bialka

a co jest nie tak z omletem ? czy wszystko jest w porzadku z ta dieta ( chodzi mi o ilosc białka, wegli i tłusczu )

Za duzo białka. Wywal margaryne. Daj oliwe z oliwek, tran lub omega-3 i warzywa, jaja jadaj całe. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-05 20:18:11

Wszystko zalezy jeszcze od braków w diecie.. Dobierz gainera z odpowiednią proporcją białka i węgli w zależności czego potrzebujesz...

[...] szybkie.Obcioazenie takie abys mogl spokojnie wykonac 15 powtorzen.Dopeiro gdzies po miechu dostaw suple. Dieta- Najlpeiej narazie nisko weglowodanowa. Spozywaj wiecej bialka i zdrowych tluszczy (makrela,oliwa z oliwek,orzechy wloskie ,olej lniany!) Kup sobie wapno,tran i witaminki ! Ostatni posilek musi byc bialkowy ! 5-7 posilkow [...]

przemyślałem, idzie lato a treningi siłowe za***iscie ciezkie sa wiec przełoże je na jesień. Teraz skupiam sie na dorobieniu masy. oto trening jkim zamiarzam jechac: dzien 1 KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ [...]

[...] sprinty to musisz wybrac diete na sile, ale rowniez przydalo by sie rozwinac troche miesnie (wiesz jak wygladaja sprinterzy) wiec i mase powiekszyc. proponuje 1,5-1,8g bialka na kilo masy, 1-1,5g tluszczu a reszta zapotrzebowania (Twoje zapotrzebowanie +300 kcal) z weglowodanow. jak wyliczyc zapotrzebowanie i duzo wiecej informacji masz w [...]

weglowodany po treningu jezdzieckim chyba beda zbedne... masz w moim poscie (tym podwieszonym) skad czerpac bialka, tluszcze i weglowodany, dieta powinna skladac sie w 25% kalorii z bialek i tluszczy, a w 50% z weglowodanow (z czego 4/5 to wegle zlozone, a 1/5 to cukry proste z owocow i niektorych warzyw). kaloryzcnosc diety na poziomie [...]

lol izolat bialka 91% za 8,90 ilosc dowlona zakupu dzis lece to sprawdzic :P

Neverending question :)))) na opakowaniu jajek nawet jest napisane ile jedno jajko zawiera białka ile tłuszczu itp... polecam otworzyc opakowanie i poczytac :)

ważysz 83 kg x 24 czyli twoje zapotrzebowanie na kcal to 1990 kcal nie wiem jak tryb życia prowadzisz czy strikte siedzący czy troche aktywny ale zakładam że troche jesteś aktywna więc te 1990 x 1.1 =2190kcal no nie masz za bardzo z czego obcinać ale te 2200kcal -500kcal =1800kcal(powinno spadać 2kg na miesiąc) doba więc podziel to na 5 to masz [...]

Mam od kilku lat podobny problem, szczególnie z łydkami. Mi jakoś do tej pory nie zawiele się zmieniło a próbowałem wiele. Na forum dowiedziałem sie, że jeśli juz próbowałem kilku rozwiązań i nic to prawdopodobnie złą dietę wprowadziłem (za mało białka do rozbudowy mięśni). Patrząc na Twój stosunek wagi do wzrostu zakładam, że ciężko Ci przybierać [...]

myslisz o diecie Kwasniewskiego, Atkinsa ale one nie dla Ciebie ciesz sie wiosna, wykorzystaj warzywa, owoce, do tego troche bialka (drobiu, ryb, jajka, twarogu itp) troche tluszczy i za 3 miesiace powinno byc 15 kg mniej proponuje zaczac od ustlenia zapotrzebowania, ulozyc diete, pozniej plan treningowy + aeroby na poczatek poczytaj posty [...]

Stefan nie sugeruj się informacjami z tej giełdy ofert;) Pytałem ich o kilka produktów.Ten izolat białka sojowego jest w workach 25 kg w cenie 11,00 zł/kg netto... Tam wszystko po 10kg albo 25kg, zależy od produktu.

calkiem ok ale: - wegli ma byc MAX 30g, lepiej zeby bylo troche mniej niz troche wiecej - ja bym ukladal diete na 20g wegli - bialka wystarczy 2g na kilo wagi ciala, ale to szczegol - nie CDK tylko CKD, ale to drugi szczegol - lepiej rozlozyc zapotrzebowanie na 5-6 posilkow, szzcegolnie jesli to redukcja - wiecej nie pamietam aha - policz ile [...]

ile wsumie wychodzi z tego białka , tłuszczy . WW i kcal ?

dzieki czyli faktycznie to blad tak jak myslalem,ale jednak sie ludzile ze znalazlem zrodlo taniego bialka:)

najczesciej trenuje o 18:00 i o 9:00 zależnie od zmiany w pracy! w diecie jest ok. 3000kcal, ok.125g białka, ok.150g tłuszczu, ok. 315g weglowodanów!

Duże brawa za rowerek i przede wszystkim chodzenie pieszo do pracy. Białka jedz tyle, ile Ci wyjdzie z obliczeń podczas ustalania diety. Jeśli nie grzeszysz muskulaturą kulturysty, to o spadki mięśni się tak bardzo nie obawiaj. Na robotach miałeś cały czas podkręcony metabolizm (tak jest zawsze na wyjazdach, wycieczkach, obozach wędrownych - za [...]

zbilansuj dobrze diete zeby była odpowiednia ilośc białka ~2,2g na kg jesli braki kup białko w proszku bcaa hmmmm... ymmm... brak zdania ale mowi ze oki wiec kup mega capsy zawsze w olimpie mega capsy wychaodza lepiej ale przede wszytkim zeby niestracic miesni trzeba je cwiczyc

NO to mam dylemat teraz bo dwie różne podpowiedzi słyszę. BCAA ponoć pomocne przy redukcji, bo chroni mięśnie przed katabolizmem. Ale czy zwykłe jedzonko wystarczy mi dla dostarczenia odpow ilości białka? I czy nie będzie wtedy zbednych węglów itp?