bialka

[...] przyjmujesz weglowodany a po 45-60 minutach posilek poterningowy ale na ten posilek radze lepiej mięsko + weglowodany czyli normalny posilek tyle ze z wieksza iloscia bialka, a co do tego przed snem to spoko tylko nie za pozno tak ok pol godziny przed położeniem sie do wyrka jesli chodzi o druga dawke soopli to wez lepiej w szkole bo tam [...]

Słuchaj, tamten post nie ma tu nic do rzeczy, a co miałem powiedzieć to już powiedziałem Banan po treningu to jak już pisałem zły pomysł - kup sobie carbo. Poczytaj o posiłku potreningowym bo same węglowodany, w szczególności w postaci banana to niezupełnie to o co chodzi. Mój posiłek potreningowy, niezaleznie czy na redukcji czy nie, to 45 gram [...]

ovopol....40 zl za kilogram......jeszcze nie bralem ale od pazdziernika zaczne....jest to bialko wysokowartosciowe....ta firma wypuszczala bialka na rynek dla kulturystow ale z niewiadomych przyczyn zaprzestali tej dzialalnosci pzdr

Dałeś mi do myślenia tym postem ;> Robić to, co lubię. Zapomniałem o tym zupełnie ;> Kocham ten sport i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Ale są treningi i sport dla mnie, nie odwrotnie - ja dla sportu. Tęsknię już za ciężarami, za trenowaniem inaczej, za tymi specyficznymi treningami na masę i siłę. Ciąży mi już też trenowanie [...]

tu nie chodzi o jakąś wymyślną dietę, staraj się jeść więcej białka i jeżeli nie dość dużo węgl. z posiłków i odżywiaj się regularnie bo to bardzo ważne, zarysy sylwetki poprawisz poprzez odpowiedni trening a jeżeli chodzi o nabranie masy to już niestety musisz zadbac bardziej o dietę i trzymać się tych wskazówek co powyżej napisałem!

miedzy 14-16 jem obiad dosyc spory,pózniej gdzies tak o 17-18 cos tam sobie nieraz dojem z dużą iloscią białka i o 19 mam trening i chce brac o godzinie 18 carbo z kreatyną zeby nie zapychac sie jedzeniem pozniej po treningu gdzies o 20:30 znów carbo z kreatynką i o 21 kolacyjke lekko strawną...zeby sie nie opychac

AHA CEL TO MASA... A ZAPOTRZEBOWANIE USTALILEM 6 WEGLI NA 2 BIALKA I 1 TLUSZCZ.... WAZE 87KG POZDRO

1. Nie jestem zwolennikiem gainerów, ale jeśli chodzisz do szkoły lub do pracy, jest on wygodny (ja wolę wziąć do pracy 2 normalne posiłki). Po treningu też może być (tzn. natychmiast po), choć lepiej same węglowodany (carbo). Skoro jednak masz gainera, to go wykorzystaj. 2. Radzę jeść białko i węglowodany w każdym posiłku. Dlatego radzę dorzucić [...]

to że jest w miare tanie to prawda... ale co do jego walorów... niewątpliwie ovoalbumina jest cennym źródłem białka... ale jesli ktoś nie próbował to nie ma pojęcia o głównym skutku ubocznym... gazach tak gęstych że można w pomieszczeniu siekiere wieszać i tak śmierdzących jak wóz wywożący szamba... skutki te niestety są szalone... lepiej dołożyć [...]

fenix, podałbyś ilości B, W i T na posiłek. Podałeś wartości na 100 g produktu, nikomu się nie chce liczyć. W ogóle to na oko w porządku, ale facetowi z twoimi rozmiarami radziłbym więcej białka, co najmniej 2,5 g / kg masy ciała. No i nie radzę na noc węgli i tłuszczy.

Witam! Tu jest link do składu wafli ryżowych http://www.sonko.com.pl/wafle-naturalne.html Aby zrównoważyć porcję 50g carbo należałoby zjeść ok. 50-60g wafli ryżowych. Jak już wcześniej było mówione (a właściwie pisane ) nie jest to jeszcze posiłek potreningowy. Właściwy posiłek potreningowy spożywa się po ok. 45-60 min. od treningu i złożony [...]

a gdybym zamienił tuńczyka na "w sosie własnym" i po treningu dodał jeszcze ze 100 g kaszy? Co do tłuszczy, to mogę smarzyć rano białka na oliwie z oliwek?

Z moich obserwacji wynika ze faktycznie jest to efekt metki ale nie tak jak myslice otuz chodzi oto ze zołądek się kurczy, sprubuj zaraz po wstaniu duzo wypić i jak najszybciej cos zjeść, ale nie zaczynaj od białka najpierw jakies pieczywo moze byc bułka a potem reszta, mi to pomagało. Pozdro

bierz 4/5 tab dzinnie do tego biez sylimarol po 2 kaps do kazdej porcji metki, vit c, bComplex i moolti vitaminke ; ] nie zapomnij tysh o odzywkach i pozadnej diecie!!! duzo bialka!!! odzyweczki HARDCOROWY TRENING i POZADNA REGENERACJA!!!! a jesli nie masz $$$ na diete, suple i vitaminki to se lepiej odpusc :/

[...] gainera. Reszte to tylko tak dla smaku sobie probowalem. Mi sie to wydaje srednio potrzebna rzecza. Mam w ciagu dnia latwy dostep do jedzenia. Wole kupic sobie 2 rodzaje bialka, a weglowodany uzupelniac z diety. Bo jest to zrodlo latwo dostepne i latwo "pochlanialne" ryz,kasze,makarony. Wszystko to tanie i dobre. Na wiele sposobow [...]

Biegunka może być od tego białka, musisz powoli przestawiać się na dietę wysokobiałkkową i powoli przyzwyczajać organizm do mety i brać max 4 tabsy a w tej chwili spróbować przez pare dni po 3, białko bym radził narazie raz dziennie po treningu.Zakładam że do tej mety oczywiście bierzesz sylimarol i tabsy łykasz po jedzeniu.

1.rozumiem że t3 podkręca poziom przemiany materii czyli żeby nie pogubić mięśni to 3-4 g białka na kilo masy nie będzie błędem ( uzupełniane aminokwasami)??? podrkreca rowniez wchlanialnosc aminkow 2.Tak sobie wymyśliłem że fazy katabolizmu mogą w przypadku brania t3 być zdecydowanie intensywniejsze niż bez t3 (czyli glutamina obowiązkowo)??? [...]

[...] cos mocno chce a do tego wklada duuuzo wysilku to moze to osiagnac) waze 76-78kg mam 185cm wzrostu... Staram ulozyc sobie diete (na razie wyszlo mi ok 3600cal 60% wegle 30 bialka 10 tluszcze... mam problem z tym co jesc kiedy....jesli komus by sie chcialo bylbym ogromnie wdzieczny o odpowiedz.. a jeszcze jedno czy to ze pije białko odrazu po [...]

takie gainery jak megabola maja bardzo malo komcentracji wartosciowego bialka a ogromne ilosci laktozy-cukru ktory idzie w brzuch i biodra-fatalny zakup!!!

A co im sie blokuje? Jajka? Na podtrzymanie masy miesniowej jakies cykle kreatynowe, duzo bialka w diecie itp. Winstrol jak juz to w tabsach Om ale raczej nie a na pewnio nie na pierwszy cykl.