bialka

ponad 20 kilo, 14 cm w pasie przy minimalnym spadku pozostałych obwodów - w pół roku... Dobra dieta, regularne posiłki, dużo białka, w moim przypadku ok 2200 kcal; ćwiczenia siłowe (podstawa bo mięśnie palą tłuszcz); 4 razy w tygodniu rowerek po 30 minut. To tak w skrócie. Dobrze zrobiona dieta, aktywność fizyczna i 1kg powinien w tydzień lecieć .

Białka z jajek bardzo szybko się wchłaniają, to dlatego jada się je na śniadanie. Twaróg to kazeina, więc pomysł jadania tego na śniadanie jest co najmniej kiepski, bo strat z nocy nie uzupełnisz. Ale jeden raz pewnie nic wielkiego się nie stanie, oby to nie była reguła

tomsi w 250 w 100g jest ok 20g białka

węgli miał 5g białka 1,5 coś i w tym jeden posiłek z białkiem, więc naprawde wątpie, podbijaj jak chcesz ;]

gainer to tylko uzupełnienie diety oblicz sobie mniej więcej ile masz w niej białka ,węgli ,tłuszczy jeżeli będzie Ci brakowało to odpowiednio wtedy dokupujesz białko lub gainer

Dzień BEZ treningowy: ŚNIADANIE: Płatki owsiane górskie z mlekiem. dodalbym źródło białka i jakieś źródło tłuszczu DRUGI ŚNIADANIE: Pełnoziarnisty chleb z kurczakiem, jajkiem, serem białym i tuńczykiem (taki kanapkowy mix do szkoły) + 2 banany. ok OBIAD: Zazwyczaj to co będzie i tu wpływu nie mam. W 95% przypadków: Ziemniaki/Kasza + Mięso [...]

Stworzylem se ostatnio taki mix RODZYNKI(100g) B: - WW: 70 KCAL:300 SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550 ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650 JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200 Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci [...]

Stworzylem se ostatnio taki mix RODZYNKI(100g) B: - WW: 70 KCAL:300 SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550 ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650 JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200 Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? [...]

Straczkowe czesto zawieraja wieksze ilosci weglowodanow i bialka, moga tez powodowac wzdecia i gazy.

Mmm srednio tego bialka... 17g przy ~20 innych ryb, no ale ta cena przy zawartosci... :)

o to coś nowego,bo zawsze myslalem ze panga ma wlasnie 13-14g białka,z takimi właśnie wartościami spotykałem sie w necie oraz na naszym forum.no ale jak mowisz ze jest standard ~20 to tylko sie cieszyc

dieta jest ale nie jestem w stanie jej trzymac tak jak bym chciał - szkoła... ale to co moge nosci do szkoly i zjesc w niej to jem :) 8:00 storm banan x3 jabuszko 2 jajeczka sórowe 10:00 płatki z mlekiem do tego jogurcik pitny 13:00 2 piersi z kurczaka + makaron do popicia jogurcik pitny 16:00 Hard Fast na szybki posilek :) 17:00 sałatka z warzyw [...]

czesc trenowałem kiedys gimnastyke akrobatyczną, i zgadzam sie z tym ze równomierne chodzenie na siłke dodaje siły, ale przy akrobacjach jest jak by jej brak! na sali podczas cwiczeń pod własnym cieżarem nawet ręce mi sie uginały. a wiec powiem o co mi chodzi, nie możesz unikac siłki ale włączyc ją do całego programu, mianowicie zmniejszyc ilosc [...]

[...] stronie nic nie czuje) jako, ze nie bralem SAA, uznalismy, ze to raczej wina diety, ktora zmuszony jestem zmienic. dziekuje Ci za rady odnosnie testosteronu i omega3 zastosuje sie lex615 musze wykluczyc z diety glowne zrodla protein (patrz wyzej), a w dodatku jestem ekto..no i bez odpowiedniej ilosci bialka o dodatkowej masie nie moge marzyc

Wykluczenie zrodel bialka z diety nic nie pomoze, a nawet pogorszy. Szczegolnie jak odpuscisz jeszcze treningi. Co Ci lekarz doradzil? Zadnych lekow nie przepisal?

[...] setek odzywek . W sumie od razu mowie, ze mi specjalnie sztuczne smaki nie podchodza, ale generalnie BSN i Syntrax sa IMO smaczniejsze od ON. Syntha 6 to tez miesznak wegi i bialka, moze sie tez nadawac na zstepstwo posilku, ale nie jest takie "ciezkie" w smaku, a mysle, ze to uczucie ciezkosci jest wazne, by czuc sie [...]

Nwim-Jakbys znalazl wiecej informacji to miloby bylo,zeby sie z nimi podzielil Jakbys uwazal,ze cos odbiega od tematu,byloby tego duzo to mozesz wyslac na gadu. Mi lekarz wlasnie kazal jesc wiecej bialka,a jak mowilam,ze nawet jem go za duzo to mi nie wierzyl.Ale chyba mowil w tym czasie o innych sprawach,a nie o niedoborze estrogenow.

No coz. W sumie glownym powodem odstawienia takich zrodel bialka jak drob i cielecina bylo, jak slusznie zauwazyl fukinhot, karmienie ich rozmaitymi paszami. Uznalismy z lekarzem, ze faszerowanie sie takim miesem, moze jeszcze bardziej rozregulowac gospodarke hormonalna. Bardziej chodzi tu wlasnie o o sposob karmienia tych zwierzat, anizeli o [...]

boguc mam pytanie do Ciebie. Dlaczego nie gainer 737?? Oczekuje konkretnej odpowiedzi, Bo jesli uslysze bo jest to Megabnol to mnie to nie zadowoli. Niewiem czy wiesz ale w testach bialkowych na zawartosc bialka w bialku Megabol wypadl najlepiej. Wiec czekam odpowiedzi

co drugi temat tak wyglada,wystarczyło do ktoregos zagladnąć. obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne uwzgledniajac nadwyzke,nastepnie rozkladasz to na b/t/w przyjmując: białko: 1,8-2,5grama na 1kg masy ciala tłuszczy 0,8-1,5g na 1kg mc weglowodany: reszta zapotrzebowania, w diecie opierasz sie na produktach: jako żródławęglowodanow:ryz [...]