bialka

Możesz białka zmniejszyć i dać więcej tłuszczy, masa Ci będzie bardziej szła. Ryby najlepiej kupować z zimnych wód otwartych, tłuste, niedrapieżne. Jedzenie jednego produktu jest niezdrowe, dieta powinna być jak najbardziej urozmaicana. Bolą Cie stawy, czy tylko "strzelają"?

np. w 2 i 3 posiłku dać po 50g kuraka, a dać więcej oliwy? Jeśli chodzi o ryby to powymieniaj jakieś konkretne i gdzie, za ile kupię i czy one są źródłami omega-3? Czasem bolą mnie kolana, ale głównie wszystko strzela. Mam problem, bo nie wiem co dołożyć, gdy utnę białka i dodam tłuszczy to tłuszczy mam za dużo i nadal węgli za mało o jakieś [...]

Tzn może inaczej, bo nie iwem jak sobie to wyobraziłeś czasem kolana mnie bolą, ale b. rzadko nie żeby regulanie, czyli to też może być stan np jak siędze przy komputerze sporo czasu lub na krześle to potem czuję po kolanach. I jak obciąć to białko kosztem tłuszczu, ale również chciałym podbić węgle z małą ilością dodania białka/tłuszczu. [...]

Masz ponad 250g białka. Za dużo. Nie uwzględniasz tłuszczów, dodaj np. po 15ml (2 łyżki stołowe) do każdego posiłku z ryżem, a podbijesz kcal do 3500 spokojnie. Jakieś urozmaicenie masz czy cały czas jedziesz na tym ryżu? Napisz może konkretnie co to za ryż co to za mięso, inaczej ciężko będzie doradzić coś. Nie ma tu wróżek.

Przybieranie na masie to przedewszystkim dieta z dodatnim bilansem kalorycznym w twoim wypadku sadze ze bylo by to 500cal i sadzac po tym co mowisz ruchliwe zycie nie obejdzie sie bez jakiegos bialka/geinerka bo duza cal spalasz porpostu cwiczac na boxie, i ogolnie podczas dnia.

no własnie gdzies tak wyczytałem ze im wiecej wegli dla mnie tym lepiej. Nie wiem ile w tym prawdy dlatego się konsultuje :) Myśle, zeby dorzucic gram białka i odjąc trochę węgli. A gainer bedzie zastępował posiłki bo w pracy i czasem w domu nie mam czasu ani z czego zrobić porzadnego posiłku :/

"Produkt uzupełniony jest o koncentrat białka pszenicznego" troche to słaby geiner lepiej zeby białko było pochodzenia zwierzecego wtedy lepsza przyswajalnosc bedzie;) Ale najpierw zrób diete i jak wtedy Ci bedzie czegos brakowało to wrzucisz jakis suplement :) pozdro

jezeli dieta jest dobra to dostarczenie dodatkowych wegi tylko nagromadzi Ci tkanki tłuszczowej... masz proporcje 2g białka na kilogram masy ciała 6weglowodanów i0,5 tłuszczów???

jesli jestes w stanie sobie dostarczyc odpowiednia ilosc wartosci odzywczych z normalnego jedzenia to wcale nie bierz bialka\gainera, one wcale szybciej nie zadzialaja niz normalne jedzenie ;]

nie wazne co jesz.. tylko Ile. musisz sobie dostarczac odpowiednia ilosc bialka\tluszczow\ww z rana nie chleb tylko platki owsiane, przed treningiem nie chleb tylko jakies makarony\ryz bialko z piersi, jajek, chudych wędlinek i innych na noc to raczej wolnowchłanialny twarog ;] ogolnie bardzo duzo do poprawy

[...] i po treningu skupiasz sie na weglowodanach czyli ryz, kasza, plus jakies miesko lub robisz na slodko po trenigu z bananami i innymi *******ami kto jak lubi... na noc dajesz bialka ,ale raczej nalezace do kazein i czy to bedzie w postaci prochu czy jedzenia to Twoj wybor... Zaopatrz sie w platki owsiane plus mleko i cynamon na sniadanie pierwsza [...]

zamiast platkow kukurydzianych lepiej dorzucic np. ziarna slonecznika. Tez dobre a o wiele lepsze pod wzgledem wartosci odzywczych (tluszcze zamiast ww dziwnego pochodzenia :P) masz juz trzon to teraz sobie oblicz swoje zapotrzebowanie na białka, weglowodany, tluszcze i jedz w odpowiednich ilosciach

fakt, sorki za 88zl stoi mamut na allegro wiec jest tanszy, no chyba ze komus robi 100g roznicy, ale za to jest wiecej białka i jak juz pisalem bez pszenicy ktora w gainerze napewno nie jest w celu uzupelniania profilu aminokwasowego, czysty marketing Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-23 22:59:51

trzeba by pozmieniac pare rzeczy,poza tym to: warzyw nie jadasz czy po prostu nie zapisałes tylko? to samo tyczy sie tłuszczy, takich jak np. oliwa z oliwek. białka nie licz z takich produktów jak ryz pieczywo i temu podobne.

1.Postaraj się zamienić szynkę i tuńczyka na inne źródła białka. 2.Gdzie są tłuszcze?! 3.Rozumiem, że owoce i warzywa są na tyle oczywistym elementem diety, że tego nie wymieniasz? ___ o, widzę, że ktoś mnie uprzedził Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-04-16 22:01:00

Bialko z kefirów, jogurtów, twarogów jest dobrze przyswajalne, z mlekiem jest nieco inaczej. Skąd mamt wiedzieć czy masz nadmiar białka skoro nie wiemy ile zjadasz go w ciągu dnia? Po siłce bardziej przydadzą się ww.

ale mi chodzi o ten jeden szejk czy nie ma on w sobie za duzo bialka? ww po silowni w bananach, przeciez po silowni bialko tez jest wskazane

ptakasraka co do potliwości z pach to polecam antidral z apteki (ok 13zł). Stosuje i od dawna się pod pachą nie spociłem, totalne zero potu z pach powaga. Ale ważne jest zeby posługiwać się tym zgodnie z instrukcją na opakowaniu. A wracając do tematu, czy moze to wina nadmiaru białka? Bo znacznie zwiększyłem dawki... Trochę przeszkadza mi to [...]

prawdopodobnie masz serwatke z mleka a to co innego idz do dzialu odzywianie, plus na cyklu powinienes zwiekszyc ilosc bialka na kazdy kilogram i zwiekszyc ilosc wegli niech moderator przeniesie ten post jesli wolno zasugerowac

13/100 ? Az mi sie wierzyc nie chce, ze cos takiego mozna kupic. A te 87% to pewnie laktoza? Zakupy na allegro rulez. Czujesz w ogole idiotyzm czegos takiego? Wpie***** pol kilo swojej odzywy zeby dostarczyc 50-60g bialka. Idiotyzm.