bialka

oraz dieta do poprawy bo białka masz tyle co trenujaca 70 kg kobieta

Ogólnie diete staram się trzymać mniej więcej taką jak napisałem lecz białka dziennie zazwyczaj wychodzi mi więcej na dzień.Z racji tego że jestem kierowcą tira to w trasie dieta nie jest pełna składa się z najprostszych produktów. A wracając do odbloka to jak zjem te 10 tabs to kiedy mogę rozpocząć następny cykl i prosiłbym o rozpisanie jaki.?

to jeśli chcesz szybko coś zacząć to zacznij juz teraz cykl na tesciu solo np cypio 250 mg bite dwa razy w tygodniu np poniedziałek i czwartek. Jeśli masz problem ze zjedzeniem takiej ilosci białka kup odzywkę białkową i w minute masz posiłek.Bo jes go stanowczo za mało na cyklu tak ustaw bialko aby było go te min 2.5 gr/kg

najprawdopodobniej przyczyna lezy gdzie indziej. białka w wiekszej ilości -samodzielnie- raczej nie polecam także lecz nie sądze aby mialo to az taki wpływ- a tym bardziej w sposob tak wybiórczy, prędzem można powiedzieć, że zahamować powinno masę- wzrost metabolizmu- niz siłe...

Organizm szybko przyzwyczaja się do kofeiny a to ona głównie pobudza we wszystkich stackach przedtreningowych, dlatego często trzeba zwiększać dawki... Ale zamiast brać coraz większe porcje polecam zwykłą dawkę + kofeinę w kapsułkach dodatkowo... A brak wzrostu siły to pewniej wynik przetrenowania/monotonii treningowej/złego odżywiania/itp, itd... [...]

[...] 200gn kurczaka , warzywa 5 posilek 5 bialek jaj 3 cale jaja cebula pieczarki do smaku przed treningiem napalm shot podczas treningu 60 g carbo po treningu 30 g bialka Na treningu spotkałem klienta który w sklepie gdzie pracuje kupił odzywki, spoko chłop ( kawał dzika z niego) więc razem zrobiliśmy sobietrening bicepsów i łydek, [...]

[...] + 70g wafli ryzowych grill na plazy 2 kielbaski i 120g karkowki 200g piersi 3cale jaja 5 bialek jaj Podczas treniongu rannego 60g carbo Po treningu porannym porcja bialka Po treningu popoludniowmy power rade 29.07 Wtorek dzien bez treningu dieta standardzik jak zawsz e foty po poniedizalkowym treningu [...]

[...] + 70g wafli ryzowych grill na plazy 2 kielbaski i 120g karkowki 200g piersi 3cale jaja 5 bialek jaj Podczas treniongu rannego 60g carbo Po treningu porannym porcja bialka Po treningu popoludniowmy power rade 29.07 Wtorek dzien bez treningu dieta standardzik jak zawsz e foty po poniedizalkowym treningu [...]

Pewnie, że tak jest. Pamiętacie może topic (całkiem niedawno zresztą), w którym ktoś się zachwycał powerem i postępem, jaki osiągnął na 300g puszeczce białka Megabola? To się nazywa siła sugestii Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja

Witam Zacznij jadać 5-6 posiłków(oczywiście mniejsze). W zależności jak bardzo ograniczysz spożycie węglowodanów, musisz mniej lub bardziej zwiększyć spożycie białka - 2g/1kg to minimum. Trening nie musi być typowo na masę (wypośrodkuj). Po każdym treningu łyknij aminokwasy i rób aeroby. Tak jak już zostało napisane wcześniej - zaopatrz się w [...]

oj ale kupiłeś , gorszego wyboru nie mogłeś dokonać max 13-15% białka reszta laktoza itp ....

gdyby tam nie było aż tyle laktozy to i tak musiałbyś brać ok. 200g na jeden raz by dostarczyć minimalną ilość białka.

ne wy***ie tego, a frajera nie znajde2,5kg to nie tak duzo, w******le to wszystko i zapomne tylko nie wiem w jakich ilosciach bo jest napisane ze 5 lyzek a to chyba za malo bialka wtedy bedzie. A co do odzywiania i supli to sie n tym nie znam, na sfd wole inne dzialy

13 % bialka 73% aminokwasow <lol> masa miensniowa tez rzadzi hehe Goral Wysłana - 14 kwiecień 2004 19:54 Proponuje, zeby starac aby ten post byl w miare mozliwosci czesto podbijany, gdyz naiwnych nie brakuje! Chyba zaczne spamowac na allegro , albo pojde do mojego rolmleczu zrobic wieksze zakupy na handel hehe, a moze wstawimy to [...]

no dlatego ze moze zaszkodzic calej nei zjem, tez jak przeczytlaem ze odzywka dla sportowcow 5 lyzejk dziennie do salatki i zobaczyelm ze 17 gram bialka to cos sie zdziwilem ale trudno, zobaczymy efekty A tak serio to jeszcze sie zastanawiam nad tym czy to mam brac

dlaczego akurat takie zestawienia? kup mono vitalmaxa 300g (~35zl), tauryne olimpu (150 mega caps)(~30zl), carbo biogenixu 2,3kg jablko (~60zl), jezeli masz braki bialka w diecie to ostrowie z 2kg (~80zl) do tego mozesz dodac zma, omega-3 jezeli masz hajs

Koledzy dobrze radzą. No i też uważam, że glutamina niepotrzebna. Jeśli szybko chcesz zrobić masę to tłuszczu niestety przybędzie. Ale będziesz widział co się dzieje i w porę ograniczysz węgle, a zwiększysz nieco ilość białka.

nie rozumiem :> chodzi o to zebym podał co i ile zawiera w sobie białka, tłuszczy i węglowodanów czy co ?

po obliczeniu z takiego wzoru masa ciała x 24 x wsp. aktywności 1,5 wyszło mi 3744 a z takiego wzoru (10 x masa ciała) + (6,25 X wzrost w cm) - (5 x wiek) - 161 wyszło mi 1882,74 więc który brać pod uwagę ? Zmieniłem troszkę tę diete śniadanie 7:00 płatki owsiane + mleko 2% + 1 jajko całe + garść rodzynek + sok pomarańczowy II śniadanie 10:30 2 [...]

zacznij sobie od 3000 kcal 2,5g białka ok 1g tł reszta ww śniadanie 7:00 płatki owsiane + mleko 2% + 1 jajko całe + garść rodzynek + sok pomarańczowy orzechy II śniadanie 10:30 2 kromki chleba żytniego + twaróg + warzywa orzechy włoskie Obiad 14-15 ryż brązowy + pierś z kurczaka + brokuły inne warzywa oliwa posiłek przed treningiem ok. 17-18 1 [...]