bialka

Witam, jestem ednomorfikiem mam 18 lat robie treningi na masę 4x w tygodniu plus 120min wolnego roweru codzień jako aeroby spożywam dziennie 3300 kalorii 450g węgli 260g białka i 60g tłuszczu, zastanawiam się czy nie jem czasem za dużo ,przepraszam za błędy ortograficzne i z góry dziękuję za odpowiedź

Proszę o ocenę diety, i co zmienić :) ( NA ZIELONO napisane ile zostało jeszcze do uzupełnienia np. porcja białka) /SFD/2019/5/10/484c9a58aa9b4d138db93baefe80026f.jpg Zmieniony przez - EwaKotowicz7 w dniu 2019-05-10 22:16:41

Moje zapotrzebowanie 2600kcal W diecie wyszło 2400kcal 200g białka 200g węgli 88g tłuszczu (sorry ze uciąłem na zdjęciu :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d175ad2442c43f69f36ce23c70fd58e.png

Nie mam zbyt pokaźnego budzetu , planowałem zakup takiego zestawu Creapure Monohydrate 800 mg -Olimpa Extensor WPI 95% białka - Folia Taurine -Olimpa czy moze Carbo ?

Jest on bardzo tani i moim zdaniem ma dobry sklad ma w sobie 30g bialka i 59 weglowodanow tylko jak dla mnie to chyba jakas sciema bo 3kg kosztuje 40zl

Jak ułożyć dietę dla 19 latka uprawiającego sport, przepisy, 6 posiłków dziennie każdy po 474 kcal, tanie produkty, dania na zimno, jedno danie na gorąco,przepisy na cały tydzień, uwzględniając zawartość białka (32g), węglowodany (64g), tłuszcze (10g) na każdy posiłek

Codziennie rano i po treningu pije białko (niekiedy przed, jak nie mam czasu zrobic ryzu z kurczakiem, ale to niewazne). Rano i po treningu są to pory, w których powinienem również brać krete. Więc pytanie, czy mogę dosypać te 5g krety do białka?

jakie znacie produkty zawierające dużo białka, które można przechowywać poza lodówką? do głowy mi przychodzi jedynie twaróg, mięsa i ryby, ale to wszystko by się popsuło, trzeba mi coś takiego co można np. zabrac ze soba w podróż.....

Czy kiedyś badano białka firmy XXL Nutrition? Na bratnim forum wiele osob chwaliło za smak, teraz sklep SFD wprowadza do sprzedaży , fajnie to wygląda , pewnie też super smakuje ale czy trzyma skład ?

macie moze jakies sposoby przyrzadzania samego bialka z jajka, bo ja jakos nie moge sie przelamac i je polknac prosze o pomoc I'm początkujący

Co o nim sądzicie bo mi się wydaje że to chyba dość dobre źródło białka, tłuszczy i błonnika?

Prosze was o pomoc jakie produkty moge zastosować w diecie mam 63kg wagi 176cm i wyliczyłem ze: 126g białka = 504kcal 189g węglowodanów = 756kcal 137g tłuszcze = 1240kcal 1.25/60/24 2.25.40/25 3.25/30/30 4.25/25/25 5.25/25/26 6.25/0/0

witam mam pytanie czy jeśli będę to stosował między posiłkami uda mi się przytyć ? Jestem osobą o szybkiej przemianie materii jem dużo ale tego nie widać po mnie i chciałem się po prostu zapytać wiem ze białko lepiej będzie działać ale białka dużo jem a mało węglowodanów

Witam. Mam do sprzedania 2 folie białka FA o smakach capuccino i ciastko z kremem. Razem chcę 95zł + kw. Nowe, długie daty. Kontakt na priv lub w temacie.

Witam. Mam 15 lat waże 71 kg i mam 180cm wzrostu jak teraz obliczyć ile potrzebuje do diety na mase białka węglowodanów itd ??? Proszę o pomoc i z góry dzięki:) Za dobrą odpowiedz daje songa

co sadzicje na temat firmy oxy-gen??? poniewaz ZASTANAWIAM SIE NAD KUPNEM ODRZYWKI BIALKOWEJ Z TEJ FIRMY A CENNY MAJA PRZYSTEPNE :) A JAK NIE TA FIRMA TO Z JAKA POLECACJE ??? W MIARE TANIA:)TAK ZEBYM BIALKA MIAL NA MIESIAC:)

Witam jestem nowy i mam takie pytanie bo na temat diety jestem ciemny. Mam 175 cm i warze 55 kg ile polecacie kalorii dziennie zeby przybyc szybko na wadze bez odzywek bialka itd. glownie chodzi mi o diete na rzezbe :D

jakie białeczko byście radzili zakupic? potrtzebne mi jest żeby poprostu codzienną diete uzupełnic o dodatkowe 30g białka. myślałem o Pure Whey 80 Olimpu. co o tym myślicie?

Czy przybywa tłuszczu po Profi Whey Mass??. wiem że to nie gainer ale proporcje bialka z weglami wynoszą 45/45 w 100g... nie urośnie mi od tego mój prezes??

Witam, mam do sprzedania Animal Paka w którym zostało 25 pakietów. Gratis dla kupującego dorzuce dwie saszetki białka vitalmaxa 82, aha w środku Paka jest jeszcze naklejka Animala. Cena: 35zł+kw