bialka

tybysh litości!!jak możesz jechać TYLKO na wiejskim?? Dorzuć do tego jakieś warzywa: kapusta i pomidory(źródło kwasów fenolowych, karotenoidów-pomidor), fasola czerwona (cenne źródło białka roślinnego), papryka(bogata w wit C i beta-karoten), cebula (cenne źródło flawonoidów -przeciwutleniacze o własnościach antykancerogennych,antyzapalnych, [...]

To już tylko zależy od ciebie, jeżeli masz czas na dobieranie proporcji z białka/carbo to kup białko i carbo, jeżeli nie masz czasu na dobieranie to kup gainera lub bulka, jak tam chcesz pozdr.

Ile jesz kalorii i białka na kg masy ciała? Na pocżątek nie musi być wszystko wyliczone super dokładnie, przede wszystkim chodzi o spełnienie pewnych warunków, ogólnie wydaje mi się, że nadal jest za mało kalorii. Nie jesz mięsa? Dziś już dawałem takie wskazówki, u Ciebie są podobne błędy: Do posiłków białkowo-tłuszczowych proponuję dawać jakieś [...]

Oj przepraszam, jednak napisałem o białku :) mam zwiekszyc dawke?? Bo w sumie wychodzi w sniadaniu jakieś 40g bialka, moze wiecej. I jszcze pytanie, czy jajecznica to dobre danie na sniadanie? Ograniczyc troche cukry proste?? Tzn na co moglbym zamienic, czego jesc mniej, czego wiecej??:)

rzadko to robie, czasem potrzebuje pobudzenia, wtedy rozpuszczzalna. Chciałem wam napisac dzisiejszą diete, ale po co mam sie powtarzac skoro cały czas jem to samo. Zwiekszyłem tylko porcje białka na 3g/kmc. w kazdym razie, ide jesc tego kurczaka z ryżem i jogurt a potem spadam męczyć triceps.

[...] sporbuj i zdaj relacje ps nie musisz miec diety rygorystycznej wystarczy mala prowizorka - juz 3 posilki dziennie bogate w skladniki pokarmowe na dobrym wysokim poziomie (bialka tluszczy weglowdoanow) potrafia zapewnic stan anaboliczny w pożadanym aspekcie. do tego posilek przed i potrenigowy skaldajacy sie z jakies 30-40 g porcji bialka i [...]

Na masie mialem jakies 2g bialka na kg wagi, do ily bys proponowal zwiekszyc bialko? Bo rozumiem, ze dobrze byloby je zwiekszyc tak? Na poczatku nie bede duzo na minusie z kcal, bo nie lubie drastycznych posuniec, mam nadzieje ze da to efekty ;] Dzieki za odpowiedz.

[...] do diety, proba ta wywolala jednak efekt wymiotny. Przyczyna tkwi zapewne w barierze psychologicznej. Moj organizm z pewnoscia wiele traci przez fakt, ze nie dostarczam mu bialka zwierzecego w postaci miesa. Pewnie bede musiala sie w koncu zmusic, moze byc trudno ale postaram sie, nie jadlam miesa od ponad roku i prawde mowiac nie wiem od czego [...]

sniadanie: platki owsiane 100g mleko 2% 400g rodzynki 20g orzechy wloskie 10g + omega3, witaminy //brakuje tu troche białka, możesz dać u troche twarogu II sniadanie: szkola: ser zolty/poledwica z piersi indyka 40g chleb razowy 120g + jakas salata, ogorek czy pomidor dom: serek wiejski 200g //tu nie potrzeba już tyle białka, zauważ że [...]

jest sens,żebyś co sam poszukał,przeczytał,dowiedział się a nie zadawał idiotyczne pytanie czy możesz zrobić cykl z kreatyny i BIAŁKA. BIAŁKO TO ****a uzupełnienie tego co jesz,czyli DIETY (ciekawe czy ją masz). Jestes kolejną osobą która myśli,ze stack zrobi wszytsko za Ciebie,widze to po tym jak piszesz. Kup sobie 2xCp,wystarczy Ci.

widze ze dokladnie nie przeczytales mojej wypowiedzi serek wiejski to nie twarog, ma tylko 12g bialka/100g i tak jak napisalem w okolicach treningowych wkracza gainer(obiad czasami bedzie duzo przed treningiem albo po treninegu dlatego wlasnie zdecydowalem sie na gainera), dlatego wydaje mi sie ze obiad moze byc dowolny z ww. wymienionych co do [...]

nie smiejcie sie panowie z autora, qmpel lat 16 staz na siłowni jakies 3-4 miechy pierwszy cykl 30 shotów omy i 200 tabsó mety bez odbloku.... teraz chce ładowac anapolona i prolo, pewnie tez bez odbloku to zorbi diety nie ma, jak sie go zapytałem ile wdupczał białka, , to sie mnei zapytał na co to jest?

witam jest mozliwosc dowiedzenia sie czy nagroda za pkt zostala juz wyslana/ kiedy bedzie? koncza mi sie zapasy bialka i ta informacja jest dla mnie istotna

Tak wrzuć go tam troche, bo białka jest w śniadaniu za mało, a ananas nie jest jakims super rozwiązaniem, jeśli jest w każdym posiłku to węgli prostych będzie za dużo, w obiadach możesz też uwzględnić takie produkty jak ryby i wołowina, to taka jeszcze mała sugestia z mojej strony.

ocencie diete na mase 75-80kg wagi Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g PLATKI KUKURZYDZIANE ZAMIEN NA OWSIANE,KUKURYDZIANE PRZTWORZONE BADZIWIE NIE NADAJACE SIE DO DIETY W SNIADANIU MALO BIALKA,BRAK TLUSZCU ZDROWEGO Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g JEZELI JZU CHCESZ [...]

Zakupionym białkiem chce uzupełnic diete, dzieki której jak najszybciej wróce do formy po przerwie w treningach. Dzienną porcje bialka planuje na ok 2.5g/kg wiec okolo 200g, z tego okolo 70g-100g z odżywki, w zaleznosci od dziennego spozycia z naturalnego źródła.

troche chyba za dużo białka... nigdzie nie poleca się więcej niż 2 g/kg ciała, chyba że na ostrej redukcji, nieprawdaż?

jesli potrzebujesz wegli mozesz dodac gainera do bialka

wziąłem raz na spróbowanie 4,5kg zamówiłem vanilie, dostałem cappucino, po drugim razie myślałem ze zwróce wszystko , łącznie z wczorajszym obiadem. Mimo to jakoś przywykłem. Jeżeli jednka nie patrzeć na smak to i cenowo i jakościowo wychodzi nieźle, zwłaszcza że to 27g białka / 100g produktu.

można gainery i białka jak najbardziej jednak dieta dieta i jeszcze raz dieta pamietaj ze te odzywki to tylko jedzenie w proszku nie ma w nich nic fajnego, zabawki to tez nie są bez diety wyrzucenie pieniedzy w kibel wez odzywke innej firmy /upewnij sie ze uczulenie to od tego?/