bialka

rozumiem ze to jest trening pod SAA bo 4g bialka to ponad 2 razy za duzo normalnie

no cóz, skoro nie masz diety to odstaw tego gainera na pułkie, w chłodnym miejscu z dala od promieni słonecznych w szczelnie zamknietym opakowaniu - w ten sposób się nie popuje. Kiedy już odstawisz gainera. Włącz google, wpisz: "tablea kaloryczna" i po odnalezieniu ów tabeli będziesz wiedziec co ma ile białka, węgli, tłuszczu i kalorii. [...]

Vlad widze, ze znasz ten bol heh. Probowalem z potrzasaniem ale nie zawsze sie sprawdza, a te serki chce jesc codziennie po 2 (okolo 30g bialka) i nieslychanie mnie wkurza taki stan rzeczy. One czasami sa tak kwasne, ze nadaja sie do zjedzenia tylko z miodem, ktory jak wiaaaaadomo bogaty jest w cukier. Twarog chudy jest zawsze ok ale trudno jest [...]

[...] zmieniam, mnie nie obchodza jakies obliczenia co do jednego, obliczenia w przyblizeniu wystarcza w zupelnosci. Jesli chodzi o rzepakowy to postaram sie zmienic na slonecznikowy albo oliwe. Kurczak gotowany traci strasznie swoja wartosc w 100g ma tylko okolo 8g bialka choc nie wiem czy to prawda ale tak pisze na jednej stronce z tabelą kaloryczna.

jeżeli jesteś osobą mającą problemy z łapaniem "masy" to polecam odżywki węglowodanowe <carbo> i odżywki węglowodanowo-białkowe <gainer, stosunek białka do węglowodanów: 1:3,1:4>. Trudno mi stwierdzić czy hmb w płynie jest skuteczniejsze od hmb w kapsułkach.Nawet jeżeli tak to stosunek jakości do ceny pozostawia wiele do [...]

echh ja mam to samo....jaką masz diete ??? chodzi mi np 2gr białka 1gr tłuszczy 3gr węgli....nie wiem czy ty też masz takie uczucie cieżkości NÓG ?? albo ciśnienia w głowie (nie wiem jak to powiedzieć)

a sądzisz że to łażenia do kibla to od kreatyny ??? ja nie wiem czy to kretka czy może to że spożywam około 2.2 białka

jeżeli poda mi swoją diete to wiele to o nim powie. podanie swoich danych jest ważne, żeby wiedzieć z kim mam doczynienia. Co my gadamy?? Powyżej jest kilka postó napisanych w ciemno i do nich nic nie powiesz?? dobór suplementacji jest sprawą indywindualną. Glutamina i HMB jak stałe suplemnety?? Bardzo dobre rozwiązanie, jeżeli tylko jest kasa. [...]

kretka jest na mase i na siłe. No dobrze, skoro masz dobra diete po dam kilka propozycji: 1 propozycja: Univseral Animal Test + Gainer/Koncentrat białkowy (zalezy od ilości białka w diecie) - cykl 3 tygodniowy, cena Animala 380 zł, gainer/białko - zalezy jakie wybierzesz. 2 propozycja: Hi Tec Fenuplast 200 kaps + Gainer/koncentrat białkowy. Cykl [...]

co do odżywek: najlpesze dla kulturysty jest WPI - Izolat Białka Serwatkowego. Ale na noc, warto wziąść albuminę jaja kurzego, albo kazeinian wapnia bo majądługi okres działania, a w nocy się nie je. Z produktów sporzywczych: jajko ma cudowne białko, mleko zawiera laktoalbumine i kazeinian i też jest cudowne, i oczywiście mięso, od wyboru do koloru

Co do strogreckiego przyslowia to jem 3500kcal w tym 240g bialka 40g tluszczu i 540g weglowodanow-nie jem slodyczy nie pije od pol roku...:)

podobno forum się aby pomóc innym. A tutaj takie sł*wa p*adają. Gainer pomoże Tobie w utrzymaniu prawidłowej <co nie musi oznaczać zdrowej> diety. Czasami człowiek nie ma ochoty niczego zjeść, jest mocno zajęty wtedy gainer jest Twoim najlepszym przyjacielem <zastępuje posilek>. Mój wybór to gainer. Jeżeli szybko łapiesz masę to [...]

Sorka za zwłoke nie było mnie cały dzien. Tak więc trenuje już ok 1,5 roku. Od tej pory dwa razy brałem monohydrant kreatyny wraz z tauryną, ale to dopiero przed tymi wakacjami, czyli ćwiczyłem już rok zanim łapnąłem kreatyne. Waże 72kg przy 182cm wzrostu. W roku akademickim staram sie dbać o diete bo mieszkam w akademiku i sam sobie gotuje. Choć [...]

Nie prosisz o rozpisanie cyklu Nie pytasz o osłonki Nie chcesz nic wiedzieć o PTC Myślę sobie - koleś jest w temacie I jak grom z jasnego nieba dociera do mnie twe pytanie. PYTASZ O MARKĘ BIAŁKA. Poddaje się.

Studiuje rekreacje na studiach dziennych. Trening mam zwykle około godziny 14 -16 zalezy jak mi sie zajęcia konczą. Nie mam jaeszcze planu na ten rok akademicki wiec nie wiem jak to bedzie do konca wygladać, ale mój kierunek nie należy do zbyt czasochłonnych i wymagających :D Mam czas między zajęciami na zjedzenie czegoś ale musze se przygotowac [...]

mój staż to dwa lata i nie jest to trening pod SAA poprostu chciałem zwiekszyc maksymalnie ilosc białka, właśnie dlatego prosze o opinie bo nie wime czy to ejst odpowiednie skoro proporcje powinny byc mniejsze to znaczy jakie ?

Wszystkie inne badania wypadły swietnie, co do diety staram sie mniej więcej trzymac. Białka duzo jem tylko jak jestem na cyklu ok.2-3gr/kg. Niech się wypowie ktoś kto ma pojęcie.

za duzo białka, trening hmm no nie wiem szczerze duzo izolowanych czyli niby ok ale ja sie na treningach na rzeźbe az tak nie znam , raczej bylbym za jakimis superseriami...

hmm......polecam izolat białka sojowego za 9zł :)

wiec ile białka powinno byc ile wegli i tłuszczy w diecie na rzeźbę ?