bialka

Witam, to tak na szybko co nie leży i co by zmienił. Jest to drugi tydzień odkąd zacząłem ucinać kcal, na początek odejmując tłuszczy z posiłków Obecna dieta: 5g glutaminy, 5 g kreatyna, omega3 1000mg, wit. C 1000mg, witamin complex, chrom, magnez 1. 6 białek z jaj, 50g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej 2. 200g piersi z kurczaka, 50g [...]

Kabal Usun troszke wegli podlej tluszczem i bedzie git. no i jakos duzo bialka w dt prawie ok 3,5 to za duzo Wtedy te 3600 nie straszne Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-03-27 11:20:25

Duży zapas białka :) fajnie to wygląda.

Ale mnie irytują takie komentarze jak ten wyżej. To że kupił sobie trochę białka nie musi oznaczać że nie ma diety, może zabiera sobie do szkoły lub pracy porcje albo dwie jak nie ma czasu wszamać kurczaka i tyle. W ogóle to po co pisać takie nic nie wnoszące komentarze tylko spam, najlepiej gdyby admin to usunął bo później na 3 strony w temacie [...]

Ale mnie irytują takie komentarze jak ten wyżej. To że kupił sobie trochę białka nie musi oznaczać że nie ma diety, może zabiera sobie do szkoły lub pracy porcje albo dwie jak nie ma czasu wszamać kurczaka i tyle. W ogóle to po co pisać takie nic nie wnoszące komentarze tylko spam, najlepiej gdyby admin to usunął bo później na 3 strony w temacie [...]

Masz rację, powyższa dieta jest po prostu napisana na oko, ponieważ czasami jem 5 posiłków, a czasami 6 i nie rozkładam ich kaloryczności na sztywno. Chodziło mi głównie o składniki mojej diety i ich jakość :-). Sztywno trzymam tylko ilość węgli, tłuszczy czasami mniej na korzyść białka, zależy czy mam ochotę na np jajka czy kurę. Zmieniony przez [...]

Na forum bodybuilding jeden z użytkowników wypowiedział się na temat tej odżywki mówiąc, że niska cena tego białka może być spowodowana niską jakością tych białek. Co o tym sądzicie?

albo nic koorwa parodia w chooj zeby za saa sie lapac majac diete jak moja zona ktora wazy 53kg, a doradzanie ze 70g bialka na porcje to za duzo to juz w ogole ja p******e ps i srodki wyj**iste w chooj, zawodnicy pierwsza liga na pewno, sam znam kilku - mowia ze nie biora blue dragon ani bp pharma bo to dla nich za mocny towar, stezenie zawyzone [...]

ja tam widze w tej diecie 100g bialka. Jes tam zaledwie 400g miesa czyli tyle co powinna jesc kobieta a nie gosc cwiczacy silowo i wspomagajacy sie saa. 1kg fileta z kurczaka to jest takie minimum i to dla swiezaka bo jak sie jedzie konkretnie to kilogram nie wystarcza Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-28 21:37:36

Zgadzam się w pełni. A z ciekawości to ile białka (odżywki czy pod jakąś inną postacią) spożywasz po treningu?

Zgadzam się, że książkowe reguły się nie sprawdzają ale mogą stanowić podstawę do ustalenia "wydolności" własnego organizmu. Wszyscy się chyba zgodziny, że każdy organizm ma ograniczoną zdolność wchłaniania białka i u każdego ta granica będzie w innym miejscu ale wydaje mi się, że jest jakiś max, którego nikt nie przekroczy. Spożywasz 100g w [...]

zawsze po treningu idzie 0,5kg mięsa czasem więcej ryżu nie jadam,nie rozwodzę się nad tym ile się przyswaja a ile nie wiem tylko jedno,że dopóki jadłem po ok 50g białka na posiłek nie było za wielkich postępów,a od kąd zwiększyłem to do 80-100g od razu wszystko ruszyło do przodu

No i ok. Ale ten wątek założył człowiek, którego zalewa tłuszczyk przy takiej diecie jaką ma, zatem wydaje mi się, że w jego przypadku takie ilości białka byłyby stanowczo za duże.

[...] tak wiec sluchaj jezeli chcesz stracic tkanke tluszczowa z brzucha to dieta jest tutaj zlotym srodkiem 5-6 posilkow w ktorych znajduja sie juz policzone porcje kcal (wegle,bialka i tluszcze). Naprawde pierw rozpracuj diete bo to jest naprawde wazne... jezeli chcesz tylko spalic tluszcz to duzo ruchu, areobow intensywny trening napewno aby [...]

mam pytanie dotyczące suplementów czy tylko są dozwolone z Treca, które sponsoruje? A co np. z innymi odżywkami białkowymi? Nie każdy może sobie pozwolić na zakup tak drogiej odżywki, ja zawsze używam tych z SFD. W źródłach białka nie ma wpisanej odżywki białkowej czyli jeśli nie Trec to zupełnie odrzucić? EDIT. nie ważne już widzę w suplementach [...]

Sprzatasz diete do zera, wywalasz wszytsko co moze uczulac zostaja bialy ryz, ptactwo, lagodne warzywa korzeniowe, trzymasz ok 70g bialka

31.03.2013 - DNT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/5520/dieta20130331.png Opis: Miały być dzisiaj aeroby, ale rano wstałem i masakra jakaś. Pół metra śniegu przed domem. Nie dla mnie takie warunki, więc odwołałem bieganie (mieliśmy z sąsiadem potruchtać). W planach były jeszcze wieczorne burpees lub tabata, ale już się nie chciało. Swoją [...]

Na wstąpie tylko przypomne że celem była masa. Dieta oparta na dużej ilości węgli, mało tłuszczu i ponad 2,5g białka. Trening to był zwykły Split 5 razy w tyg. Każdą parię zaczynałem cięzkm wielostanowym cwiczeniem. Siła na pewno skoczyła w górę co też cieszło Zaczynałem test z niecałym 90kg i jeszcze tydzień temu było 94kg, jednak przez [...]

A ja dzis przeczytalem na wyborczej ze bez obawy mozna jesc jedno jajko dziennie max. %-) Ponoc badania z Cambridge tego dowiodly. O tutaj to jest. Nie chce mi się czytać bzdur z tego artykułu,przez trzy lata bylem na diecie optymalnej Kwaśniewskiego z dużą ilością białka i tłuszczu a małą węglowodanów,codziennie sałatka z siedmiu gotowanych jaj [...]

Dziękuje wszystkim za komentarze;) @Xzaar, dzięki za odpowiedź dot. suplementacji, ostatnio troszkę poczytałem o suplementach i właśnie co do kreatyny mono jestem pewny, co do BCAA i białka to się nie napalam bo nie wiem czy jest mi na tym poziomie to potrzebne. I tak jak piszesz z firmami, to właśnie chyba będę z Universala brał, bo każdy ogólnie [...]