bialka

normalnie bym nie narzekal. ale jutro DT i jaja, twarog i tunczyk to bialka dlugowchlaniale. jak to rozplanowac? rano jaja, obiad przed i po treningiem rybka, na noc twarog?

Mam taki problem chce spalić tłuszcz i nie stracić przy tym mięśni , jak ma wyglądać dieta ile g tluszczu , białka i ww na kg . Jaki do tego trening zastosować . Czy jest możliwe spalenie tłuszczu bez utraty mięśni ?

ciekawi mnie co o tym sadziceie, otoz mleko w proszku 250 gram kosztujace niecale 3PLN ma w 100gramach 36 gram bialka i jakies 60 weglowodanow?????????????????

Witam mam pytanie odnosnie spozywania po treningu białka i storma robie trening okolo godz potem 20-30 min aerobów kiedy zjeść storma a kiedy białko ? czy mozna je połaczyc bo rozne opinie slyszalem ?

Cześć wszystkim, mam 17lat,mam 180cm wzrostu i ważę 56kg. Jutro po raz pierwszy wybieram się na siłownię. Prosiłbym Was o rozpisanie mi co jeść,by przytyć. Czy dobrą opcją jest kupienie białka?

czy takie śniadanie ew. jako 2 śniadanie się sprawdza? sprawdzałem kcal i nawet przy tak małej porcji jak : 250 ml mleka + 50 g płatków daje: 331,0 kcal 12,0 g białka 50,6 g węgli 9,0 g tłuszczu

mam do Was wielką prośbę zebyscie napisali mi wszystko na temat białka serwatkowego-jak, kiedy ,w jakich ilosciach jesc, itd... z góry dzieki !!! *DomiN*

chcialbym przybrac na masie waze 67 kg juz spory czas dokladnie2lata chcialbym zaczac cwiczyc i brac cos na mase ale nie moge bialka bo mam skaze bialkowa. co mam w takim razie brac co mi wolno

Mam 16 lat ,waze 77 kg, wysokość 183 na siłownie chodze już rok prosze o napisanie diety i treningu na mase oraz jakich moge uzywac gainerów lub białka ;

Zaczynam robic mase, bez białka nie dam rady jem co najmniej za 5 i mam strasznie szybką przemiane materii. Zaczynam jesc mutanta i kreatyne olimp monohydrat - co mam jesć ?

Odnośnie znowu tego testu białka pojawił mi się obrzęk pod oczami i opuchlizna na twarzy, do tego brak energii i ból żołądka minęło jakieś 24h przetrwać bo to normalne przy spożyciu prawie 20g B /kg mc czy mogło coś się stac?

witam ,byl ostatnio taki post z jakas firma ktora dawala 2 probki swojego bialka ,mialo niby dojsc a czekam juz 2 tyg , doszlo to wogole do kogos?

Czy zamiast kurczaka i indyka można jeść wieprzowinę? Jest dużo gorsza niż te pierwsze? Chodzi mi jako źródło białka

Witam, chciałbym trochę przypakować i nie wiem od czego zacząć. Jakieś białka, węglowodany, odżywki , kreatyna ? prosiłbym o wytłumaczenie. Mam 17 lat , wzrost 170 cm waga 59 kg. Dzieki z góry.

Witam %-) Co w diecie zamienić aby zyskać więcej węglowodanów a zmniejszyć ilość białka ? :-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d37e89a36ca4036bc9d150aa1eaeb9d.png

cz do dziennego zapotrzebowania bialka w diecie liczyc tez te np z makaronu ruzy i produktow roslinnych cyz tylko z zwierzecych i ryb??

Witam chce sobie ułożyć diete ale ile odjąć Kalori wegli tłuszczy. Wiem ze przy redukcji 2,5g białka na 1kg masy. Ale nie wiem co z reszta

Co sądzicie o białku HI TEC MICELLAR CASEIN albo UNS Goodnight Pro Ponieważ są tanie i mają wysoką zawartośc białka na 100g prochu np. HI TEC ma 81 gram a kosztuje za kilogram ~60zł

Czy to prawda ze jedzenie duzej ilosci bialka ( mowie tu o bialku pozyskiwanym z naturalnego pozywienia ryby jaja itp) w wieku 14 lat jest niezdrowe?

jestem bardzo chudy i dopiero zaczynam cwiczyc diety nie mam staram sie jesc jak najwiecej rzeczy typu twarog ryz itp. czy grainer w moim przypadku jest dobry? na 100g ma 10g bialka ok 80g weglowodanow i 0,3 tluszczu(chyba)