bialka

Późno sie wstało wiec późno sie idzie spac - i tak w kólko! .....teraz ostatni posiłek..... Cześc podstawowa - testowa z VPX: 10g gluty 30g białka + woda + mleko & kostka lodu Do tego ser - POLSKI: ....dokałdnie 1/2 kostki - nawet nie waze - ma byc 125g Do tego oliwa - ROMA - Extra Virgin ....... oczywiscie: + tabsy & kapsy: 2x omegi 2x mg [...]

[...] jaja, smalec, jedz duzo warzyw , zwalniaja pasaz jelitowy, ogranicz blonnik nierozpuszczalny czyli ten w kaszy , paltkach i ciemnym pieczywie, stosuj bialy ryz i mieszaqne pieczywo, nie jedz wiecej niz 1,5 g bialka na kg wagi ciala , za to 6 g wegli na kg wagi. pij na 20 minut ptrzed jedzeniem , nie pij nic po jedzeniu.....idt. pozdr mc

A takie produkty jak tuńczyk, ryba, Twaróg, Kurczak, Mleko, Wołownia, oliwa z oliwek , olej lniany, kasza jęczmienna, mogę spożywać? Taka miała ilość białka będzie w ogóle powiększać się masa .Tylko aby nie wyglądał jak klucha.

[...] pory cwiczylem na silowni do teraz, ale z wieloma przerwami, a co najgorsze głodziłem sie zeby schudnac jeszcze i jeszcze, cwiczac na silowni. Doprowadzalem do spalania bialka z miesni i dlatego lapka mi malała. Wtedy bylem jeszcze silny, na biceps brałem spokojnie 30kg, a w obwodzie mialem 38! Tylko ja glupi nie doswiadczony nadal cwiczylem [...]

Nie nie, ja waze 75kg mam 180 wzrostu trenuje juz roku i 3 miesiace, a diete mam na 2100 kcal, tylko w odpowiedzi do autora 1szej odpowiedzi do mojego posta zapytalem zartem z ta oliwa : >. Moje zapotrzebowanie to okolo 3100 kcal, a diete mam na 2100kcal w tym 2,2g bialka 3g wegli i 0,6g tluszczy. I mysle czy te 2100kcal to nie za malo : s

....a na kolacyjke: orzechy takie jakies znalazłem w domu - nowet po polskiemu pisze - orzechy nerkowca oliwa ....& rybka z warzywami Przed snem - jak zawsze: 125g twarogu 30g białka z woda i mlekiem oliwa .... SobOtA (30 z 31) ....pobódka i sniadanie o 10.45: ...i wale w kime dalej

Maku17 Ćwicz, jedz, odpoczywaj. tim0000 Co do białka- wszystko zależy od Twojej diety. Białko kupujesz, jeżeli nie dasz rady dostarczyć odpowiedniej ilości protein do organimzu z normalnego pożywienia. Jeżeli wszystko bedzie dopasowane, to oponki nie bedzie. Zreszta nie słyszałem, żeby po białku rosła opona - pojawia się ona przy źle [...]

WItam, Mój problem przedstawia się następująco... Zawsze byłem osoba bardzo chudą... Od stycznia jechałem na masie... No i jestem bardzo bradzo zadowolony z przyrostów sporo przyszło... Lecz niestety troche tłuszczu na brzuchu też... Ponieważ moja aktywnośc w ciagu tygodnia jest bardzo duża postanowiłem aby moja dieta redukcyjna była na O kcal. Do [...]

hello chciałbym sie dowiedzieć coś na temat dibencozide mam nadzieje że nikt mnie niewyrzuci jak zadam je tu czy można pić kawe do dibencozide i do białka

Skoro znasz juz zapotrzebowanie kcal to ustalasz odpowiednia ilosc bialka 1,7-2,2g, tluszcz 1-1,5g i reszta kcal to weglowodany.

a jezeli mam mała tendencje do tycia to lepiej jak bedzie wiecej weglowodanów w gainerze niz białka ( chce przytyc)

tsk, ale bez przesady- myslę, że poniżej 20% białka nie ma sensu. ogolnie rzecz biorąc to b. dużo zależy od skladu diety

Mozecie rozpisac mi jakas diete na tydzien albo jakis okres ? Kompletnie nie radze sobie z tym, wiem, ze trzeba jesc duzo bialka itd. ale nie potrafie ulozyc nic konkretnego. Mam 18 lat 70kg i 176 cm. Pomozcie ;}

to fajnie białka też są wałowane... wszędzie gdzie jest kasa, znajdzie się cwaniak, który będzie chciał się na tym dorobić... ostatnio wyszło co jest tak naprawdę w niektórych ph od cybera chociażby gra nie warta świeczki imo

tyle bialka bez WW mysle ze sie nie przyswoi. ja 2,5 do swojej tluszczowki bede mial

darkowi sie przerobi kazda ilosc bialka aha glodziu witaj w swiecie doroslych jest nas juz dwoch bo kaziu to juz liga mutantow Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:44:56 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:45:32 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:47:12

Dzień 4: Praktycznie cały dzień w łóżku, jakiś taki chory się czułem, bez chęci do życia. Będąc na czyimś fotoblogu znalazłem to - http://www.photoblog.pl/xkoniux/1265175 złote lata życia – wstawało się rano, waliło gaz, I tak każdego dnia, nie martwiło się niczym, teraz po 2 latach, zostały tylko zdjęcia... ale jeszcze damy czadu [...]

przy realizacji danego celu schematy ualatwiaja osiagniecie go - kwestia psychiki i tak np w stalym poziomie widzialbym ilosc bialka i kalorii (podczas realizacji danego celu) witaminy, mineraly, omega3 (dieta + suplementacja) ale juz zmienialbym np posilki aby zapewnic urozmiaicenie smakowe oraz roznorodnosc zrodel :D

[...] normalna kobieta nie moze miec za duzo miesni. Twoja dieta nie ma nic wspolnego z dieta zbilansowana. W zbilansowanej przy tej ilosci kalorii powinnas miec ok 150g wegli i bialka i ok 30g tluszczu. U ciebie brakuje wszystkiego procz tluszczu), podbijasz sobie insuline owocami i nie masz pelnowartosciowych posilkow. Dieta jest winna przede [...]

[...] nie powinno przybywac mi w udach :( tym bardziej ze jakos specjalnie nie przesadzam z jedzeniem a i tak musze sie czesto zmuszac do niego. Nie wiem jak moglabym zjesc 150 gr bialka, bo wegli z pewnoscia tyle jem.Wczesniej przed dieta raczej jadlam znacznie mniej i rzadziej.Jadlam dwa razy dziennie plus owoc na noc.Teraz jem regularnie i staram [...]