bialka

no tak, ale przed obróbką ważę, po obróbce jem. A wartość pokazuje mi cały czas dla posiłku przed obróbką, a jak wiadomo, surowego nie jem :D więc w tym momencie, ilość białka będzie troche inna

ludzie NIE ZIENI SIĘ ILOŚĆ BIAŁKA RYŻ NASIĄKNIE WODĄ A MIESĄ TEJ WODY STRACI PRZEZ CO MNIEJ BEDZIE WAZYŁo nie wiem jak to prościej napisać !!! myśl w dwie strony a nie tylko w tą co chcesz myśleć!

Koledze chodziło chyba o to, że jak zrobi sobie danie przykładowo z kilogramu suchego ryżu i kilograma świeżych warzyw i dla tych produktów przyjmie wartości B.T.W. w kalkulatorze to potem jak nakłada sobie 200 gram gotowego dania na talerz to nie może wpisać w kalkulatorze 200 gram no bo z 2 kilogramów półproduktów wyszło mu 5 kilo jedzenia (ryż [...]

to ja wole robić zwykłą pierś, ważyć surową, wiem, że ma 100 gram. po zrobieniu waży mniej ale białka ma tyle samo. Osobno ryż, wiem, że woreczek ma 100 gram,w tym 76 węgli, a po zrobieniu waży 300 i węgli ma tyle samo. Najlepiej!

ok dzieki :) to przelicze na nowo uloze diete i w wolnej chwili moglbys sprawdzic:) a powiedz mi czemu przyjmujemy ze 1 g WW to 4 cal tluszczy 9 a bialka tez 4kcal ..bo jesli patrząc na zawartości tych skladnikow w jakimś danym produkcie a jego kalorycznosc to się to nie zgadza

06:30- 120g owsianki i 2 jajka cale Brakuje źródła zdrowych tłuszczy oraz porcji warzyw lub owoców. 10:00- 6 kromek chleba razowego 4 plastrami sera żółtego i 3 plastry szynki Dorzuć 2 sztuki jajek gotowanych, porcję warzyw. 13:00- torebka ryzu i 150 g kurczaka Brakuje porcji warzyw, oraz zdrowych tłuszczy. 16:30- Ryż brązowy torebka i 150 g [...]

[...] 6. https://potreningu.pl/articles/4139/suplementacja-borem-a-poziom-testosteronu 7. https://potreningu.pl/articles/4179/spozycie-weglowodanow-bialka-i-tluszczu-a-produkcja-testosteronu 8. https://potreningu.pl/articles/799/chcialbys-zwiekszyc-poziom-testosteronu-cwicz 9. [...]

a dieta gdzie w las poszła ? napisz coś o diecie .Nie zbudujesz masy mięśniowej bez białka wegli tł mikro i makro elementów .Sterydy to zaprawa murarska a cegły to jedzenie nie zbudujesz domu z samej zaprawy murarskiej bo się rozleci.potrzebne są składniki mineralne które są w Twoim "domu" oknami a regeneracja ciężki sumienny trening [...]

"a dieta jem wszystko unikam fastów" ale czy Ty zrozumiałeś przekaz mojej wypowiedzi czy była zbyt bardzo złożona rozchodzi się o to ,że jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości białka węgli tł i mikro i makro elementów Twój organizm nic nie zbuduję.kleisz? koksy nie budują mięśni tylko są prekursorami skł odżywczych .bardzo [...]

nie chcialo mi sie czytac wczesniejszych postow. dzieki. co do bialka scitec to 1 liga. wszystkie smaki pilem chyba i kazdy mi podszedl. firma godna uwagi. Zmieniony przez - poks16 w dniu 2012-03-07 21:23:26

Niestety ale ten twój pierwszy posiłek jest bardzo kiepski. Musisz starać się żeby każdy Posiłek był zbilansowany czyli zawierał odpowiednią ilość białka węglowodanów oraz tłuszczy

mozna nim popijac posilki...roownowazac tym samym ilosc bialka w poszczegolnych daniach i podnoszac aminogram potraw... mozna brac na noc...a takze po przebudzeniu...

poza izolatem serwatki wszystkie inne bialka maja takie same wlasciwosci... zatem: tak

Tak jak deca z tym ze trenu wiecej np 100mg eod i proviron po 25mg dziennie. 10mg Nolvy przed snem co ED, duzo bialka tak z 3.5-4 g na kg wagi ciala(nie 1kg lbm).

Staram się XD. I ostatnie pytanko, czy jak rozbilem te 4100kcali (30% bialko 20% tluszcze 50% węgle) i wyszlo mi 308g B 512g WW 91g T to jest dobrze? Wydaje mi sie za duzo bialka, bo to jest wiecej niz 3g /kg ciala Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-07 14:46:41

katabolizm mięsni, rozkład białka w miesniach o takie leki Ci zapewne chodzi chcesz Sobie zniszczc zdrowie ? po co Ci to. Jedynie mozesz jak mimi-mimi napisała biegac na czczo i pozniej nic nie jesc ale czy to sprawdzona recepta nie wiem.. wątek zamyka ktos inny nie Ty :P Pozdro

jak wyżej, zmniejsz węgle , dodaj tłuszcze, dodaj białka na noc (twaróg, proszek)

przy takim zalaniu starczy Ci spokojnie 130-140g białka, jak i uważałbym z węglami, ale to już weryfikuj obserwując sylwetkę. Jeżeli chodzi o tłuszcze jest już lepiej, ale uważałbym z tym serkiem wiejskim na co dzień. ;-) natomiast dalej profil witaminowo mineralny dość ubogi.

[...] wyrzucil - ale to moja prywatna relacja jesli jednak cos wzbudza watpliwosci (jakis nalot, osad) - nie ma co paru PL oszczedzac - tauryna nie jest jakos strasznie droga - po co cierpiec ... dlatego tak wygodna forma sa blistry - zawsze zamkniete poki nie wezmiesz danej kapsulki !!! co do bialka jesli bylo otwarte mialbym jednak watpliwosci ...

na kapsach tauryny nie ma osadu , zasadniczo jeszcze zobacze na proszek jak wyglada. co do bialka to moja matula pracuje w zakladach jajczarskich i mowi ze na 99% nic sie stac nie powinno , tym bardziej ze bialko jest trzymane w plastikowym opakowaniu zamykanym na wieczku z taka obwodka po boku ze jeszcze sie domyka , bialko jest z ostrovii ale [...]