bialka

ja bym jednak zrobił te hormony bo trochę dziwne że jeszcze nie jesteś toczącą się kuleczką przy takiej ilości cukrów:P Jak chcesz przybrać to trenig FBW 3 razy w tygodniu, i NORMALNA żywność a nie to cukrowe g które jesz. i nie chodzi nawet o wygląd ale prędzej czy później zapłacisz zdrowiem za taką dietę... gdzie warzywa?białka też nie ma. [...]

Moglibyście mi napisać co najlepiej kupić ? I pod każdą rzeczą podać link lub napisać nazwę produktu. Najlepiej żeby to były najpotrzebniejsze rzeczy, które warto stosować. Wiem, że trzy miesiące to troszkę krótko. Ale klatkę mam w miarę umiesniona a teraz jestem na redukcji i nie chce żeby mocno poleciała i przez to pomyślałem nad białkiem bo [...]

A nie lepsze będzie to ? Czy to nie ma żadnej zawartości białka ? http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html

To mówisz, że zamiast tego białka lepsze będzie bcaa ? Jakie są w ogóle tego różnice ? Jakie informacje są Ci potrzebne ?

[...] w tkance miensiowej jak i wątrobie, skutecznie zabezpiecza energetycznie miesien podczas wysiłku;-) produkt ten ma inna role niż bialko, które z kolei stosujemy by uzupelnic braki tego makroelementu w naszym jedlospisie. Można wiec zastosować np. opcje bcaa przed treningowo lub w trakcie, a porcje bialka po wysiłku z dodatkiem weglowodanowym

Brałbym jedną porcję białka po treningu i bcaa jedną porcję przed. Kupować czy nie ma sensu u mnie ? Jeśli tak to jakie i koniec tematu :)

Brakuje Ci białka z pożywienia dodajesz odpowiednia ilość prochu, dostarczasz odpowiednia ilość z pożywienia nie potrzebujesz wogole odzywki .

Brakuje Ci białka z pożywienia dodajesz odpowiednia ilość prochu, dostarczasz odpowiednia ilość z pożywienia nie potrzebujesz wogole odzywki . A czy nawet dostarczając odpowiednią ilość z pożywienia, zaraz po treningu mimo to nie powinno się wziąć wph lub wpi ? Jeśli tak, to ile się powinno wziąć przy 93kg, 20%bf ? Jeśli po treningu miałbym [...]

To co Panowie jak to się wylicza ? Zliczać mniej więcej ile białka zjadam w pożywieniu a resztę uzupełniać prochem ? I codziennie stosować białko czy tylko w dni treningowe ? I co z kreatyną kiedy i w jakich ilościach ją spożywać ?

Ważysz te 90kg z haczykiem, przyjmij np. 2g białka na kilogram masy ciała = 180g. Tyle masz dostarczyć w ciągu dnia. Zjesz 150g, różnicę w tym równaniu uzupełnij 30g odżywki. Nie ma obligatoryjnych pór/ilości. Jeśli zjadasz założoną ilość w normalnych posiłkach, to nie ma ani konieczności, ani sensu suplementować się prochem, bo nie ma czego [...]

Brakuje Ci białka z pożywienia dodajesz odpowiednia ilość prochu, dostarczasz odpowiednia ilość z pożywienia nie potrzebujesz wogole odzywki . A czy nawet dostarczając odpowiednią ilość z pożywienia, zaraz po treningu mimo to nie powinno się wziąć wph lub wpi ? Jeśli tak, to ile się powinno wziąć przy 93kg, 20%bf ? Jeśli po treningu miałbym [...]

wliczyc po prostu bialko do bilansu. ja pije 60g wpc po treningu tylko mam 330g bialka w diecie, wiec 50g odejmuje i reszte 280 dostarczam z posilkow

Kreatyny w dzień treningowy w sumie 10g, czyli 5g przed i po treningu. 100g białka z pożywienia to marnie. Przy tej wadze spokojnie powinieneś wyrabiać normę bez odżywek.

Proch też ma kalorie... Dołóż białka, obetnij węgle albo tłuszcz. Ciężko doradzić, bo nie wiemy jak wygląda Twoje zapotzebowanie, makro i aktualny jadłospis.

Trudno by każda miarka miał podaną skalę w gramach, każda substancja jest inna, i dlatego miarka jest w mililitrach czyli np 50 ml to 50g wody, ale jak już wsypiesz proch to on ma inną gęstosć i wychodzi mniej. 50g prochu to akurat będą okolice 30 g białka

Około 35 gram białka mi brakuje. Liczę 2 gramy na 1 kg masy ciała.

Jakie jest docelowy czas poszczenia na dobe? Co do utraty tegoo mięśnia to nie da się odpowiedzieć na takie pytanie - nie pokazałeś diety ani treningu . Zminimalizować spalenie mięcha możesz poprzez duże ilości białka oraz bcaa

on waży nie całe 48 kg to tam wystarczy wg mnie białka Dawanie carbo przed treningiem raczej nie ma uzasadnienia masło roślinne zamiast na prawdziwe, extra choćby 10 g makreli czy serka to nawet nie poczujesz ja przed treningowy wywalił i dał białko to gdzie brakuje w posiłkach właśnie

Ja robie tak omleta: Wbijam do miseczki 3 białka z jaj, 2 całe jaja, dodaje płatek owsianych (60-80g) i wszystko ładnie mieszam! Patelnie teflonową leciutko pędzelkiem smaruje oliwą z pestek winogron i na nia wlewam to wszystko! Czekam ok. 10-15min, po czym obracam omleta (też nieraz mi sie złamie na pół - ale nie przeszkadza to w konsumpcji ) [...]

ja robie tak i wlasnie jem bo zrobilem przed chwila :) 80g owsianych 4jaja=2zoltka wyrzucam 50g mleka patelnia 10g oliwy 25g bialka prolongatum wszystko mieszam widelcem w miseczce potem wrzucam na patelnie i robie POD PRZYKRYCIEM jakies 10min na srednim ogniu i nie mam problemu z przewroceniem a dodatkowo omlet mi puchnie jak na drozdzach :) [...]