nie jestem, podam wiec tylko co u mnie dosc dobrze zadzialalo: Ja robiac trening masowy i diete tez raczej masowa (sporo wegli, bialka, ogolnie duzo kcal) wrzucilem sobie sida cordifolia complex (cos jak ECA tylko pochodzenia ziolowego i troche slabsze) - daje niezlego kopa przed treningiem a efedryna chyba dziala tez lekko [...]

no jak na mase i siłe nie gainery i białka a chcesz aminokwasy ( badziewie zbędne)to ja nie doradze bo sie nie znam. zdr.

szukam czegos do białka i gainera - niemasz diety;] widze ze cykl opierasz na nich. dzial odzywiane;x

I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + orzechy włoskie + oliwa z oliwek II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa // mało białka bedzie III posiłek Kasza lub ryż 100 g + mięso + surówka z warzyw lub warzywa // najlepiej piers, warzywa mozna oliwa polac Trening koło godz 19 WW [...]

witam ponownie, niestety przez kampanie wrzesniowa i prace mialem lekki poslizg jesli chodzi o cwiczenie i dietke ale juz jest wszystko ok. Mam kolejne pytanie. Po atc mialem dorzucic 300kcal tylko jak je teraz rozplanowac? Dodac ww czy tluszczu czy bialka?? Co proponujecie?

No ale na odzywki moge sobie pozwolic! pamiętaj jednak, że odżywki/soople to uzoopełnienie diety, a nie coodowne środki, dzięki ktoorym przytyjesz ot tak; jesli zależy ci na kilogramach in ploos, lepiej zaopatrzyć się w gainera/bulka (np. swg4000, top mass, profi whey) loob białko+carbo (sp80, ostrowia + carb bx), dzięki ktoorym będziesz [...]

Za duzo bialka troche i jako malo tluszczu mi sie wydaje Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-27 10:45:53

[...] zeby pasowala do mego trybu zycia, oczekiwan, aktywnosci itp a jednoczesnie sie nie zaglodzic poza tym raczej nie chcialbym browadzic biurokracji, zliczac co chwila ilosc gramow bialka, ww, tluszczu czytalem o roznych dietach, kilka staralem sie stosowac, ale klops :P moze ktos zechce dac jakies rady, wiecej szczegolow jesli ktos sie zglosi

okolice okołotreningowe oraz gdy brak Ci białka w ciągu dnia

no nie ma , ale wspomaga trawienie tych ton białka, węgli itp ;)

Bo to jest serwatka i dlatego smak jest slony. A jak wiadomo serwatka zawiera ok 13%bialka i cala mase laktozy od ktorej idzie sie tylko otluscic !! To jest to samo co tutaj: http://allegro.pl/show_item.php?item=64498637 tylko ze przepakowane. Zwykly walek !!

przepuszczalnie masz trening na 15... o 13 00 spożywasz spory posiłek bogaty w węglowodany , białka i tłuszcze przykładowo 100gram ryżu 150gram twarogu chudego 15gram oliwy z oliwek trenujesz od 15 - 16 15 5-10 min po treningu spożywasz cukry proste najlepiej CARBO, ale jeśli poprostu nie ma funduszy to GLUKOZA/MIÓD/wafle ryżowe w ilosci [...]

szoho - bo dosc trudno miedzy silowka a aerobami zwlaszcza jesli intensywne przyjac np 30 g bialka - moze sie to zle skonczyc oczywiscie pisuje to jako OPCJE

a ja z lezka w oku wspominam stare olimpy ( z Daszkiewiczem na wiadrze) geinery przecukrzone bialka o zerowej rozpuszczalnosci, napieprzone soją to były czasy a wy teraz plujecie na smaki juz znacznie bardziej dopracowane choc wtedy cybergenics i weider juz dano produkowali mega smaczne odzywki no ale co czy to wstyd? olimp wie ze wygodniej [...]

jesli dieta dostarcza odpowiednia ilosc bialka to nie post podwieszony w AD suplementacja okolotreningowa wskaze co i jak w tej okolicy