bialka

Aras też właśnie myślałem o połączeniu propa 1-8 200mg e2d i tego pro-trena 1-7 100mg. Na odblok listek clomidu.:P Oczywiście wtedy cykl masowy. Jako, ze należę raczej do ekto to 3g białka/ 6g wegli i 1,5g tłuszczy na kg/masy całkowitej. Mam nadzieje, ze pro-tren utrzymał by to wszystko w ryzach dobrej jakościowo masy. :)

Też chyba się zaopatrzę w reduktora. Na jakiej zasadzie się zamawia u Wojtka? Piszesz się do niego maila, on podaje numer konta i wsio? Przesyłka chyba na jego koszt z tego co wyczytałem? solaros widziałem jak mówiłeś, że będziesz podchodził pod GVT na redukcji. 3, czy 5 dniowe, bo tego nie widziałem? Wodyn pisał, żeby nie ciąć kalorii, bo się [...]

później drugie śniadanie węglowe po 4h, chleb własny, twarożek chudy, ok 14 lunch--- chude mięso lub ryba, dużo warzyw, kolacja ok 18 bardzo podobnie.. czasami soczewica z tuńczykiem..... ogólnie 4 posiłki, dużo wody, zero cukrów (nawet w produktach spożywczych, rzuciłam keczupy, przetwory itp) duuużo warzyw.. wydaje mi się, że dieta jest spoko.. [...]

zdecydowanie za mało jesz. mało bialka,zero zdrowych tluszczy. poczytaj troszkę.

Jak dla mnie wydaję się ok. Tylko używaj chleba żytniego pełnoziarnistego I do śniadania dodaj może jaja zawsze to trochę białka więcej. A a po treningu zamiast kury dałbym jakąś rybkę i git ;) I wywaliłbym ten jogurt z kolacji Zmieniony przez - Szymonen w dniu 2011-12-31 13:54:40

W śniadaniu nie ma pelnowartościowego białka, chleb postaraj się ograniczyć ew. tylko ze sprawdzonego źródła, okołotreningowo bez tłuszczy, banany jedz odrazu po treningu, podwieczorek wywal, na noc bez weglowodanów i jogurtu 100g twarogu nie ma 200kcal

Kolejny ciekawy produkt :-)). Szkoda tylko,że omega 3 i krill nie są też wzbogacone w wit b oraz kw.foliowy. Wtedy był by naprawdę kompleksowy suplement ochrony ukł. krążenia , który dbał by również o poziom homocysteiny przy wysokim spożyciu białka w naszej diecie. W sumie za nieduże pieniądze można wzbogacić o ten dodatek suplement

zawsze robię kluski z serem, a bazą jest również jugort, czy musze go wyrzucić czy jak będę go spożywałem to nic sie nie stanie? i dlaczego wyrzucić podwieczorek? myślę że troche białka zawsze sie przyda ;) Zmieniony przez - Tonino w dniu 2011-12-31 18:46:15

jak potrzebujesz białka to bierzesz, jak nie to nie bierzesz, ja np tylko do porannej owsianki daje wpc, rzadko kiedy w ciągu dnia. jak tą szynkę z indyka kupujesz w sklepie to lepiej jakbyś sobie kupił pierś kurczaka/indyka i sam sobie ugotował i kroił w plastry, zapewne ta szynka z indyka przetworzona jest. Przed i po treningu nie dawaj oliwy z [...]

Kolega zakładając ten temat chyba nie bardzo rozumie, realny sens stosowania białka poza tym pokładasz zbyt duże nadzieje w takowym suplemencie. Zadajesz pytanie, znasz odpowiedz a ciągle piszesz coś innego. zaraz po treningu zjedz najlepiej obiad a nie zapychaj się proteiną. Z oliwa słuchaj się kolegi anubisa :)

Trening na nowy rok już jest, dieta także została właśnie wyliczona i prezentuję się następująco: Posiłek białko,tłuszcze,węglowodany,kalorie Śniadanie 7;00: 31g/20g/64g/561kcal Posiłek szkolny 10:30: 7g/26g/96g/657kcal Obiad 15;00: 70g/34g/91g/974kcal Posiłek po treningu 19:00: 42g/7g/134g/774kcal Kolacja 21:00: 44g/16g/43g/355kcal Suma: Kcal [...]

dokładnie ,ale już mam dość ,leszcz ćwiczy na saa 5 miesięcy ,diety żadnej ,regenracji też ,połowa treningów biceps i klata i rośnie ,a ty dajesz max i chu*nia w sumie .ale może to odróżnia kogoś kto ma być wielki od leszcza . nie wiem ,przez miesiąc nie będę wchodził na wagę co by się nie wk***iać gorzej . tylko nie wiem dalej co robić z dietą , [...]

właśnie warzywa przez ten okres podbiłem mocno 1 wstaje rano od razu jakaś kanapka z miechęm w szkole 2 kanapka z podówjnym serem i szynką (białe pieczywo ) (sam ser ok 85kcal ,7g białka ,7g tł) 3 to samo co 2 4 to samo co 2 5 obiad czyli to co mama zrobi np jakieś ziemniaczki i schabik do tego ogórasy ,czy pomidory ,surówka 6 omlet ,ew [...]

Na sprzęt na mojej silowni nie moge narzekac,tylko niestety brakuje troche sztang olimpijskich,ale jakos sobie radzimy. Po malym odpoczynku wracam do mojego treningu postartowego.Czyli trochę więcej powtorzen,mniejsza intesnywnośc.Ten okres ma mnie przygotowac do intensywnego treningu rozbudowującego umięśnienie,ktory zaplanowalem na początek [...]

Tak jak koledzy wyżej. Jeśli nie lubisz mięsa, jadaj fasolówkę lub grochówkę. To także dobre (choć niedoceniane) źródło białka.

Wcale nie takie b. dobre, biorąc pod uwagę chociażby poniższy artykuł: http://potreningu.pl/diety/artykuly/320/wartosc-odzywcza-bialka

To prawda, ale przy takiej ilości białka jaką jadają kulturyści ma to drugorzędne znaczenie. Zresztą ważny jest tutaj czynnik psychologiczny: po prostu ileż można te mięso jeść? Niektórym to się nudzi.

jak urozmaicenie można zjeść ale ie traktować jako źródła białka zdecydowanie nie lepiej zrobić odbitke i zjesc kiełbase czy wędline jakąś dobrej jakości

Tylko przed ew po jak nie masz białka albo eaa

HIPERKOKS dobrze że zauważyłeś, pisałem wszystko w pośpiechu przed treningiem i prawdę mówiąc nie sprawdziłem tego co napisałem no i wyszedł błąd.:-) Ciesze się że zauważyłeś ten błąd, to świadczy o tym że czytasz wszystko ze zrozumieniem.:-)) Cokta co myślisz o takim 4 dniowym rozkładzie ćwiczeń? Wzór zaczerpnięty z postu WODYNA. Poniedziałek: [...]