Ee tam, wgl nie stosuje ww na noc bo wg mnie insa blokuje HGH w nocy, oraz dodatkowo - jak pisze infernus- powoduje skok cukru i ponowny glod , a takto po solidnej porcji tluszczu i bialka glodu nie ma wgl, a tluszcz mnie usypia.
Tadziu, a zauważyłem, że u Ciebie na ostatni posiłek wlatują dobra porcja owoców. Nie uważasz, że na redukcji wrzucanie większej puli ww na ostatni posiłek w celu zapchania się do snu to bład ? Wiecej ww = wiekszy skok insy to zaraz człowiek głodny ? Stąd np. dodatek owoców by sie napchać, a skoku ins. nie było dużego ? ;) - nie, nie uważam tak [...]
Tomek - żeby nie było że Cię tutaj jakoś zbywam, wybacz - serio brałem pod uwagę, że trochę sobie szyderę ciagniesz z tematu zrzucania wszystkiego na insulinę.Poza tym napisałeś kilka razy nieprawdę (olej lniany spożyty solo nie obniża insuliny, oliwa także - nie wiem skąd bierzesz informacje,..) Skoro watek się pojawił i pytasz o moje odczucia, [...]
Faftaq - czasem przed treningiem masz miód. Rozpuszczasz go w letniej wodzie. Bo taki prawdziwy miód jest skrystalizowany. Czy picie takiego shake pod koniec treningu ma sens. A mianowicie 25-50g miodu z 30g białka i wodą. Zamaiast carbo ?
Dremor, może ta kanapka i ma 900 kcal ale raczej nie na 100g produktu. 900kcal w 100g ma olej a tu jeszcze dochodzą węgle z bułki warzywa coś tam pewnie ważą jeszcze trochę białka nie ma prawa być 900kcal na 100g masy... @Mka sugerujesz być niemiłym w restauracjach w trosce o smukła sylwetkę? |-) Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-05-21 17:55:41
Kiedyś oglądałem film opisujący przekręty na suplach w Wielkiej Brytanii. Tam badający znaleźli białko w którym nie było białka praktycznie - za to miało bajeranckie opakowanie i dobrą lokalizację na półkach sklepowych. Reklama dźwignią handlu - a że produkt zupełnie niezgodny z opisem %-).
Wojtek chodzilo mo o bpi, a o ON to dobre opinie slysze zwlacza bialka, no ale cuz..co do ben locker no to wiadomo ze jedo marka, i chce jak najwiecej miec w tym interesu ale ostatnio jak wstawil swoje bialko to i badania byly do niego ze dobre jakosciowo itd. No ale ile w tym prawdy nie mi oceniac..to wiec jakie marki najbardziej sa zaufane ? Faf [...]
I to takie marki waluta,co dopiero jakieś firmy 'krzaki'.Będzie jak zawsze,wypuszcza partie która jest dobra,zrobią badania i wszystko będzie ok.Za pół roku od nowa. Dobrze ze obecnie pije allnutrition,podobnie jak białko z sfd - a jakimś walku nie może być mowy. Czy o bialku sojowym zamiast izolatu białka serwatkowego Zmieniony przez - solaros w [...]
I jeszcze wątek osobisty, ale z pracy zawodowej. Dziś moja zawodniczka ma ważenie przed pierwszą zawodową walką. Na co dzień wazy 71 - 73kg, ale startuje w kategorii 63. Trzeba było pocisnąc ostre redu no i cięzki BPS. Tak wygląda dziś na kilka h przed wagą. Dopowiem, ze spożywa średnio 1,5g białka na kg i nie je mięsa ;-) [...]
Bezpośrednie Przygotowania Startowe ;-) A fighterka cały czas leci na absolutnych podstawach, czyli żadnych rotacji, białkowych śniadań, CBL, IF, LC etc. Samo EBD - dużo wegli, średnio białka i mało tłuszczu. No i zap****** na treningach. Do bólu. Dziś o 19 musi być 63kg. Jutro na walce chciałbym by bvło tyle co przed BPSem ;-) Zadanie mega [...]
sebaMarsz - ta zawodniczka nie trenuje i nie trenowałą na siłce - w grę wchodziły tylko treningi MMA (5 - 6 x w tyg). Zdarzały się dni w któe były wykonywane 2 x dziennie. Żadne aeroby nie były potrzebne No i niestety - zawodniczka nie wygrała. Podczas walki podjeła dość ryzykowną decyzję i niestety ryzyko nie popłaciło. Jako ciekawostkę [...]
Z góry przepraszam za pytanie, ale nurtuje mnie jedna rzecz Będąc na masie, spożywam posiłek przedtreningiem (1 wciągu dnia po ok.12-14 h postu) białko+ww (w jakieś lekkostrawnej formie) idę na trening 1 brać bcaa przed treningiem, w trakcie czy w ogóle? 2 po treningu od razu wziąć eaa? 3 po treningu 15-30 min samo białko czy z ww i później [...]
Lodzianin - dziękuję ;-) Nad szerokoscią popracuję na wyższym bilansie. Podobnie zrobię z łydką i równaniem klaty %) Wypiska z wczoraj TRENING rozgrzewka 15min 1. Podciagania na drążku nachwytem: 6 serii po 6 powt 2. Podciagania na drążku npodchwytem: 5 serii po 6 powt 3. Podciagania na drązku chwyt neutralny wąsko: 5 serii po 6 powt 4. Inverted [...]
Z dietą jak z treningiem. Miliony maszyn, rodzajów treningu itp.... A formę można zbudować sztangą i drążkiem - podstawy Podobnie z dietą. Wszystko jest modą i biznesem. Tadeusz - próg leucynowy - ok. 20g białka A jak kontrolować zwyżki poziomu insuliny do zakresów o jakich piszesz?
[...] nic o progach %-) ale znalazłem art. na start i od tego rozpocznę. Może ktoś również będzie potrzebował: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Najlepsze jest to, że masa ludzi których znam, katuje się LC który im nie służy, testują IF'a i różne wynalazki a efekty kiepskie. A jednak podstawy bardzo [...]
NA szybko wypiska z dziś TRENING rozgrzewka 15 min 1. Wyciskania sztangi leżąc: 80kg x 5, 105kg x 5, 120kg x 4, 135kg x 3, 145kg x 2, 152,5kg x 1*, 135kg x 3, 122,5kg x 5 2. Wysikania hantli na dodatniej: 30kg x 10, 36kg x 10 / 10 / 10 3. Wyciskania hantli na poziomej 36kg x 10, 30kg x 10, 26kg x 10 4a. Pompki na poręczach (wolny negatyw): CC x 10 [...]
Mówisz o makro w sensie uział %? NO dzis mi wyszło trochę mniej białka i trochę więcej udziału kcal niebiałkowych. Ale w sumie to też dobre makro pod aktualny cel ;-) Co do ryżu - tak - to był ryż w woreczkach ;-)
Carlitos - zazwyczja przy poziomie BF takim jak mam teraz zaczynałem czuć się gorzej, zwłąszcza jak trzymałem dłużej niz kilka tyg. W tym roku jest inaczje. W zasadzie redukcja poszłą bezstresowo, na luzie, czuję się bdb (jest lekkie zmeczenie ale sądzę, ze to nie od redu i niskiego bf). Myslę, że u mnie akurat sporo zrobiło to, ze nie obcinałem [...]
Tomku - mi zdarzało się mieć już niższy bf ;-) Poza tym nie zawsze w/w efekt jest regułą. Co innego schodzenia z otyłości do nadwagi, z nadwagi do poziomu fit, a co innego powtarzana co jakiś czas zabawa w jednocyfrowe bf... _____________________________________________________________ Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: 5 min biegu, roller, [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
