bialka

Napiszę to jeszcze raz - Wszystko rozchodzi się o proporcje. W posiłku węglowodanowo-biakowym, czyli taki jaki ma być do godziny po treningu (oczywiście nie w diecie Ellisa) mają być przede wszystkim węgle i białka. Np. u mnie to wygląda często tak: 150 g węgli złożonych o niskim IG + ok. 50 g białka + ok. 20 g oliwy z oliwek. Jeśli z mięsa jest [...]

To jesz za mało i twój organizm musi produkować sacharydy z białka.Napisałem w porównaniu do normalnego zjadacza chleba,Jeśli chcesz schudnąć to jedz dużo tłuszczu a nie za duzo białka. Białko 1 ,tłuszcz 2,5-3 , ww 0,5-0,7

A człowiek też nie może? Ellis poleca 8 żółtek dziennie jako świetne źródło witamin oraz pierwiastków śladowych, idealne źródło białka oraz dobrego tłuszczu. No ale jeśli ktoś łączy je z węglami to niech się nie dziwi, że może mieć jakieś kłopoty.

[...] zjesc kanapek z razowc a z ugotowanymi jajaki i wziasc to do szkoly?Albo poranna jajecznicy zagrysc razowcem>>>?ALbo dac jaja do porannej osiwanki jakos zrodla bialka i tluszczu? Jezeli ktos jesc na nisko WW to wiadomo..Ale w innym wypadko nie wiem do czego nawziazujesz,mowiac ze to podstawa. Zmieniony przez - góra-forte w dniu [...]

a mam jeszcze jedno pytanko :) Jakie sa róznice pomiedzy ciemnym a białym ryżem ? Bo patrzac na ilosci białka/tłuszczu/ww to raczej tak samo sie przedstawiaja :)

Oto przykładowa dieta jaka chciałbym stosować. Prosze o poprawki i ogólnie o pomoc. Zapotrzebowanie okolo 3000kcal.-500 na redukcji=ok.2500kcal/dzień przy 2500kcal wyliczyłem: białko 2g x 91,5kg=183g białka ww: 3g x 91,5kg = 275g tł: 668kcal/9=75g tłuszczy 183/75/275 trening 4x 1,5h siłownia + rowerek(pon, wt, czw, pia/sob), 2x35-40min basen [...]

Łukasz pamietasz moze ile wazyłes na tej fotce co jest powyzej w moim poscie ("wygląd idealny dla mnie") ? 2 g białka wystarczy na rozbudowanie mieśni ? Ile Ty zazwyczaj dajesz białka na kg ? Jakimi suplementami sie wspomagasz ? Twoja wiedza oraz opinie są dla nas bardzo pomocne. pozdr. Zmieniony przez - jaco71 w dniu 2007-02-20 13:29:45

Nieźle, jestem zaskoczony w sumie (po tym jak kupiles carbo zamiast bialka). Kiedy pijesz to carbo i jakie dokladnie jest to carbo?

j/w te 2 opcje które podał Wylliam są wg mnie najlepsze białka najwyższej jakości w dobrych cenach

Dzis bylem u lekarza z blizna, tylko zdjalem koszulke odrazu padlo pytanie co biore, to ja mowie ze tylko odzywki bialko i wegle juz o suplach nic nie wspominalem bo i tak nie wiedza co to.Jak najechali na mnie 2 pielegnierki i lekarz ze watrobe sobie rozwale ze organizm sie przyzwyczaja do trawienie latwo przyswajalnego jedzenia i watroba nie [...]

[...] u kulturysty gdzie jest cale zycie ulozone pod kulturystyke i tam te minimalne ronice odczuja ale nie zwykle pakjery jak my a przy zaduzym skupianiu sie na szczegolach zapomina sie o podstawach (np koles ostatnio mi mowil ze woli kupic vitargo niz bialko bo to sa super niezbedne wegle mimo ze w diecie brakowalo mu bialka ) to taki przykladzik

to jest głupie gdybanie lekarzy. Wątroba sie nie przyzwyczaji do trawienia lekkostrawnego jedzenia bo odżwyki sa tylko uzupełnieniem a poza tym jemy normalnie. Jestem przekonany że jak walne porcje białka na dzień to nic mi nie bedzie. A tak nawiasem mówiąc jak patrze na niektórych lekarzy i widze jakie to paskudne otyłe świnie to sie zastanawiam [...]

Jaka jest zawartosc bialka w calym jajku, tj. zoltko+bialko? z gory dzieki

W 100 g jajka jest 12,5 g białka, 9,7 g tłuszczu oraz 0,6 g węgli. W 100 g żółtka jest 15,5 g białka, 28,2 g tłuszczu oraz 0,3 g węgli. W 100 g białka jest 10,9 g białka, 0 g tłuszczu oraz 0,7 g węgli. Chyba to wszystkie opcje :)

[...] wyliczenia sa bledne? Waze 70kg, razy 24h rowna sie 1680(BMR) aktywnosc 1,5(jestem bardzo aktywny)=2520 do tego 500 kalori nadwyzki i jest 3 tysiace kcal. Przyjalem 1,8g bialka na kg wagi. 1,8x70=126g tluszcze 1,7x70=119g Bialka razy 4, tluszcze razy 9. Otrzymana sume odjałem od 3000 i wynik podzielilem przez 4 i mi wyszla ilosc ww czyli [...]

dużo gainera i białka.

[...] kilka plastrow ogorka, pomidora 3 posilek (przedtreningowy): -platki owsiane z mlekiem -garsc orzechow wloskich 4 posilek (potreningowy, od razu po treningu): -banan -cos z bialka (mysle nad jakas odzywka, ale nie wiem jaka) 5 posilek (jakies 15-20 min po treningu): -kasza gryczana -kotlet z piersi kurczaka (co jakis czas smazona ryba) -jakies [...]

prawie jak klimat Animal...(dalej każdy zna ) Zawsze mi siepodobało jak Activita wysyłałą paczki do testerów,wszystko łądnie zapakowane, gratisy,testery, na czas. widac profesjonalne podejście. szkoda,że ten gainer ma tak mało białka. powodzenia chłopaki.

[...] problem :( Oto odżywki jakie zakupilem: mass xxl 4800g wpc ostrowia 2800g universal storm 825g i nie wiem gdzie massa i ostrowie w***ac? nie czepiajcie sie ze np. 2,7g bialka/kg wiem ze wystarczy 2g ale jestem strasznym ektomorfikiem i choc caly czas mialem 2,2g bialka na kg i 6.5g wegli na kg to wogole nie moge przytyc jak po tych [...]

racja. Ellis ma rację,jak ktos sięobawia węgliczy też pilnuje ich jakosci / a raczej rodzaju/ niech zmniejszy ich ilosć wdiecie na rzecz oliwy i białka. płynny/stały - po treningu mija trochę czasu zanim układ trawienny.jelita etc zaczą normalnie rpacowac wiec płyn jest ok.Czy po nim będę wiekszy? No ja na bank nie,ale może ktoś owszem. reszty nie [...]