bialka

apropo do twojej wiadomosci zwykly zjadac chleba potrzebuje dziennie 30-40 gr bialka

[...] czlowieka to 3-40gr rowniez bedzie znacznie za malo..A skad mzoesz wiedziec ile wazy przykladowy Jasiu a ile Bozena? Jasiu mzoe wazyc 120kg wiec bedzie potzebowal ok.90-120gr, Bozenie wazacej 50kg owszem wystarczalo by ok. 37,5-50gr Spozycie bialka dla zwyklego czlowieka wystarzcajace i odpowiednie jest 0.75-1gr na kg masy ciala... Pozdrawiam

[...] genialni właśnie podważyliście wykład pani profesor Jolanty Sieplińskiej jednej z wykładowczyń w szkole medycznej w Warszawie. Panowie radze robic doktorat juz teraz. A oto i fragment wykladu o bialku " najmniejsza ilosc bialka doprowadzona z pokarmem/ na dobre konieczna dla utrzymania rownowagi ustrojowej azotu wynosi 30-40gr".

gainbolic 6000 olimpa - 80 % wegli i 15 bialka bedzie dobrym rozwiazaniem

[...] kcal 467 3) Ryż biały 100 filet z kuraka 120 oliwa 20 Łacznie Białko 33 tluszcze 22 wegle 77 kcal 639 4) Ryż biały 100 filet z kuraka 120 oliwa 20 Łacznie białko 33 tłuszcze 22 węgle 77 kcal 639 5) Ryż biały 100 filet z kuraka 120 Łacznie bialko 33 tluszcze 2 wegle 77 kcal 463 6)odzywka białkowa 20g Łacznie bialka 16 tluszcze 1 wegle 1 kcal 78

[...] Ryż biały 100 filet z kuraka 120 oliwa 20 Łacznie Białko 33 tluszcze 22 wegle 77 kcal 639 4) Ryż biały 100 filet z kuraka 120 oliwa 20 Łacznie białko 33 tłuszcze 22 węgle 77 kcal 639 5) Ryż biały 100 filet z kuraka 120 Łacznie bialko 33 tluszcze 2 wegle 77 kcal 463 6)odzywka białkowa 20g Łacznie bialka 16 tluszcze 1 wegle 1 kcal 78

[...] 33 tłuszcze 22 węgle 77 kcal 639 5) Ryż biały 100 / jak po treningu ok filet z kuraka 120 Łacznie bialko 33 tluszcze 2 wegle 77 kcal 463 6)odzywka białkowa 20g Łacznie bialka 16 tluszcze 1 wegle 1 kcal 78 dalbym twarog z olejem lnianym i warzywami Ogolnie bardzo monotonna ta dieta. Zamieniaj ryz na kasze makarony razowe itd. Mieso na [...]

Kolego są różne metody robienia rzeźby, ale najzdrowszy i najlepszy jest moim zdaniem poniższy. 1. Dieta. Na lekkim minusie lub carb cycling( ale na tym chyba zejdzie ci nieco dłużej zrzucenie tłuszczyku). Generalnie dieta na lekkim minusie kcl. Ale odpowiednia, wyliczona, wystarczająca podaż białka, tłuszczy i mikroelementów. Czyli obrazowo [...]

Suma dobowa: 2118kcal 191 g białka 76 g tłuszczu 214 g węglowodanów Tyle wychodzi z tego co jem codziennie. trzymam się zapotrzebowania na 2 treningi ale trening mam codziennie czy to może być przyczyna ze tyje ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : aktualnie około 68 masa od wczoraj Wzrost : 178 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : koło 53 Obwód łydki : mało Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę koło 10-12 nie wiem sam Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg. siłownia , [...]

3 razy to było by stanowczo za mało .. Po prostu bym się zanudził + nie oszukujmy się może słabo większość bez diety ale ćwicze około 2 lat więc aż tak świeży nie jestem . Ronnie220 Dieta aktualnie moim zdaniem fajnie 175 białka 70 tłuszcz i reszta węgiel i za 5 dni kolejne 100 kcal na węgle ;) Myślałem nad splitem i szczerze nawet bardziej by mi [...]

eGFR obliczany jest z dość złożonego wzoru uwzględniającego też takie czynniki jak waga, wzrost, wiek, płeć. Oblicza się go z próbki zawierającej kilka "dawek" moczu, oddawanych w różnych porach. W labie zapewne wielu z tych czynników nie wzięto pod uwagę więc wynik nie musi być w 100% prawidłowy, aczkolwiek ewentualne odstępstwo raczej nie jest [...]

eGFR obliczany jest z dość złożonego wzoru uwzględniającego też takie czynniki jak waga, wzrost, wiek, płeć. Oblicza się go z próbki zawierającej kilka "dawek" moczu, oddawanych w różnych porach. W labie zapewne wielu z tych czynników nie wzięto pod uwagę więc wynik nie musi być w 100% prawidłowy, aczkolwiek ewentualne odstępstwo raczej nie jest [...]

ważyszkolego 72 kg czyli 2 porcje białka na dzień Ci wystarczą , jedna na noc (30 gram), a druga bezpośrendio po treningu (30 gram ) dziennie 60 gram czyli 4,5kg dzielimy na 60 gram = 75 dni! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Witam To tylko od Ciebie zależy. Jeśli nie dostarczasz wystarczająco dużo białka w posiłkach spożywanych w ciągu dnia - musisz uzupełnić je odzywką białkową. Może to być 1-3 razy dziennie. (jednak nie zastępuj celowo posiłków białkiem z odżywki, tylko dlatego że tak wygodniej). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na [...]

Po co potrzebne są Tobie "wszystkie" ćwiczenia? Ja trenuję już ponad 3 lata i operując na kilku podstawowych ćwiczeniach uzyskałem bardzo zadawalające wyniki. Jakieś skomplikowane fiku-miku to stosować można w momencie robienia definicji startowej. Do budowania masy dla amatora wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń, wykonywanych [...]

ok juz prawie wszystko rozumie, tylko ostatnie pytanko, prosze nie zrazajcie sie, ale nie mam tak duzej wiedzy na temat odzywiania. Wieczorem posilek tylko z ww i tluszczami, bez bialka? i czy te bialko z rana moge z mlekiem zrobic? sogi juz poszly

tak bez białka rano możesz z mlekiem i po ok 40 min tren pozdr

Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 61 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata (wcześniej nieregularnie) Dieta (białka, węglowodanów i tłuszczy): B-3,1(2.5 zwierzece), W-3.1, T-1.26 3100 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, 1 - enan+meta, 2 - cypio, 3 -enan antek Opisz swój plan [...]

Co do tluszczy to doloze dziennie z 80g orzechow albo oliwy z oliwek . A dziene zapotrzebowanie na kalorie to wyszlo mi okolo 2400 kcal i na kazdy posilek 28 g bialka, 33g wegli,15g tluszczu.Zapomnialem napisac ze waze 68-69 kg :)