Jaja

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1288

Chociaż jest taka opcja, że zjesz jedno jajko to wtedy tego tłuszczu nie ma zbyt dużo i węgle mogą być. Miałem raczej na myśli większą liczbę jajek w jednym posiłku. ;)

All the good things for those who wait

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 5820 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42644

Skoro jestes taki obeznany,i doczytany,to powiedz mi dlaczego radzilbys mi nie laczyc ZDROWEGo tluszcu z produktami weglowodanowymi?

To tak jak bym powiedmzy w posilku przedtrenongowym mial nie polewac warzyw i ryzy oliwa, albo w sniadanku mial wyeliminoac calkiem tluszce lub zjesc posilek bialkowo-tluszcowy jak ty to mowisz..

Prosze cie..

GÓRA---->I am What I am

...

Hanni

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1288

Źle mnie zrozumiałeś. A może ja nieprecyzyjnie to napisałem.
Nie chodzi mi o to, ażeby do posiłku węglowodanowo-białkowego nie dodawać tłuszczy? Należy jak najbardziej. Zero tłuszczy byłoby strasznie sztuczne. Dlatego trochę oliwy jak najbardziej. :)
Chodziło mi bardziej o to, że jedząc więcej jajek lepiej już pozostać przy tłuszczu i białku. Na SFD było już o tym w paru miejscach.

All the good things for those who wait

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 111118

Zaleca się dodawanie do posiłku bogatego w węglowodany 7-14g tłuszczu. Większa ilość, szczególnie nasyconych, może powodować większą odpowiedź insulinową.

W jajkach znajduje się po prostu cholesterol. To, czy zostanie upakowany do HDL-i to już zależy od organizmu.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

-adee-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2096

Jaka jest zawartosc bialka w calym jajku, tj. zoltko+bialko?
z gory dzieki

...

Hanni

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1288

W 100 g jajka jest 12,5 g białka, 9,7 g tłuszczu oraz 0,6 g węgli.
W 100 g żółtka jest 15,5 g białka, 28,2 g tłuszczu oraz 0,3 g węgli.
W 100 g białka jest 10,9 g białka, 0 g tłuszczu oraz 0,7 g węgli.
Chyba to wszystkie opcje :)

All the good things for those who wait

...

ilna

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1437 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34582

a dla czego wszyscy pisza jaja na sniadanie ,a na kolacje mozna szamac ze 3 jajeczka czy nie za bardzo to wskazane jest

"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 5820 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42644

Liczy sie bilans calego dnia,a przed snem czasami jaja tez mozna zjesc

A rano bo tanie i dobre zrodlo bialka i zdrowego tluszcu.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-20 22:09:50

GÓRA---->I am What I am

...

Hanni

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1288

Wieczorem jak najbardziej, przed snem też. Najważniejsze jest, ażeby na noc nie jeść węgli. Z jajek białko długo się przyswaja, no bo tłuszcze tam są, więc działa antykatabolicznie na całą noc.

All the good things for those who wait

...

ilna

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1437 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34582

tzn moze zapytam innaczej ostatnim posilkiem jest bialy ser i wpc natomiast okolo 2 do 3 godzin wczesniej zjadam 3 jajeczka z kanapeczka (oczywiscie nie jedna) z (a tu ruznie) serkiem wedlinka lub czyms innym czy jest to dobre rozwiazanie czy moze nie bardzo.
panowie sogi weszly

"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat