bialka

Jak pijesz mleko i jest ok, to masz potrzebne enzymy. Izolat i hydrolizat to te same aminokwasy co w WPC. NICZYM SIE NIE RÓŻNIĄ. izolat czy hydrolizat _może_ mieć więcej białka na 100g prochu i mnie węgli i tłuszczy niż w 100g WPC. WPI i WPH są szybciej przyswajalne przez organizm, tyle że różnica wynosi kilka minut, czyli dla metabolizmu [...]

Trening skończyłem przed 17, poszedł szejk 50g białka + 50g węgli, teraz wchodzi 100g ryżu i koniec węgli na dzisiaj, potem już tylko białko + fat Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-08 17:36:25

.... i jeszcze jedno : Nawet jakbym miał źle podejście to - jak organizm zareaguje będąc na dużym plusie (masa) czy dużym minusie (redukcja) jeśli sami siebie tak bardzo oszukamy i celowo zanizymy ilość fatu (ww czy białka). Jak organizm zareaguje na kosmiczne 5,10 czy 15g fatu (białka czy wegli) więcej lub mniej? Regresem? W żaden sposób [...]

Solaros - nie zmienisz działu, bo zawsze będzie to robił po 'męsku' ;) dzieki za wytłumacznie białka! i czekamy na foty dalsze :) dział +35 jest bardziej męski niż Ci się wydaje };-)

[...] co jest co). Jak napisalem od roku redukowalem mase, gdyz zaroslem troche tluszczem. Teraz juz jest o wiele lepiej i pomyslalem by troche zwiekszyc swoja mase. Posiadam odpowiednia diete, izolat bialka UNS, BCAA UNS, i poki cos spalacz DNPX. Prosilbym o rady co zmienic i co dolozyc:) Oczywiscie odstawie na ten czas spalacz. Z gory dzieki za odp

Solaros - nie zmienisz działu, bo zawsze będzie to robił po 'męsku' ;) dzieki za wytłumacznie białka! i czekamy na foty dalsze :)

mnie zastanawia ta szklanka mleka - z jakiej okazji :). duże węglowodany po treningu i na noc mają jakiś sens - bo po treningu masz wyczerpany glikogen i lepszą wrażliwość insulinową, na noc lepszy wychwyt serotoninki i lepiej lula.... ale jak masz ochotę sobie zapodać sporą dawkę węglowodanów zawsze warto obniżyć ich szybkość uwalniania po przez [...]

O problemach z tolerancją nic nie wiem :P ale słyszałem, że po izolacie są dobre efekty, hydrolizat jest znacznie droższy. Ktoś cię oszukał. Nie ma różnic innych niż smak czy rozpuszczalność pomiędzy WPC/I/H. Jak tolerujesz laktozę to nie ma marnować kasy na izolaty które przeważnie smakują gorzej a kosztują drożej. SFD lub Ostrovit mają dobre i [...]

[...] ryz brązowy 35 g kolejny posiłek jest taki sam jak śniadanie następny jest taki jak drugie śniadanie i na kolacje jem 70 g tuńczyka z wody. Czy moje proporcje rozlozenia bialka węglowodanów i tluszczy moze wyglądać w ten sposób ? Jedzenie się powtarza ale chodzi mi o wygodę aby nie nosić w torebce 5 różnych posiłków [...]

orzeszki ziemne do wywalenia, kukurydza do wywalenia, białka nie dość, że mało to dalej kupa prochu, jak chcesz to urozmaicać i który posiłek jest po treningu?

[...] 0 kurczak 60g 2 pomidory ryz brązowy 35 g kolejny posiłek jest taki sam jak śniadanie następny jest taki jak drugie śniadanie i na kolacje jem 70 g tuńczyka z wody. Czy moje proporcje rozlozenia bialka węglowodanów i tluszczy moze wyglądać w ten sposób ? Jedzenie się powtarza ale chodzi mi o wygodę aby nie nosić w torebce 5 różnych posiłków

[...] 0 kurczak 60g 2 pomidory ryz brązowy 35 g kolejny posiłek jest taki sam jak śniadanie następny jest taki jak drugie śniadanie i na kolacje jem 70 g tuńczyka z wody. Czy moje proporcje rozlozenia bialka węglowodanów i tluszczy moze wyglądać w ten sposób ? Jedzenie się powtarza ale chodzi mi o wygodę aby nie nosić w torebce 5 różnych posiłków

Przy SW chodziło mi o street workout ponieważ na razie nie dysponuje w ławkę płaską to na razie ułożono mi taki trening Wykroki/przysiady 3-4 serie 15-20 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3-4 serie (i tu problem bo nie podciągnę się ani razu) Pompki 4 serie 15-20 powtorzeń Wyciskanie sztangielek siedząc/unoszenie sztangielek na boki 3-4 [...]

Skoro nie prowadzisz "ścisłej diety " to raczej ciężko nam strzelać ile węgla i ile białka miałbyś dać ;-) Bardziej liczyłem na info. "zgodnie z opisem na opakowaniu ale w jednym pojemniku" lub "1:1".

Skoro nie prowadzisz "ścisłej diety " to raczej ciężko nam strzelać ile węgla i ile białka miałbyś dać ;-)

Carbo z wpc mieszasz wg swoich proporcji wynikajacych z calej diety, jednak optymalnie bedzie 70-80g carbo + 30/40g bialka Nie prowadzę aż tak ścisłej diety. Staram się trzymać zdrowych produktów, jeść więcej owoców i warzyw, unikać cukrów. Stosowanie BCAA I Pure Power które opisałem to dobry pomysł? P.S. Do zestawu dochodzą też witaminy [...]

Carbo z wpc mieszasz wg swoich proporcji wynikajacych z calej diety, jednak optymalnie bedzie 70-80g carbo + 30/40g bialka

Proszę o pomoc w wyborze izolatu, zależy mi na dobrej jakości produktu. Obecnie waham się pomiędzy: 100% Whey Protein Isolate 2kg Scitec Nutrition Pure Whey Isolate 95 2,2 kg Olimp Miał ktoś te izolaty i może się wypowiedzieć?

Waldi. Napisałem że to pierś. Wieprza nie jadłem od kilkunastu dni. A.kotlet smażony na kokosowym, ku ścisłości. I bez bułki a.na mące i jajku tylko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 21:27:04 aaa to teraz już wiadomo o co kaman :) co do sprawy białka to ja zawsze staram się by mieć te 2g z samego jedzenia reszte wrzucam z prochu [...]

Waże teraz 74kg :) Ja rozumiem, że tego białka jest dużo ale staram się trzymać kalorie w-50% b - 30% t - 20 % Chyba, że na masie inne makro zrobić? Mam teraz plan powoli dokładać owsiane rano, chociaż czytałem, że wegle powinno się jak najpóźniej zacząć jeść(chyba, że chodzi tylko o redukcję) ? Jutro dodam kolejny dzień (dołożę rybkę i orzechy) i [...]